Чи справді режими «нічної зміни» на електроніці справді допомагають краще заснути?

Що стосується порад щодо кращого сну, то поради, які ви, ймовірно, чуєте знову і знову, - це відмовитися від електроніки. На сьогоднішній день слова «блакитне світло майже є синонімом поняття« удача, що засинає сьогодні ввечері. Але з часом розумні пристрої стали ще розумнішими. Зараз практично (так би мовити) кожен телефон, планшет і комп’ютер мають режим 'нічної зміни', з теплішими відтінками і без синього світла. Проблема вирішена, правда?


Згідно з новим дослідженням політехнічного інституту Ренсселаера, різниця може бути не такою ж істотною, як багато хто вважав. Дослідження виявило, що обидві легкі форми впливають на мелатонін однаково. 'В основному, нічна зміна в будь-якому режимі не є статистично значущою, ніж її не використовувати', розповідає Мар'яна Фігейро, директор Центру досліджень освітлення Rensselaer і один з провідних дослідників дослідження Швидка компанія.

'В основному, нічна зміна в будь-якому режимі не є статистично істотною, ніж її не використовувати. -Маріана Фігейро, провідний науковий співробітник дослідження

Є ще одна причина, чому це може не змінити: психологічне. Якщо ви були перед телефоном, планшетом чи комп’ютером безпосередньо перед сподіванням заснути, ваш розум може бути зайнятий тим, чим би ви захопилися - чи це електронна адреса, ваш канал Facebook або відео YouTube.

Але психологічна монета перевертає і інший шлях: Фігейро говорить про перехід пристрою в режим нічної зміни може допоможіть, якщо ви вірите, що це робить. Якщо ви маєте це на увазі як «ця маленька звичка допоможе мені спати, як дитина, загорнутий у пеленальний одяг з кашеміру, то, еге, це просто може.




Але якщо ви дійсно хочете пограти в безпеку, вам, можливо, буде краще розташуватися з хорошою старомодною книжкою - знаєте, з фактичними паперовими сторінками. І у FYI у нас є кілька пропозицій ...

Шлях до кращого сну також включає вживання в їжу цих продуктів перед сном. Плюс до цього, п’ять звичок, які доктор сну дотримується для ідеальних зубців щовечора.