Завжди втомився на роботі? Звинувачуйте у своєму високоособленому хронотипі

Є кілька способів підбити підсумки 2018 року. Один зокрема? Це став роком, коли ми почали проводити біохіміку дійсно серйозно. Ми виявили, що оптимізація свого оточення та наших тренувань дозволяє нам перезаряджати прислів’я «картки», які ми отримуємо при народженні. І FYI, сон не є винятком: все більша кількість досліджень свідчить про те, що ваш особистий хронотип - ваш основний циркадний ритм, який диктує ідеальний час, коли ви засинаєте і прокидаєтесь - дуже ймовірно, що зіпсуєте свою увагу на своїй щоденній роботі.

Дослідження, проведене в Німеччині в 2015 році, розділило сталевих робітників на тих, хто любив працювати вдень (ранні птахи), і тих, хто вважав за краще поспішати вночі (нічні сови), повідомляє Нью-Йорк Таймс. Ранні результати показали, що обидві сторони отримали на 16 відсотків більше сну, ніж у попередньому робочому графіку. Просто для того, щоб це зробити в перспективі, це означає, що 35 годин сну на тиждень можуть магічно перетворитися на понад 40 годин.

Чому ти питаєш? Що ж, експерти вважають, що кожен з нас має закодований ритм нашого циклу сну, і коли ви не дотримуєтесь ритму, ваша кількість та якість закритих очей страждають. (І чи потрібно мені детальніше розібратися, наскільки шкідливий вибір способу життя - скупитися на сон?)

'Це дійсно має сенс думати про те, коли люди мають найбільше енергії та коли вони максимум розуму. -Каміла Кринг, доктор наук

'Дійсно має сенс задуматися про те, коли в людей найбільше енергії і коли вони досягають розуму, - каже Камілла Кринг, доктор наук, консультант з Данії, який допомагає працівникам навчатись їх природним циклам сну. Експерт із сну Селін Веттер, доктор наук, каже, що 80 відсотків людей час від часу приймають та виходять, що просто не ідеально підходить для їх біології.

Фіскальний ефект від поганого нічного (або денного) сну теж очевидний. До Тіл Роенберг, доктор філософії, хронобіолог, який очолював дослідження металургійних робітників, зазначає, що приблизно 1 відсоток валового національного продукту в США та Німеччині втрачається від рук неясних працівників. І як результат, такі компанії, як Southwest Airlines, почали просити пілотів визначити свій графік.

Коли-небудь, можливо, всі ми отримаємо переробити свої 9 на 5, щоб виглядати більше як 10 на 6. Або полудень до 8! Або з 4 до півночі! Поки що сонний працівник може мріяти (хоч і неефективно).

Чи знали ви, що вам насправді може не спати з подушкою? І коли б ви не хотіли називати це ніч, подумайте, як розтягнути його, перш ніж повзати під ковдрами.