3 дивовижні речі, масаж глибоких тканин навчив мене болю в спині
1/5 Початок роботи 2/5

Ще з середньої школи у мене були постійні болі в шиї та спині. Крейдуйте його на години, зігнуті за комп’ютером, текстові повідомлення та прокручування Instagram на моєму телефоні або мій випадковий асортимент подушок - це те, що я щойно мав (і багато в чому ігнорував) протягом багатьох років.

Тож коли мене запросили спробувати глибокий масаж тканин Alpine Arnica в Naturopathica, я стрибнув - а потім побіг - при нагоді. І хоча я припускав, що почуваюся дивовижно після розслаблення напружених м’язів, моя масажистка також здивувала мене тим, наскільки вона знала про мої звички - від мого улюбленого тренування до того, як я тримала телефон під час дзвінків.

Моя масажистка здивувала мене тим, наскільки вона знала про мої звички - від мого улюбленого тренування до того, як я тримала телефон під час дзвінків.

Як вона це зробила? Окрім того, що є висококваліфікованим професіоналом, масажисти Naturopathica навчають оцінювати ситуацію, отримуючи інформацію від клієнта, крім того, щоб робити візуальне сканування тіла (перевіряти, чи щось здається незбалансованим, як нерівна висота плечей) та проводити фізичний пробіг руками, щоб відчути, що напружено.

'Важливо відзначити: ми практикуємо усвідомлений дотик у салоні, а це означає, що ми постійно оцінюємо та спостерігаємо в даний момент, щоб визначити, як розмотуються тканини. Ми не беремося до лікування заздалегідь складеного плану подолання напруги, пояснює Барбара Кліст, засновниця та генеральний директор Naturopathica (який також є терапевтом масажу, клінічним естетиком та майстром травника).



Після того, як поділився тим, що моя шия була жорсткішою, ніж зазвичай, протягом останніх тижнів, мій масажист, Жан, занурився і сказав мені про якийсь біль, який я, мабуть, відчував - вона мала рацію.

Прокрутіть униз, щоб побачити ще 3 речі, про які я ніколи не знав про своє тіло, поки масаж глибоких тканин не виявив їх.

3/5

1. Мої плечі нерівні

Коли Жан пересувався моїми плечима, її перше запитання було: 'Ви носите свій гаманець з правого боку, чи не так? Правда полягає в тому, що я нещодавно перетворився на рюкзак, щоб допомогти від болю в шиї, але вона мала рацію - це та сторона, яку я завжди вела. 'Плече, яке несе найбільшу вагу, буде вище, тому що ви змушуєте м'язи з одного боку ставати більш розвиненими і напруженими', - пояснює Близький. Вона сказала мені, що я розумний для переходу на сумку з двома плечима, але це не мало значення - шкода була зроблена.

Однак вона поділилася геніальним масажем триггерної точки для болю у верхній частині спини:

1. Щоб знайти найпоширенішу тригерну точку в плечах, покладіть п'яту руки на протилежну кістку комірця. Нехай пальці вільно опираються на верхню частину плеча.

2. Тримаючи руку міцно на місці, обережно поводьте вільну руку вперед та назад. По мірі руху вашої руки ви будете відчувати, як верхівка лопатки натикається на вказівний або середній палець. Акуратно натискайте на ніжні ділянки, повільно рухаючи руку вперед-назад, щоб відключити точки спуску.

4/5

2. Біль у шиї виникла з моєї середини спини

Мої спалахи, як правило, тривають кілька днів, внаслідок поганого сну або дивного крику, але з грудня я відчував досить різкий, постійний біль у шиї. Хоча я сподівався, що Жан виправить вузли і залишить це відчуття світла та безболісного відчуття, вона насправді виявила, що мої середні м’язи спини - корінь проблеми.

'Голова є важким предметом, тому багато груп м'язів беруть участь у її триманні, особливо м'язи, які починаються посередині спини і закінчуються у верхній частині шиї', - говорить Близький. 'Вони також працюють у протилежних групах, тому якщо спина напружена або слабка, вона потягнеться за шию. Пропозиція Жана? Візьміть подушку для попереку для офісу, щоб спина була підтримана і шия могла трохи переломитись. (Готово і готово.)

5/5

3. Я веду правою ногою під час прядіння

Поки я дуже знаючи про болі в шиї та спині, я ніколи б не скаржився на напружені м’язи в ногах - якби, звичайно, не робив нескінченні присідання на фітнес-класі, звичайно. Коли вона дійшла до моїх суглобів, Джин запитав, чи я спінальний наркоман. (Винний.)

Звідки вона знала? Моя права підкоренева суглоб була однією з найсильніших, яку вона коли-небудь відчувала (ой), через перенапруження цієї ноги під час SoulCycle, ведучи її. 'Якщо ви віддаєте перевагу одній стороні, ви, зрештою, більше залучаєте цю м'яз, що призводить до незбалансованої сили та напруги', - пояснює вона. Вона сказала мені, що, хоча це може бути не проблемою сьогодні, те, що сильне зношування на одній нозі врешті-решт призведе до якоїсь травми або болю (іншими словами, час для одужання якнайшвидше).

Якщо ви не можете ввійти на масаж, спробуйте ці кроки йоги, щоб зняти біль у спині або цю послідовність зміцнення ядра (не потрібно хрускіт).