Дерма говорить, що саме стільки колагену потрібно вжити, щоб компенсувати її втрату з часом

Після того, як колаген став предметом оздоровлення з гарячими квитками, всі, в тому числі і мої, почали приховувати його в рідкій формі, в якості добавки або в клейкій формі. На моєму столі, як ми говоримо, є три вироби з колагену, включаючи один, який я можу наклеїти на шкіру, щоб стимулювати речі місцево, інший змішатись з моїм коктейлем і третій, щоб добре жувати. Річ у тому, що ваше тіло вже має багато колагену в ньому - це головний компонент ваших кісток, сполучної тканини та вашої шкіри.

Причина, чому його підірвано як дієту або основний вітамін, полягає в тому, що той оберіг, який ви маєте в собі, постійно віднімається з вашої системи (вибачте). У міру старіння, разом з великою кількістю інших факторів, колаген розщеплюється, а виробництво нового білка сповільнюється. Так, так, ми завжди робимо більше цього матеріалу, але в той же час ми постійно його вичерпуємо.



'Наші клітини шкіри постійно виробляють новий колаген, щоб допомогти підтримати структуру шкіри, пояснює Джошуа Цайхнер, доктор медичних наук, сертифікований лікар-дерматолог з Нью-Йорка. 'Однак після 30 років вироблення колагену і оборот клітин починають сповільнюватися, сприяючи природному процесу старіння. Крім того, впливи навколишнього середовища, такі як ультрафіолетове світло та забруднення, також можуть призвести до пошкодження колагену, що призведе до раннього зморшкування.

Крім того, загальні фактори способу життя також сприяють втраті колагену: «Дієта, споживання води та сон впливають на рівень колагену, а найбільшим винуватцем - сонце, - каже Луїза Марчезін, керівник відділу маркетингу рідкого колагену марки Skinade. 'Також слід зазначити, що генетика відіграє важливу роль у старінні шкіри.'



Тож у всіх подібних видах виникає запитання: скільки колагену ви повинні приймати, щоб компенсувати всю його втрату? Як і у випадку з іншими добавками, кількість, яку ви повинні приймати, може змінюватися. 'Якщо ваш організм швидше розщеплює колаген через фактори, включаючи ваш режим фізичних вправ, навколишнє середовище та рівень стресу, ви можете подумати про коригування споживання колагену через щоденний раціон і добавки, щоб допомогти вашому тілу та шкірі відновити рівновагу', говорить Вітні Боу, доктор медицини, дерматолог, сертифікований дошкою, який працює з Collagen Body Kitchen.



'Якщо ваш організм швидше розщеплює колаген через різні фактори, ви можете подумати про коригування споживання колагену. -Доктор. Вітні Боу

Щось слід пам’ятати, що колаген - це форма білка. 'Отже, коли ви намагаєтеся визначити, скільки колагену вам потрібно, перший крок - це підрахувати, скільки білка потребує ваш організм щодня', пояснює доктор Боу. «Хорошим загальним правилом є прагнення отримати приблизно стільки грамів білка, скільки ваша вага в фунтах. І включена в цю суміш була б кількість колагену, який ви також споживаєте (не тільки колаген, пам'ятайте).

На більш загальному рівні, доктор Боу каже, що магічне число - це дві ложки порошку колагену щодня. «Дійсно не рекомендується приймати більше, - каже вона, зазначивши, що в кожній совці є 20 міліграм колагену. А-га.

Важливо враховувати, що рівень колагену з віком знижується. «Наше виробництво колагену починає сповільнюватися з наших ранніх двадцятих років зі швидкістю від одного до півтора відсотків на рік, - каже Марчесін.

Отже, щоб доповнити свою щоденну рутинну добавку колагену, погляньте на включення більшої частини її у свій раціон органічним способом. «Більшість людей не отримують достатню кількість колагену від свого регулярного раціону, говорить доктор Боу. «Якщо, наприклад, ви не їсте з лососевою шкірою, то я б неодмінно подумав спробувати кістковий бульйон, який багатий амінокислотами, що містять колаген. Крім того, дотримуйтесь золотої кількості совок у своєму щоденному режимі, і ви будете золотими.

Що стосується інших корисних добавок, то тут є зниження рівня жиру криля та риб’ячого жиру. І це найкращі добавки, які можна взяти для посилення психічного здоров’я, зазначає лікар.