10 ефірних масел для запалення, які потрібні вашому комплекту цілісного здоров'я

Запалення - це не жарт. На гострому рівні це може викликати почервоніння та набряк - ознака того, що ви маєте справу з певним типом травми чи інфекції. А на хронічному рівні це пов'язано з цілим рядом серйозних станів здоров'я, таких як серцеві захворювання, рак, ожиріння і навіть депресія. Очевидно, що щось потрібно намагатися уникати, тому добре, що існують стратегії, які допомагають це зробити. Один чудовий варіант - це не що інше, як ефірні масла.

'Ефірні олії - це чудовий інструмент підтримки для зняття дискомфорту від запалення, яке може виникнути на поверхні нашої шкіри та навіть внутрішньо, як у суглобах, на нашій верхній частині дихання та на животі', - каже ароматерапевт Емі Гальпер, співзасновник Нью-Йоркський інститут ароматичних досліджень.

'Ефірні олії - це чудовий інструмент, що допомагає зняти дискомфорт від запалення, яке може виникати на поверхні шкіри та навіть внутрішньо, як у суглобах, верхній частині дихання та на животі. -Амі Глапер, ароматерапевт

Насправді існує ціла низка ефірних масел, які можуть допомогти боротися з болями та болями, які можуть виникнути при запаленні. Кожен варіант працює трохи інакше, але експерти відзначають, як вони можуть справити конкретний вплив.

Додайте наступні 10 ефірних масел у свій набір, що болить запалення.

1. Чебрець

Чебрець містить багато карвакролу, фенолу, який діє як природне протизапальну. 'Він має антиоксидантні, антибактеріальні та протигрибкові властивості', - каже Ірина Тодоров, доктор медичних наук, медичний співпрацівник клінічного центру інтелектуальної та життєвої медицини Клівленда.



Найкращий спосіб вживання чебрецю в кінцевому підсумку залежить від того, з яким запаленням ви маєте справу. Що стосується респіраторних проблем, змішайте його з евкаліптом (проти муколітичною олією), змішайте його з лосьйоном або маслом-носієм, як мигдальне або кокосове масло, і втирайте його в груди, щоб ви могли вдихнути, каже Мікель Мак, ліцензований масажист. І якщо у вас є якась інфекція з рота, ви можете покласти кілька крапель чебрецю у воду і розмазати її навколо рота, перш ніж її виплюнути, додає доктор Тодоров.

2. Гвоздика

Гвоздика має високий вміст евгенолу, який, як показали в дослідженнях, має протизапальні та знеболюючі властивості, говорить Мак. 'Евгенол - подразник, тому він може збільшити приплив крові до зони, створюючи тепло. Вона рекомендує змішувати гвоздику з маслом-носієм і втирати її в місця, де у вас болять м’язи і болі.

Доктор Тодоров каже, що гвоздика також вміє боліти зуби, і щоб використовувати їх у цій якості, змішайте з кокосовою олією, нанесіть мазь на ватний тампон і втирайте її в область десни, де у вас є проблеми. 'Ви також можете змішати гвоздику з водою, використовувати її як для полоскання рота, розмазати і виплюнути.

3. Роза

Крім чудового запаху, ефірна олія троянди чудово підходить для заспокоєння та заспокоєння запалень шкіри. 'У ньому є компоненти, які можуть обмежувати ріст і поширення бактерій і мікробів, а також підтримують шкіру для загоєння', - говорить Гальпер. Основний компонент, фенілетанол, також було показано в дослідженнях, що він має протизапальні властивості, говорить Мак. Щоб використовувати трояндову олію для боротьби із запаленням, Гальпер рекомендує додати кілька крапель у масло-носій і втерти його в шкіру.

4. Евкаліпт

Якщо у вас кашель або біль у горлі, доктор Тодоров, який звертається до евкаліпта, має ряд питань, включаючи інфекції верхніх дихальних шляхів, шкірні інфекції (як укуси комах або вугрі), оперізуючий лишай, головні болі та болі в суглобах, рекомендує використовувати кілька крапель олії евкаліпта на паровій бані. А якщо у вас шкірна інфекція або болі в м’язах і болі, змішайте охолоджуючу суміш з маслом або лосьйоном-носієм і втирайте його в уражену область.

5. Фенхель

'Це покращує кровообіг та надихає на рух, що робить його чудовим для болю в м'язах', - говорить Гальпер про масло фенхелю, яке також має заспокійливі та в'яжучі властивості, які можуть допомогти при набряку. І це також чудово допомагає зняти симптоми періоду, такі як менструальні спазми та затримка рідини, говорить Мак. В обох цих випадках найкращим способом використовувати масло фенхелю є додавання його в масло-носій і масаж його в уражену область.

Якщо у вас виникають проблеми з пазухою, масло фенхелю найкраще використовувати як частину парової лазні, щоб допомогти усунути інфекцію, говорить доктор Тодоров.

6. Бергамот

Бергамот відомий своїми заспокійливими, протизапальними властивостями, а також здатністю заспокоювати «запалені емоції, залишаючи у вас почуття спокою, говорить Гальпер. Крім того, він може бути використаний як пара при респіраторних проблемах, доданий у масло-носій для заспокійливого масажного масла, вбудований у ванну для шкірних захворювань, а також використовується в солоній воді як полоскання горла при ангіні, каже доктор Тодоров.

7. Римська ромашка

'Романська ромашка - це, мабуть, найкраще ефірне масло, яке можна використовувати при запаленнях, - говорить Гальпер. 'Це заспокійливий, заспокійливий та репаративний засіб, має молекули, які, як показали, тихо роздратують фізично та емоційно.

Зокрема, він чудово підходить для заспокійливого рефлюксу кислоти, заспокоєння інфекцій верхніх дихальних шляхів та полегшення м’язових болів, говорить доктор Тодоров, який рекомендує додати кілька крапель у воду або чай і випити його, щоб допомогти з проблемами травлення. Якщо інфекція верхніх дихальних шляхів - ваша проблема, парова лазня - чудовий варіант. ('Це відкриває вам ніздрі, і все виходить, каже доктор Тодоров.) І якщо напруга м’язів стримує вас, тримайте теплий компрес з двома-трьома краплями його до відповідної області.

8. Імбир

Це ефірне масло, що зігріває, є спазмолітичним, тому Гальпер рекомендує використовувати його для м'язових вузлів. 'Це також дуже антибактеріальне та антимікробне засіб, тому імбир здатний нейтралізувати будь-яке запалення, що виникає від мікробів', - каже вона. Якщо у вас болять суглоби і запалення, імбир (змішаний з німецькою ромашкою і геліхрисом) може застосовуватися місцево, може сказати Мак. Ви також можете додати кілька крапель імбиру до компресу і притримати його до областей, де у вас болять і болять, говорить доктор Тодоров.

9. Геліхрізум

Своєю протизапальною та відновлюючою тканиною здатністю геліхрізум відмінно підходить для будь-яких подразнень, почервоніння та набряку на шкірі, говорить Гальпер, додаючи, що його антимікробні властивості можуть допомогти полегшити дискомфорт від шкірних інфекцій.

При незначних порізах (читайте: ні, глибокі рани) нанесіть краплю олії прямо на рану ', щоб допомогти полегшити загоєння негайно, говорить Мак.

10. Пачулі

'Пачулі вже сотні років використовується в китайській, аюрведичній та грецькій медицині, щоб допомогти зцілення шкіри та зменшити поверхневі запалення', - каже Мак. Він ідеально підходить для заспокійливого та загоєння подразнення шкіри, хворобливості та почервоніння, говорить Гальпер, додаючи, що може лікувати подразнення шкіри, як укуси клопів. Просто змішайте його з маслом-носієм і нанесіть на уражену ділянку.

Що потрібно пам’ятати під час використання ефірних масел?

'Ефірні олії, як правило, вважаються безпечними для вживання, говорить доктор Тодоров. Однак слід пам’ятати про кілька речей:

  1. Слідкуйте за дозуванням: 'Завжди використовуйте невеликі кількості, говорить Гальпер. 'Вони сильні.
  2. Розвести масло: Це може означати додавання його до масла-носія, як мигдальне, виноградне, авокадо або кокосове масло, і, як правило, з використанням двовідсоткового розведення (так, 10 крапель олії на одну унцію носія; п'ять крапель на одну унцію, якщо у вас чутлива шкіра ), Каже доктор Тодоров.
  3. Порадьтеся з лікарем, якщо ви вагітні або годуєте груддю: Як правило, розумно переконатися, що протягом цього часу немає можливих побічних ефектів від використання даного масла, - каже доктор Тодоров.
  4. Будьте обережні до сонця під час використання ефірних масел: Зокрема, цитрусові олії, як апельсин, грейпфрут, лимон та бергамот, можуть викликати опіки та пухирі, якщо нанести їх на шкіру, а потім перейти на сонце, каже доктор Тодоров.
  5. Не торкайтеся очей після поводження з маслами: Це робити може викликати роздратування, говорить доктор Тодоров.

Як правило, експерти підкреслюють, що ефірні олії не обов'язково вилікують ваше запалення, але, як каже Мак, 'вони є лише інструментом у вашій коробці інструментів для допомоги та підтримки. І якщо у вас є якісь питання або сумніви щодо використання масла для запалення, проконсультуйтеся з фахівцем з інтегративної медицини або ароматерапевтом.

Інше всезіркове використання ефірних масел? Поглиблюючи фокус і заспокоюючи свербіж шкіри.