Справа з екземою? Це ті продукти, які слід їсти, і ті, яких слід уникати
1/4 Початок роботи 2/4

Погляньте в Instagram Карен Фішер, і ви не зможете не помітити її завидну, сяючу шкіру обличчя. Але що ти ні бачимо, що дієтолог і автор протягом життя стикалися з досить інтенсивними шкірними боротьбами.

«У мене в дитинстві була екзема, і до того часу, коли я був підлітком, у мене був сильний дерматит руки, - каже вона. 'У мене також був псоріаз у двадцятих роках. Тож, коли її дочка Айва розвинула екзему в дитинстві через «чутливість до саліцилатів - термін, який описує непереносимість природних хімічних речовин до пестицидів, що виробляються рослинами для самозахисту, Фішер точно знав, як боротися із станом за допомогою харчування.



Протягом двох місяців після початку дієти та плану добавок Фішера червоні, сверблячі шкірні плями повністю зникли. І Фішер незмінно використовував цю саму стратегію за 15 років, лікуючи пацієнтів, які страждають на екзему, розацею, псоріаз, вугрі та безліч інших шкірних захворювань. (Це також основа її нової книги, Детокс від екземи: дієта з низьким вмістом хімічної речовини для усунення шкірних запалень.)

То в чому її секрет? Як показує досвід Фішера, ключ до загоєння запального стану шкіри, як екзема, лежить у печінці. 'Ваша печінка повинна деактивувати хімічні речовини у вашому організмі, тому, якщо ваша печінка не працює на 100 відсотків, тоді це можуть статися такі речі, як екзема', - пояснює вона. Поряд із чутливістю до саліцилатів, безліч інших непереносимостей, включаючи амін, глутамат (MSG), консерванти, сульфіти та нітрати, - можуть викинути вашу печінку з удару та викликати загальний стан цього стану. Зовнішні фактори, такі як хімічне опромінення, також можуть спровокувати запальну реакцію, каже вона. Подумайте про забруднення, парфуми, побутові чистячі засоби або навіть засоби для догляду за шкірою.



Після того, як будь-який або всі ці фактори змішалися з вашою печінкою, Фішер каже, що детоксикація - це назва гри. 'Йдеться про те, щоб уникнути (екзему запускає) протягом трьох місяців, а потім знову перевірити їх. Продовжуйте кидати виклик організму, щоб стати сильнішим, радить вона. Вигляд, як красивий завантажувальний табір, зі спокійним видом обличчя як кінцевою нагородою.



Готові вилікувати екзему раз і назавжди? Прокрутіть униз, щоб отримати поради Фішера про те, які продукти слід вирізати зі свого раціону, і цілющі інгредієнти додати до своєї тарілки.

3/4

Що ні їсти, якщо у вас екзема

Коли-небудь чули про «Брудний десяток? (Дещо) проклята назва найвищої кількості продуктів, навантажених пестицидами в продуктовому магазині? Ну, за словами Фішера, у екземи є власний реєстр нежиттів, і це ті продукти, яких потрібно уникнути будь-якою ціною за перші три місяці детоксикації.

Якщо ви схильні до екземи, уникайте цих 12 продуктів - всі вони, як правило, багаті саліцилатами, амінами, MSG, нітратами та іншими тригерами:

  • Виноград
  • Апельсини
  • Ківі
  • Я верба
  • Помідори
  • Авокадо: Гасп! Вибачте, але вони є одним з провідних джерел амінів і саліцилатів.
  • Брокколі
  • Сухофрукти
  • Гаряче м'ясо
  • Яйця: 70-90% людей з екземою мають алергію або чутливість до них
  • Цукор
  • Молочні продукти: 89% хворих на екзему мають алергію на молочні продукти
4/4

Найкращі інгредієнти для заспокійливої ​​екземи

Якщо ваш холодильник виглядає трохи оголеним без яєць та авокадо, не напружуйте - просто замініть їх на щелочні, протизапальні, упаковані омега інгредієнти, щоб захистити та омолодити шкіру. Фішер пропонує удвічі зменшити кількість продуктів, поданих нижче, протягом перших трьох місяців детоксикації. Потім ви можете повільно почати вводити своїх улюблених із списку екземів 'Брудні десятки' і бачити, чи не спричиняють вони спалаху. (Тільки якщо ви хочете, звичайно!).

  • Льняна олія: «Він буквально зволожує шкіру зсередини, каже Фішер. 'Екзема - це суха шкіра. Це зводить людей з розуму, і це дійсно частина болю при екземі. Всього 1/2 чайної ложки лляної олії на день дасть вам заповнити омега-3.
  • Червона капуста: Цей інгредієнт набуває яскравий колір від антоціану - захисного для шкіри пігменту, який також міститься у фіолетовій цвітній капусті. Для завантаження це також високощелюючі і природно протизапальні.
  • Буряк: Якщо мова йде про вирощування того потойбічного світіння, то буряк нічого не б'є. Вони допомагають вашій печінці в усуненні цих набридливих хімічних речовин, і навіть говорять про те, щоб зробити ваші добавки з колагеном більш ефективними.
  • Шафран: Фішер називає це «Найдорожчою спецією в світі, але для цього не потрібно багато її, щоб мати користь. Вона радить додавати шафран в теплу чашку рисового молока безпосередньо перед сном, щоб сприяти кращому травленню під час сну.
  • Рога: Доступ до цієї альтернативи какао без кофеїну, щоб заспокоїти травний тракт і вгамувати голод.
  • Овес: Окрім клітковини, ваш овес на ніч також містить вітамін Е, цинк та силікатний комбінат для сильної шкіри.
  • Риба: Фішер рекомендує вибрати більш дрібну рибу з малою кількістю ртуті, як лосось, сардини або форель.
  • Груші: «Очищені груші мають дуже мало природних хімікатів. Вони прекрасні своєю розчинною та нерозчинною клітковиною, яка допомагає зменшити ризик запальних захворювань та діабету, каже Фішер. Для суперщелочного соку вона рекомендує змішати ці красуні з буряком та морквою, довірившись, ви навіть не пропустите свого склянки з ОМ.

Чи знаєте ви, що кетогенна дієта пов'язана з шкірними проблемами, такими як почервоніння обличчя? Якщо ви можете сказати, це 8 продуктів, які дієтолог рекомендує для заспокоєння вашої шкіри.