20 способів отримати фрукти для десерту, які є такими хорошими, ви насправді жадаєте їх

Я ніколи не був кимсь, хто задовольнявся фруктом на десерт. Навіть будучи оздоровчим журналістом і сертифікованим тренером з цілісного здоров’я, я запасаюся стиглою полуницею і негабаритними апельсинами з наміром смакувати їх після обіду. Але тоді я замислююсь про молочну пінту Ben & Jerry's, яку я маю в морозилці, або мій темний шоколад Hu Kitchen bar (ей, у неї є антиоксиданти!), І, ну, найчастіше, що фрукти закінчуються забутими до сніданок.

Якщо, як я, ваші найкращі наміри мати фрукти на десерт залишаються саме цим, намірами, ви прийшли в потрібне місце. Я обшукував в Інтернеті найкращі здорові фруктові десерти, які так захоплюють вас насправді жадайте їх. Фрукти на десерт? Це відбувається.

Продовжуйте читати 20 здорових фруктових десертів.

1. Тушковані яблука з зігріваючими спеціями

Один із способів перетворити фрукти в миттєву затишну їжу: розігрійте їх - саме це і є хороший член Ради - Маккел Хілл, RDN, зі своїм рецептом приготованих тушкованих яблук. Замість додавання цукру вона поєднує ароматні спеції, такі як імбир, кардамон, кориця та гвоздика. Вони смачні, як є, або ви можете долити трохи горіхового масла зверху для додавання білка.

2. Фарширована груша хрустка

Виявляється, груші поєднуються (га!) Добре з більш ніж просто козячим сиром та бальзамічним вінегретом. Вони виступають центральним у цьому вишуканому десерті від блогера Hummusapien з вівсяним борошном, кокосовим цукром, ваніллю, волоськими горіхами та корицею. Секретний інгредієнт, який робить його справді особливим: кілька струсів гарбузового пирога. Так. Залякуючи. Геніальність.

3. Вишнево-полуничний чіа з насіння чіа з збитими вершками кокосового горіха з кокосовим горіхом

Якщо ви хотіли чогось терпкого, ця чашка для дорослих фруктів дійсно потрапить на місце. Існують наукові докази, що пов'язують вишні з кращим сном, що робить цю ідеальну закуску перед сном. А насіння чіа в рецепті Oh She Glow додають більше, ніж просто хрускіт - вони теж чудове джерело білка.



4. Морозиво з тіста для печива з бананового шоколаду

Готові до маленької харчової магії? За допомогою рецепта Well + Good Wellness Candice Kumai, ви можете перетворити банани на веганське морозиво. Ключовим є їх поєднання з мигдалевою стравою, мигдальним молоком та кокосовим молоком для досягнення максимальної кремовості. Темні міні-шоколадні чіпси та ваніль дійсно підсилюють смачність.

5. Сирі малинові пюре

Фрукти та шоколад - це сірник, зроблений на небесних смачних кухнях, і ці вигублені поп-шоу від Oh Lady Lady Cakes, ймовірно, змусять вас почувати себе блаженним. Малина і фініки є основними інгредієнтами, в той час як молоко кешью додає кремовості та білка. Що стосується смаку, то ви можете подякувати какао-нибам за це (привіт, антиоксиданти!).

6. Веганська полуниця (серце) буряків

Хочете проявити себе та людей, яких вам хвилює маленька любов? Ці жувачки - ідеальний спосіб - і це, мабуть, один із найсмачніших способів насолодитися буряком коли-небудь. Вони поєднуються в поєднанні з полуницею, що підсилює колір і солодкість, без додавання цукру не потрібно.

7. Кокосове манго чорничне хрустке

У цьому рецепті є не один, не два, але три фрукти, завантажені поживними речовинами. (Бонус: це також веганське та безглютеновое.) Блогер Fit Mitten Kitchen Ешлі Уолтерхаус надихнувся включити кокосовий горіх та манго в десерт після поїздки на Гаваї. Хоча для більшості з нас Гаваї відчувають себе далеко, принаймні цей десерт доставляє тропічні вібрації додому.

8. Кокосові батончики з малиновою трояндою

Цей десерт з нетрадиційного Бейкера не тільки виглядає як смачний сон, він виготовлений лише з чистих, здорових інгредієнтів. Суміш кокосового борошна, малинового варення та рожевої води змішується, утворюючи складний ароматний профіль із солодкими та терпкими нотками. Якщо ви хочете зайнятись справжніми захопленнями, гарніруйте зверху пелюстками троянд.

9. 5-хвилинний розщеплений сирий банан

Це здорове сприйняття класичного бананового розколу від мінімалістського Бейкера задовольнить вашу тягу до болю в животі перед сном. (Чи знаєте ви, що банани допомагають сприяти повноцінному сну?) Замість пінти морозива цей рецепт вимагає горіхового масла та кокосового йогурту. Основне оновлення!

10. Чорничний малосольний карамельний лід спливає

Якщо ви вже попсуєте свої сині в морозильну камеру, перш ніж їсти їх, ви, як правило, на півдорозі освоїте цей рецепт від «Здорової Мавен». Карамельний соус виготовляється з фініками, тож ви дійсно отримуєте фрукти від укусу. Наповнення форм кокосовим молоком допомагає утримувати все разом, додаючи при цьому додаткову солодкість.

11. Сирний ягідний сирник без випічки

Будьте готові здійснити рейд на фруктову секцію в супермаркеті. Цей чізкейк від Pure Ella вимагає побачень, малини, полуниці, * та * лимона. (Вам також потрібно кокосове молоко!) Хоча список інгредієнтів звучить як фруктовий салат, якщо його поєднувати і змішувати з сирими кешью, кінцевим результатом є цей насичений ситний чізкейк. Все веганське, все смачне.

12. Кров апельсинового і кокосового веганського мусу

Це це як перемогти, отримуючи свій вітамін С; апельсини крові в основному з цим лопаються. У поєднанні з кокосовим йогуртом, кондитерська продукція від Deliciously Ella - це ідеальний баланс декаденції та щільності поживних речовин - не дві речі, які ви ніколи не думали, що зможете потрапити на десерт, правда?

13. 3-компонентний сорбет вишневого кавуна

Кавун - один з найбільш зволожуючих фруктів (звідси і його назва). Вірний своїй назві, цей рецепт від Емілі Їст вимагає лише двох інших інгредієнтів: вишні та води. (Ви можете додати столову ложку кокосового цукру для додаткової солодкості, якщо хочете, але це абсолютно необов’язково.) Важко знайти більш освіжаюче частування після обіду.

14. Виноградні персики та вершки

Цей геніальний рецепт любові та лимонів ідеально підходить для тих ночей, коли ваш час для догляду за собою потребує десертного * та * вина. Персики замочують у сангрії - також з фруктами! - і зверху додається лопатка морозива.

15. Грейпфрутовий чебрець з льодом спливає

Якщо ви шукаєте рецепт крижаної попси, який трохи несподіваніший, це все. Грейпфрут і чебрець чудово поєднуються разом і надають більш складний, дорослий смаковий профіль. Цей десерт з високим вмістом вітаміну С і абсолютно не додає цукру.

16. Груша Жозефіна

Іноді просто справді найкраще. (Ключовим фактором для того, щоб він виглядав так, як стоп-шоу, є ретельно лущення груш.) Груші покриті соусом з бузини, лимона, меду та ванілі, з трохи крему, поданого на стороні для спринцювання. тут!

17. Фрукти на грилі з анабетовим сорбетом

Коли дозволяє погода, кидати фрукти на гриль, як це робить дієтолог Foodie, це простий спосіб пограти з їх ароматом. Цей рецепт закликає ананаси та манго, готуючи кожну сторону всього три-п’ять хвилин. Сорбет виготовляється з кокосового молока, подрібненого кокосового горіха, подрібненого ананаса, ванілі та трохи цукру.

18. Фаршировані яблука і волоські горіхи

Яблучний пиріг - не єдиний спосіб зробити фрукти центральною частиною вашого десерту. Яблука натерти на порошку і заправити сумішшю фініків, мускатного горіха, імбиру, рожевої морської солі та волоських горіхів. Після випікання близько 45 хвилин вони виходять ніжними і золотистими. Додайте за бажанням ложку йогурту, і ви отримали десерт на сніданок.

19. Кров апельсинової та лимонної сирки

Підсолоджені медом апельсини крові та терпкий лимонний сир роблять освіжаючим і легким комбо. Окрім вищезгаданих фруктів, цей рецепт від Cookie + Kate також вимагає яєць та вершкового масла. Кетоїди, цей для вас!

20. Банани, покриті шоколадом

Розмова про закінчення на класичному; шоколадні банани - це десерт, орієнтований на фрукти OG. Цей рецепт не міг бути більш простим, вимагали лише банани (дю), кокосове масло, какао-порошок та кокосовий цукор. Додайте подрібнений мигдаль для білка!

Якщо ви намагаєтесь стежити за загальним споживанням цукру, знайдіть один із цих фруктів з низьким вмістом цукру. А якщо ви робите кето, ці фрукти - це добре, щоб заповнити.