10 десертів з низьким глікемічним індексом, які допоможуть вам насолодитися більш солодким сном сьогодні ввечері

Якщо говорити про сніданки перед сном, то є причина, чому цукор зазвичай не входить до цього списку. Хоча їжа з триптофаном, вітаміном D або магнієм може допомогти вам відійти в країну мрій, продукти з високим вмістом цукру та насичених жирів насправді пов’язані з порушеним режимом сну, а вживання в їжу цукру вдень може потенційно вплинути на вироблення мелатоніну.

Але… найкраща частина вечері - це десерт, то що робити людині з солодким зубом увечері?

Познайомтеся з вашими новими десертами з низьким вмістом глікемії. Ці частування досі смакують солодким, але оскільки вони вживають менше цукру та рафінованої борошна (а також містять здорові жири та клітковину), вони не змусять ваш рівень цукру в крові до таких крайнощів, як у традиційних десертах. Це означає, що не раптові спалахи перед сном енергії, щоб тримати вас довше, і менше шансів порушити заїдання. Ви можете випити свій торт і з'їсти його, поки він ще сидить у суцільній ночі сну.

Продовжуйте читати 10 десертів з низьким вмістом глікемії, щоб задовольнити ваші солодкі зуби.

1. Мікрохвильова чашка домовика

Цей брауні такий же шоколадний і гуй, як вам хочеться з декадентського десерту, але він не зіпсується з рівнем цукру в крові. Секрет - використання кокосового борошна замість звичайного борошна (для додаткової клітковини) та кокосового цукру замість рафінованих речей. Рецепт також закликає сире какао, яке з високим вмістом антиоксидантів. Плюс до того, що вона готова їсти менше ніж за п’ять хвилин.

2. Шоколадні грона

Ще один спосіб покуштувати шоколад із низьким вмістом вмісту - це ці домашні кластери. На дотик меду посилюється сире какао, яке має трохи гіркий смак. Будь-який горіховий або насіннєвий матеріал працює в рецепті для фактора хрускоту, тому ви можете кинути все, що у вас є, і воно все одно матиме смак A +.

3. Лимонні брусочки

Якщо ви більше налаштовані на щось більш терпке, ці лимонні бруски потраплять на місце. Вам знадобиться лише кілька інгредієнтів: лимон, масло, яйця та еритритол в порошку, який використовується замість цукру. Цей десерт також затверджений в кето, якщо це теж ваша річ.

4. Вишневий чізкейк без випічки

Хоча шматочок пирога із заводу «Чізкейк» може залишити вас головним цукровим похміллям, ця версія без запікання дозволить вам спати, як дитина. (Вишні пов'язані з кращим сном, тому що вони є природним джерелом мелатоніну.) Проведіть 15 хвилин на змішування шести інгредієнтів, за якими цей рецепт вимагає разом, і ви отримаєте ідеальний вершковий десерт.

5. Веганське морозиво з чотирма інгредієнтами

Яка була б десертна раунда без морозива? Незважаючи на те, що там багато альт-молока, використання кокосового молока дозволить зберегти його веганством, додаючи також природну солодкість, як і ванільна квасоля. Еритритол, улюблений у рецептах із низьким вмістом ГІ, посилює аромат на дотик, зберігаючи його з низьким вмістом цукру.

6. Батончики з арахісовим маслом

Шоколад та арахісове масло є сильною парою десертних продуктів. Ці батончики схиляються трохи важче на стороні PB, ніж шоколадна сторона, але не хвилюйтесь, всі смакові нотки є. Не забудьте придбати шоколадні чіпси без цукру, щоб отримати їх інгредієнти, щоб вони не мали затвердженого вмісту.

7. Печиво з арахісового масла

Якщо ви хочете, щоб усі шоколади арахісового масла були без шоколаду, ці печиво з арахісового масла - хороший спосіб. Мало того, що вони мають низький вміст цукру, вони також мають низький вміст вуглеводів, тому що вони виготовлені з мигдалевого борошна замість звичайного борошна.

8. Галетка з персиком Палео без глютену

Так, ваш десерт із низьким вмістом вмісту (Палео!) Теж може бути виставковою вечерею. Це ще один рецепт, який добре використовує мигдальне борошно, щоб зменшити кількість вуглеводів. М’якоть кори в парі з персиком, що соку соку, справді досконалість.

9. Пиріг з арахісовим маслом без випічки

Просто один більше десерту з арахісовим маслом. На сьогоднішній день ви, напевно, можете здогадуватися про розумні заміни, що з’являються у списку інгредієнтів, як-от справжнісінька мигдальна мука та ертіритол. Оскільки арахісове масло настільки багате, для отримання справжнього насичення потрібен лише невеликий шматочок цього пирога.

10. Печиво з кабачків

Розгляньте це десертна версія вашого хліба з цукіні. Вологість і шоколадні чіпси все ще є - так само і овочі. Знову ж таки, просто переконайтеся, що ви додаєте шоколадні чіпси без цукру, щоб зберегти його по-справжньому з низьким вмістом глікемії. Ці печива також є кето * та * палео.

Ось кілька ідей з низьким вмістом глікемії на сніданок та перекуси.