Чи справді цинк та ехінацея * пара силових боїв?
1/3 Початок роботи 2/3

Грип, можливо, став найголовнішим заголовком цієї зими, але застуда - це практично сезонний обряд проходження. На щастя, швидка консультація з доктором Google висуне всілякі пропозиції щодо полегшення кашлю та застою - одна з яких запасається цинком та ехінацеєю.


Але якщо ви відчуваєте промовисті ознаки майбутнього зимового холоду, один лікар каже, що ви можете подумати двічі, перш ніж звернутися до цього дуету. За словами Патріції Салбер, засновниці докторських наук Лікар зважує, блог, присвячений науково-дослідній службі охорони здоров’я - міфічному сполученню цинку та ехінацеї шлях завищений для своїх здібностей до холодного бою.

Розум подув? Ну, виявляється, що половина цієї так званої енергетичної пари насправді є законною, тоді як ефективність іншої є дещо більш сумнівною - факт, який, швидше за все, заощадить вам трохи грошей на наступному закупівенні аптеки. (Оцінка!)

Продовжуйте читати доктор Салбер про те, чому цинк та ехінацея насправді не є найкращою командою мрій про холодну боротьбу.

3/3

Правда про прийом цинку та ехінацеї на застуду

Хоча ехінацея анекдотично визнана завдяки своїм сильним холодним можливостям, існує мало ґрунтовних досліджень, що підтверджують її репутацію, говорить доктор Салбер. 'Кохранський систематичний огляд медичної літератури 2015 року показав, що продукти ехінацеї не виявляють користі для лікування застуди', - зазначає вона. Огляд визначив, що при профілактичному застосуванні ехінацеї ризик застуди знижується лише на 10-20 відсотків; при використанні для лікування лише одне із семи розглянутих досліджень показало значну користь ехінацеї порівняно з плацебо.

Однак, доктор Салбер визнає, що цей огляд був не ідеальним. 'Вони зазначають, що кількість ехінацеї в різних рецептурах продуктів є різною, тому вони не можуть впевнено сказати, що слабких переваг від деяких продуктів ехінацеї немає', говорить вона. «Вивчення впливу харчових добавок може бути проблематичним, оскільки не тільки доза, але і кількість активних інгредієнтів змінюється залежно від продукту.


Чому неоднозначність? Оскільки ехінацея вважається дієтичною добавкою, дослідження не є настільки регламентованими або стандартизованими, як ті, що застосовують регульовані FDA препарати. За словами доктора Салбер, це ускладнює отримання чіткого вердикту щодо ефективності ехінацеї, якщо вона взагалі є.

'Цинк, що використовується в поодинці, добре вивчений і виявив зменшення тривалості та вираженості симптомів застуди.


Але хоча імунний стимул ехінацеї, здається, підходить для дискусій, доктор Салбер вважає, що цинк сам по собі корисний для того, щоб зробити застуду менш жалюгідною.

«Цинк - важливий мікроелемент, важливий для нормальної роботи імунної системи, а також для росту та нейророзвитку. Один цинк добре вивчений і виявив, що він зменшує тривалість та вираженість симптомів застуди, говорить вона.


Лікар зазначає, що, як і ехінацея, цинк є дієтичною добавкою, і його дослідження також не регулюються FDA. Через це не існує прийнятого стандарту, скільки цинку потрібно, щоб допомогти вам боротися із застудою, або скільки часу добавки з цинком дійсно можуть позбавити вас від застуди. Здається, всі, хто точно знає, це те, що це корисно для імунної системи.

Тож прийом цинкової добавки не зашкодить вам, і це може бути навіть слабко ефективним, щоб допомогти вам впоратися із застудою, але гарний старомодний день відпочинку - це, мабуть, найкраща ставка для того, щоб пройти через хворий день, як шампіньон.

Одержимий залишитися без хвороб у цьому сезоні? Ось що потрібно знати про УФ-світло, яке може вбити вірус грипу, не завдаючи шкоди здоров’ю. І якщо ви вважаєте, що відпочинок - найкраще ліки, це, як біозахистувати сон, вважає доктор медицини Робін Берзін.