Згідно з МД Беверлі-Хіллз, 5 природних альтернатив Аддераллу
1/7 Початок роботи 2/7

В останні роки використання Adderall надзвичайно зросло, але не тільки для СДВ та СДУГ. Відповідно Нью-Йорк Таймс Magazine's нова історія обкладинки, 'Покоління Аддералл, страшна правда полягає в тому, що стимулятори за рецептом - суміш амфетамінових солей - тепер стали препаратом вибору для тисячоліть, які шукають все - від підвищення продуктивності на роботі до більшої енергії та наполегливості під час ніч.

У 2012 році приблизно 16 мільйон Рецепти Adderall були написані для дорослих віком від 20 до 39 років. І того ж року понад 116 000 людей вирушили на реабілітацію, щоб спробувати кинути препарат. Хоча багато людей покладаються на нього з медичних причин, його репутація заборонених і зловживань зростає.



Залишається питання: як можна отримати безпечну та здорову безперебійну увагу, енергію та наполегливість? Ессан Алі, доктор медицини, чий лікар-консьєрж Беверлі-Хіллз робить його лікарем на замовлення до зірок (аналітичний дім дзвонить до Лани Дель Рей, Ліама Хемсворта та Белли Торн), говорить, що є деякі природні альтернативи, які можуть працювати.

За його словами, низка добавок і вітамінів може допомогти вам надати чіткість, поштовх прикладом своїх робочих проектів і навіть замінити звичку післяобідньої кави. Просто пам’ятайте, каже він, завжди їсти, перш ніж приймати будь-які добавки.



Спочатку опубліковано 14 жовтня 2016 року, оновлено 8 лютого 2018 року.



Прокрутіть униз, щоб побачити пропозиції доктора Алі щодо п'яти здорових альтернатив Аддераллу.

3/7

1. Для фокусування

Амінокислоти, що містяться в білку, а саме в амінокислоті, триптофані, можуть насправді допомогти створити нейромедіатори у вашому мозку, які змусять вас почувати себе спокійно та зосереджено, пояснює доктор Алі. Якщо ви берете свій білок у капсулі, порошку чи тофу, він рекомендує вживати 500 мг щодня для підвищення концентрації уваги.

Альтернатива Adderall: Білок

4/7

2. Для творчого стимулювання

Починаючи від добавки до коктейлю до партії наркотиків, какао має різноманітне використання (мабуть, найкраще: виготовлення шоколаду). У контрольованому та здоровому дозуванні сире какао також може бути надзвичайно стимулюючим для мозку та може сприяти розвитку творчості та зосередженості, пояснює доктор Алі. Він рекомендує приймати по 2 столові ложки щодня.

Альтернатива Adderall: Какао

5/7

3. Для здоров'я мозку

Хоча Adderall часто використовується як спосіб поліпшити фокус і увагу під час роботи або в школі, показано, що омега-3 жирні кислоти сприяють подібному впливу, покращуючи здоров'я мозку. Доктор Алі рекомендує приймати в свій раціон добавку або додавати більше риби, насіння чіа та волоських горіхів. Додавання в раціон принаймні 2500 міліграмів на день призведе до величезної зміни, говорить він.

Альтернатива Adderall: Омега-3 жирні кислоти

6/7

4. Для зниження імпульсивності

Однією з головних проблем, з якою люди стикаються, намагаючись залишатись зосередженими, - це хитрощі або блукаючий розум. Однак, коли ви підвищуєте рівень цинку, це може допомогти зменшити вашу імпульсивність, що дозволяє вам залишатися на завданні, пояснює доктор Алі. Він рекомендує додати в раціон добавку цинку в 20 міліграм або збільшити споживання харчових продуктів, наповнених цинком, таких як шпинат, яловичина, креветки або квасоля.

Альтернатива Adderall: Цинк

7/7

5. Для заспокоєння

Хоча часто використовується для лікування безсоння, магній може бути неймовірно корисним для тих, хто страждає на СДУ або СДУГ, пояснює доктор Алі. Коли вам потрібна допомога з неповороткими, неспокійними або гіперактивними рухами, він рекомендує додавати в щоденну добавку магнію, яка з повагою розслабляє тіло і розум, залишаючи вас зосередитись на виконанні завдання.

Альтернатива Adderall: Магній

Шукаєте більше способів підвищення продуктивності? Ці продукти буквально дадуть вам нові клітини мозку. І дізнайтеся, яка справа з вітамінними спреями - і якщо ви повинні додати їх у розпорядок дня.