7 добавок до здуття живота, які допоможуть вам перемогти набряк
1/9 Початок роботи 2/9

Чи є швидший спосіб зіпсувати свій день, ніж поганий наліт? У найкращому випадку, якщо ви ходите, дивуючись, чому це здається, що кнопка ось-ось спливе з джинсів, які підходять вам годину тому. Найгірший випадок, це залишає вас лежати на дивані, хапаючись за живіт і запитуючи, чому Всесвіт намагається вбити вас.

Хоча існують всілякі хаки, щоб уникнути набряку живота, як рульове очищення від солі, карбонізації та жирної, гострої та кислої їжі - що саме робити, що ви повинні робити, якщо ваші нутрощі вже почали бунтувати? На щастя, є добавка до цього.



Незалежно від того, чи приносить вам живіт на солі з їжею, похміллям або особливо жирним сніданком після завантаження, ось сім добавок, які допоможуть вам вигнати набряк.

Прокрутіть униз до тих добавок, якими потрібно запастися зараз, щоб підготуватися до наступної атаки.

3/9



1. Пробіотики

Приобіотики (які мають мільйон інших корисних для здоров'я властивостей) - це дійсно доповнення до здоров'я кишечника. 'Гарні живі бактерії сприяють здоров'ю травлення, регулюючи та нормалізуючи дефекацію', - каже Таня Цукерброт, штат MS, штат Нью-Йорк, зареєстрований дієтолог і автор журналу Дієта F-фактор. Ви можете знайти ці дружні бактерії у ферментованих продуктах, таких як місо, кімчі або йогурт. Якщо квашена капуста не є вашим джемом, шукайте добавку, що включає живі бактерії під назвою Lactobacillus acidophilus, які ви можете знайти у формі порошку, капсули або таблетки. Просто переконайтесь, що ви зберігаєте їх у прохолодному середовищі, адже вся ідея полягає в тому, що цим дітям потрібно жити, щоб працювати (я не так грубо, як це звучить, обіцяю).



4/9

2. Фермент лактази

Погані новини, прихильники морозива: Більшість людей втрачають повну здатність перетравлювати лактозу після немовляти, що робить вживання молочних продуктів (так, навіть Halo Top) досить важким бізнесом. '(Люди, які мають непереносимість лактози) бракують найважливішого ферменту, лактази, необхідної для руйнування цукру, лактози, що міститься в молочних продуктах, каже Цукерброт. А це призводить до здуття живота.

Замість того, щоб скасовувати свою стоячу винно-сирну дату разом зі своїми бесті, натисніть * додати в кошик * на деяких добавках ферменту лактази. Прийміть їх перед їжею, і вони допоможуть заповнити те, чого не вистачає вашому організму, полегшуючи травлення молока у вашій системі.

5/9

3. Кориця

Якщо ви коли-небудь потрапляли на вуличний м'ясний візок після ночі, пробиваючи текілу з гімлетами (ей, ми всі були там), ви знаєте, що таке почуття, коли той жирний гіроскоп повернеться, щоб укусити тебе в живіт за кілька годин пізніше. 'Жир засвоюється повільно і часто може посилювати здуття живота та газові болі', - каже Цукерброт.

Наступного разу, коли це станеться, знайдіть корицю, що може допомогти запобігти здуття живота, допомагаючи легше перетравлювати жири. На жаль, ви не можете отримати однакових результатів, відправивши повний лоток із веганської булочки з корицею, але дівчина може мріяти.

6/9

4. Імбир

Імбир - це в основному еквівалент додатку Headspace: він допомагає перевести кишечник у режим розслаблення, дозволяючи їжі швидше проходити і прискорює травлення. «Імбир також вважається пригнічувачем апетиту, каже Цукерброт. 'Вживання або пиття імбиру може заважати вам їсти занадто швидко, що зазвичай викликає здуття живота. Їжа швидко може також викликати серйозний дискомфорт у животі, тому Цукерброт радить брати принаймні 20 хвилин на кожен прийом їжі.

7/9

5. М’ята перцева

Виявляється, є причина, що Тумс і Пепто-Бісмол мають аромат м'яти. За словами Цукерброт, прийом добавки м'яти м'яти збільшує кількість шлункової кислоти у вашому шлунку, яка сприяє травленню. Будьте впевнені, що у вас не виходить зафіксувати м'яту м'ятою за допомогою палички Стрида: між сорбітом і повітрям, яке ви проковтуєте, жувальна гумка може стати головною причиною набряку живота.

8/9

6. Кульбаба або ромашка

Для одушевлених оздоровленням словосполучення «струшуйте його як солянку слід перекладати, щоб« струсити його дуже повільно і обережно, або зовсім не. За словами Цукерброт, навіть якщо нам потрібна сіль у нашому раціоні, споживання її занадто багато може призвести до затримки рідини та здуття живота. Якщо у вас спостерігається набряк солі, знайдіть чашку кульбаби або ромашковий чай (або будь-яку траву в формі доповнення). Обидва діють як природні сечогінні засоби, які допомагають виводити зайву воду з вашої системи, а значить, вам не доведеться витрачати свою суботу, щоб змінити весільну смугу.

9/9

7. Фенхель

Незалежно від того, чи викликано це вашим звиканням до LaCroix або передозуванням нута, шлунок з роздутим газом є особливим видом нещастя. Замість того, щоб позбутися від нього старомодним способом (на що можна сподіватися лише мовчазним і без запаху способом), потягніть на якийсь фенхель. 'Фенхель має протизапальні властивості, які розслабляють кишкові м'язи і дозволяють пастці, що потрапляє в пастку, розсіюватися, каже Цукерброт. А фенхелеве масло - це спосіб A +, який допоможе вам енергійно виходити з післяобіднього спаду (без кофеїну), тому є кілька причин випити таблетку після обіду.

Хочете доповнити свої, е-е, доповненнями ще деякими хакерськими хаками? Спробуйте один із цих здорових сніданків, без сніданок, або пригостіть себе пробіотичним сонцем. Ваш живіт без газу буде вам вдячний.