Бай-бай, гриби: 6 способів уникнути дріжджових інфекцій (ласкаво просимо)

Загрожуючи схожістю на середнього школяра, чи можу я просто сказати, що дріжджові інфекції надто нестримні? Не кажучи вже, незручно. А для деяких із нас, також шалено наполегливих.

Ці специфічні для піхви грибкові інфекції (Див. Євр.) Спричинені заростанням кандиди, що може бути спровоковано різноманітними факторами, що включають гормональний дисбаланс, зміни мікробіома піхви та сексуальну активність. Симптоми гостроти включають свербіж і печіння в цьому районі, а також сирне виділення. (Пробачте - насправді немає кращого способу описати це.) Плюс, потенціал для сильного збентеження, якщо ваш партнер попросить налагодити інтим з вашими нижчими регіонами.

На щастя, є кілька найкращих практик, які ви можете застосувати, щоб мінімізувати ризик потрапляння вами в хуліган у хуліганів; нижче фахівці надають поради щодо запобігання цих жахливих дріжджових інфекцій (та збереження дати вночі в процесі).

Продовжуйте читати, щоб захистити деталі леді від грибка.

1. Зверніть увагу на свій раціон

Роль, яку дієта відіграє у розвитку дріжджових інфекцій, є 'суперечливою та недоведеною', за словами Сара Двугуд, доктор медицини, OBGYN в USC Keck School of Medicine. Жодна вивчена дієта, за її словами, спеціально їм не заважає; Однак вона рекомендує експериментувати зі змінами харчування, щоб побачити, як реагує ваш організм.

Одна з перших категорій, яку ви можете спробувати усунути, - це солодкі речі, пропонує Леєна С. Натан, доктор медичних наук, асистент кафедри кафедри охорони здоров’я UCLA у OBGYN. 'Цукор, навіть надмірне споживання фруктів, може зробити жінок схильними до дріжджових інфекцій', - каже вона.



За словами Адрієнн Дауд, штат РД, від Parsley Health, все ж можливі зміни в дієті, якщо ви страждаєте від частих дріжджових інфекцій, які, за її словами, можуть бути ознакою дисбактеріозу, AKA - дисбалансу бактерій у кишечнику. Щоб виправити цей дисбаланс, Дауд повторює рекомендацію доктора Натана уникати переробленого цукру, рафінованих вуглеводів і навіть цукрів, що містяться в природі, наприклад. фрукти, мед, кленовий сироп, фініки та ін. 'Також слід уникати алкоголю, особливо вина, пива та змішаних напоїв із високим вмістом цукру', - каже вона.

Що стосується того, які продукти ви повинні їсти замість цього, Dowd рекомендує збільшити некрахмалі овочі, нежирне м'ясо хорошої якості та здорові жири. (Отже, ви знаєте, збалансоване здорове харчування.) 'Включайте такі пробіотичні продукти, як кімчі та квашена капуста, а також пребіотичні продукти, такі як часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа та артишок Єрусалим', - додає вона. 'Ці пребіотичні волокна живлять хороші бактерії' та допомагають відновити рівновагу. З цією метою доктор Натан також рекомендує звичайний йогурт, який містить (пробіотик) лактобактерії - а не лише на сніданок чи перекус. «Одне дослідження показало, що актуальне застосування може бути корисним, - каже вона.

Нарешті, ви також можете додати кістковий бульйон у свій раціон, за словами Едена Фромберга, доктора медицини, інтегративного ОБ / ГІН, спеціаліста з цілісного жіночого здоров'я та директора-засновника Lila Yoga, Dharma & Wellness у Нью-Йорку. Вона каже, що в ньому багато глікозаміногліканів, типу вуглеводів, важливих для імунної функції піхви.

2. Уникайте антибіотиків, коли це можливо

Доктор Натан і доктор Двугуд погоджуються, що антибіотики є головним винуватцем, коли мова йде про спричинення дріжджових інфекцій. 'Антибіотики можуть змінювати нормальну флору піхви, що дозволяє перерости кандиду, пояснює доктор Двугуд. Однак, оскільки їх не завжди можна уникнути, ось ось чіт-лист для того, щоб знати, коли медикаментозні препарати необхідні проти того, коли замість цього можуть працювати альтернативні засоби.

3. Спробуйте пероральні пробіотики

З іншого боку, пробіотики можуть бути ефективним щоденним засобом у боротьбі з дріжджами. Хоча доктор Натан зазначає, що докази їх користі в цих ситуаціях ще не є остаточними, але вона каже, що часто рекомендує пробіотики для уникнення повторних дріжджових інфекцій. 'Це відноситься до категорії' lsquo; робіт для деяких людей ', - додає доктор Двугуд.

4. Дотримуйтесь бавовняної білизни

Обидва лікарі твердо налаштовані на те, що бавовна не зробить для здорової ситуації на півдні. 'Бавовняна білизна дозволяє збільшити циркуляцію повітря', - пояснює доктор Двухгуд. 'Матеріали, які не дихають добре, захоплюють вологу, що може схилити жінку до дріжджової інфекції. Це, за її словами, з тієї ж причини, що жінки не повинні занадто довго носити мокрі купальні костюми, і чому трусики можуть підвищити ризик зараження дріжджами, якщо змінювався нечасто.

5. Перегляньте свій метод контролю за народжуваністю

Жінки з підвищеним рівнем естрогену можуть бути схильні до дріжджових інфекцій, каже доктор Двугуд. Оскільки в деяких методах перорального контролю народжуваності використовується естроген, можливо, варто обговорити альтернативні варіанти з лікарем, якщо ви часто перевантажені дріжджами; однак, доктор Натан зазначає, що кореляція тут є ще недоведеною.

6. Ніколи (ніколи!) Спринцювання

Вагіна - це самоочисний орган, і він як такий не потребує чищення всередині, каже доктор Натан. (Це один аргумент, зроблений проти таких практик, як розпарювання піхви.) 'Ніколи не спринцювання (тому що) це змінює нормальну флору піхви та його значення', - каже вона.

Запізно? Пропустіть Monistat на користь цих здорових методів лікування. Крім того, ось відповіді на ще 11 питань, які ви занадто соромилися задавати OB / GYN.