10 дивовижних переваг для здоров’я від обіймів, які змусять вас стиснути когось, як правильно.

Щоб вкрасти лінію у Брітні Спірс, у світі є два типи людей: ті, хто вважає себе хагерами, і ті, хто цього не роблять. Типово можна зрозуміти, у який табір хтось потрапляє через незручне привіт чи прощання.

Наше загальне правило: «ти робиш ти, коли йдеться про обмін особистим простором; однак є кілька досить цікавих результатів досліджень щодо користі для здоров’я від обіймів, які спричиняють прихильність форми невербальної комунікації.

Ряд досліджень визначив, наскільки важливі обійми для фізичного та емоційного самопочуття. Ось дев'ять справді вагомих причин, щоб обійняти це на рег.

1. Обіймання допомагає вам передавати свої почуття таким чином, що слова не можуть

Незалежно від того, чи є ми свідомими чи підрядними, те, як ми фізично взаємодіємо з людьми, багато спілкується. 'Дотик - це перше з наших відчуттів, що розвиваються в утробі матері і досягає зрілості набагато раніше, ніж інші органи чуття', - каже психолог Даніель Форсі, PsyD. Як результат, міжособистісні стосунки, такі як обійми, відіграють важливу роль у емоційному благополуччя, за її словами.

2. Обійми допомагають захистити вас від хвороб, пов’язаних зі стресом

Звичайно, яблуко в день може допомогти уберегти лікаря (або так сказано), але вам може бути краще обійняти. У дослідженні, опублікованому Карнегі Меллоном, було встановлено, що існує зв'язок між прийомами обіймів та вашою імунною системою. Зокрема, у дослідженні були розглянуті типи хвороб та інфекцій, до яких ви ставитеся більш сприйнятливими через стрес та підвищення рівня кортизолу. Дослідники виявили, що люди, які частіше обнімаються, мають меншу ймовірність захворіти, і навіть якщо вони захворіли, їх симптоми були менш інтенсивними.



3. Обіймання покращує вашу фізичну працездатність

У 2010 році Нью-Йорк Таймс повідомили про дослідження, яке виявило, що спортсмени справляли кращі результати, коли вони демонстрували фізичну боротьбу (наприклад, обійми). Дослідження виявило, що команди, які показали найбільше сенсорних зв'язків, були одними з найвищого рейтингу та найкращих результатів.

4. Обійми можуть змусити вас менше нервувати на публіці

Ще одне дослідження, опубліковане в Поведінкова медицина з'ясували, що у людей, що виконують типово напружену діяльність публічних виступів, спостерігався менший частота серцевих скорочень, коли вони обіймалися на 20 секунд від своїх партнерів порівняно з тими, хто не мав жодного фізичного контакту.

5. Обіймання може знизити рівень кортизолу

Частина причин, з яких учасники раніше згаданого дослідження мали змогу виступити краще, ніж їхні ровесники, - це те, що обійняття зуміло зменшити багато показників стресу. Крім того, NPR повідомляє, що обійми мають відмірну здатність знижувати досадний гормон стресу кортизол. 'Маючи цей доброзичливий дотик, просто хтось просто торкається до нас руки і тримає його, підкреслює фізіологічні наслідки цієї стресової реакції', - сказав НДР Метт Гертенштейн.

6. Обіймання природно підвищує рівень окситоцину

Окситоцин - це гормон, який часто називають 'гормоном обняття' через його зв'язок з важливими аспектами відносин, такими як довіра, відданість і зв'язок. Обіймати - це одне із видів діяльності, яке природним чином вивільняє окситоцини у вашому мозку, допомагаючи зв’язуватись та зміцнювати міжособистісні стосунки. Підвищена кількість окситоцину також пов'язана з покращенням здоров’я серця.

7. Обійми можуть допомогти вгамувати екзистенційні кризи

Ряд досліджень, проведених Асоціацією психологічних наук, виявив, що люди, схильні до відчуття екзистенційного страху та побоювання смертності, змогли знайти певне почуття безпеки завдяки міжособистісному дотику, включаючи обійми.

8. Обіймання може бути формою знеболення

Фахад Башіер, доктор медицини, пише, що обійми можуть полегшити біль різними способами. Перший - вивільнення ендорфінів, які блокують больові шляхи, другий - шляхом поліпшення кровообігу, який видаляє больові пептиди.

9. Обіймання може допомогти вам відчувати себе менш самотніми

Одне з великих іроній сучасної культури полягає в тому, що соціальні медіа та технології означають, що ми більше пов'язані один з одним, ніж будь-коли раніше - просто не фізично. Цілком можливо провести великі періоди часу, не взаємодіючи з іншою людиною особисто. Цей тип ізоляції не є здоровим, оскільки може викликати або поглибити почуття депресії. Викид окситоцину, який іноді називають соціальним гормоном, хороший обійм може допомогти боротися з почуттям ізоляції, допомагаючи відчувати себе зв’язаним і довіряти іншим людям.

10. Обійми допомагають вирішувати конфлікт

Коли-небудь відчуваєте себе в колії на хвилі проблеми з кимось у вашому житті? Нещодавно проведене дослідження, що склало 400 людей протягом двох тижнів, показало, що отримання обіймів після конфлікту може допомогти усунути ці погані почуття. Отже, наступного разу, коли ви будете сваритися з другом, не залишайтеся без теплих, злагоджених обіймів.

Оригінально опубліковано 18 вересня 2018 року; оновлено 4 жовтня 2018 року.

Це найпоширеніші проблеми, що стикаються з стосунками, і це найбільш сприятливий аспект між партнерами.