Камерон Діаз доручає змінити спосіб старіння
1/8 Початок роботи 2/8

Якщо залишилось якесь питання щодо того, чи серйозно Камерон Діас ставиться до свого здоров’я (і вашого), її останнє починання офіційно це усуває. Остання книга актриси -Книга тіла- була набагато розумнішою, ніж середній показник тут - це - мої здоров’я-підказки знаменитості та її останній реліз, Книга про довголіття: Наука про старіння, біологія сили та привілей часу, продовжує ту розумну спадщину.

Книга надихнула критичного роздуму Діаса про те, що означає добре старіти. Коли вона наблизилася до 40 років, Діас почав стикатися з суспільним страхом перед старінням, який стосувався лише стандартів краси та не стільки здоров’я. '(Журналісти) почали розпитувати про мій вік, (але) вони не цікавились, чи боюся я, що моє здоров'я може погіршитися після сорока…. Вони говорили: 'Ви не боїтесь, що смерть вашої кар'єри неминуча, тому що ви цього не зробите погляд вже двадцять п’ять?



Замість того, щоб рекомендувати антивікові зволожуючі засоби у своїй книзі, актриса занурила голову в науку та історію старіння, об'єднавшись ще раз зі своїм партнером із написання та автором бестселерів Сандрою Барк.

По дорозі вони розпаковують зміни, які зазнають ваші клітини, які ваші теломери і чому вони мають значення (спойлер: вони захищають вашу ДНК), біологічний зв’язок між вашою кишкою та вашим здоров’ям - і скільки ви можете насправді мати вплив на ваш процес старіння з харчуванням, сном та тренуваннями. (Виявляється, багато.)



Читання цієї книги зробить вас людиною, яку люди хочуть сидіти поруч за вечерею.



Але найбільший винос Діас говорить, що вона прагне Книга довголіття це урок про те, що старіння слід вважати нормальним життєвим досвідом, а не нещасливим падінням: 'Поки я буду продовжувати старіти, мені дуже щастить', - пояснює вона. «Не всі мають можливість постаріти.

Між дотепними анекдотами з її особистого життя та солодким заохоченням по-справжньому цінувати свої дружні стосунки, родину та себе, Діас досліджує всі грані старечої краси жінки та захоплює всі ніткові, жартівливі наукові речі, яких ви просто не очікували від знаменитості. Вона також відкриє вам очі на реальність, що стрес над бродячим сивим волоссям насправді може бути причиною цього - і простотою жити щасливим і красивим життям:

«Найкращий спосіб старіти здорово - це повноцінно жити. Піклуватися про своє тіло і свій дух у цю мить, де ти зараз. Ви можете витратити свою енергію на любов, а не на турботи. Ви можете любити світ, ви можете любити людей навколо вас, і ви можете полюбити людину, яку ви провели всі ці роки, ставши собою.

Перемістіться над Мері, є щось і про Камерона - і нам це подобається.

Ось 6 найдивовижніших та науково підтверджених фактів Камерона Діаса про те, як красиво старіти.

3/8

1. Нас вчать боятися старіння, але це трапляється вдруге, коли ти народився - не на свій 30-й день народження

Якщо є один урок, який, здається, Діас насправді хоче довести до старіння, - це те, що нас вчать боятися цього - і все ж, це неминуче. 'Право, коли ваші сиськи були найжорсткішими, коли ви не думали про дорослішання, хіба що, можливо, виповниться двадцять один, щоб ви могли легально потрапити в бари та клуби, процес старіння починав глибоко утримуватися своїм тілом, Діаз мудро вказує. Поряд з усіма тими довгими днями, які ти провів на пляжі, випадками, коли ти забув сонцезахисний крем, тими келихами вина, які ти пив, (і) як часто ти сміявся, все зістарило твою шкіру. Натомість Діаз каже зосередитись на процесі життя і щастя, а не на страху чи тактиці старіння.

4/8

2. Ваше ставлення - не ваш зволожуючий крем - це все

Одне цікаве дослідження, на яке посилаються Діаз, показує, як люди, які мають позитивний прогноз щодо старіння, живуть приблизно на 7,5 років довше, ніж їхні однорідні однолітки. 'Боязнь старіння, стрес від симптомів старіння та турбота про недоліки віку насправді можуть зробити процес старіння більш складним', - пояснює актриса.

Те саме стосується і вашого тіла: Ще одне дослідження, проведене в Єлі, Діас, виявило, що «люди, які зазнали позитивного ставлення до старіння, насправді показали поліпшення фізичних можливостей, як, наскільки швидко вони могли ходити. Види переваг, виявлені в дослідженні, які виникли внаслідок простого повідомлення людям про те, що можливе старіння зі здоров’ям та силою - були порівнянні з типом прибутків, які зазвичай спостерігаються від фізичних вправ.

5/8

3. Старіння добре не завжди є генетичним

Ви можете подивитися на свою маму чи бабусю і порахувати своїх щасливих зірок, які вони так витончено старіють - або, можливо, ви думаєте навпаки. (Немає судження.) Хоча гени можуть грати сильну роль у вашому зовнішньому вигляді та здоров’ї, дослідження Діаза виявляють, що «деякі гени - це як перемикачі світла, які можуть бути включені або вимкнені досвідом. Правильне харчування, фітнес та низький рівень стресу можуть допомогти відмовитись від деяких ваших генетичних схильностей до захворювання, тоді як куріння, неправильне харчування та сидячий стан можуть перетворити ваші гени на захворювання. Іншими словами, ваші дії мають великий вплив на процес старіння.

6/8

4. & lsquo; Сон, коли ти мертвий, - це жахлива мантра

'Сон має вирішальне значення для здоров'я, пояснює Діаз,' і важливо усвідомити, що нам потрібен повноцінний сон - сім годин - не просто шматочки. І хоча ми всі знаємо, що темні кола та набряклість є побічними ефектами поганого нічного сну, а не ідеально підходить для того, щоб виглядати якнайкраще, Діаз приносить силу-розум із цим тривожним фактом: відсутність сну може посилити деякі шкірні порушення, наприклад, екзему чи розацеа і скидайте свої гормони, які впливають на апетит, ситості тощо. Коротше кажучи, сон повинен бути там, щоб працювати і добре харчуватися.

7/8

5. Купіть квиток на літак до Середземномор'я

Хоча ми вважаємо, що Діас настійно рекомендував би використовувати кожен день відпустки, дотримуючись середземноморської дієти з чистими білками, свіжими овочами, оливковою олією та келихом вина - де б ти не був - це близька секунда. Хоча це не є новаторською інформацією, Діаз посилається на багато переконливих досліджень, яких багато дієт не має, від зниження ризику хвороби Альцгеймера, хвороби серця, раку товстої кишки та інсульту до поліпшення когнітивних функцій. Бонусні бали, якщо ти можеш готувати з другом (ти знаєш, як Гвінет Пелтроу).

8/8

6. Ці лінії сміху того варті

Діас розповідає історію часу, коли вона була на вечері з якимись подругами. За столом поруч стояла група жінок 50-х і 60-х, які голосно сміялися і балакали, насолоджуючись вином і компанією один одного, і навряд чи помічали кого-небудь навколо них, - але її стіл не міг перестати коментувати, наскільки вони всі світяться . Дружби глибоко і правдиво вивели їх внутрішню красу і повернули їм радість. Зрештою, Діаз вважає старіння найщасливішим подарунком у світі: «Чи не в цьому суть всього цього догляду за собою? Щоб насолоджуватися нашим життям. Щоб насолоджуватися нашими сім'ями та друзями. З нетерпінням чекати можливостей та неймовірностей та найкращих сюрпризів, які може принести життя. Ми не могли домовитись більше.

Пропустила першу книгу здорової актриси? Підійміть і отримайте тут усі її супер цікаві, добре вивчені тіло та поради щодо фітнесу.