Як зробити перезавантаження кишки - і навіщо вона може знадобитися
1/4 Початок роботи 2/4 Напевне ви вже знаєте: Що відбувається у ваших мікробіомах. Склад трильйонів мікробів, які живуть у вашому тілі, контролює все, від того, наскільки добре ви можете (а може і не) спати до вашого настрою - і звичайно, будь-який дисбаланс може призвести до травних проблем.

Вживання в їжу зброджених продуктів, вирізання цукру та додавання щоденного пробіотику до вашої оздоровчої практики сприяють здоровим стосункам з вашими бактеріальними гостями, але іноді вам доводиться виїжджати і робити загальну перезавантаження кишечника, - каже Prudence Hall, MD.

«Справа не лише в продуктах, які ми їмо, а й у паразитах.

Колишній гінеколог та хірург зробив свою місію допомогти жінкам розібратися у їх шлунково-кишковому тракті (нагадування: у дам часто більше драматики кишечника, ніж у хлопців) - а вона зараз є піонером регенеративної медицини, яка проводить аналізи крові для пацієнтів, які часто піддають складні проблеми .

За словами доктора Холла, навіть якщо ви уникаєте будь-яких продуктів, пов’язаних із запаленням, вам, можливо, доведеться вжити додаткових заходів, щоб повернути вашу систему на шлях.

'Мова йде не лише про їжу, яку ми їмо, а й паразити, які ми маємо, - говорить доктор Холл. «Ми повинні зрозуміти, що насправді є в ШКТ. Навіть якщо хтось не їсть молочні продукти або цукор, це не означає, що у них немає паразитів. Гм, поступається! Але як саме ви це дізнаєтесь? І що тоді робити, коли маєш цю інформацію?



Тут доктор Холл роз'яснює все, що потрібно знати про перезавантаження кишечника, в тому числі, для чого вам знадобиться в першу чергу.

3/4

Новий щорічний іспит?

Так само, як ходити в гінекологічний салон раз на рік, доктор Холл твердо вірить, що жінкам слід додати в свій щорічний розклад травлення. Зазвичай це стосується зразків крові та калу (ей, ніхто не сказав, що це гламурно).

'Зазвичай, виконаний лікарем-натуропатом, функціоналом або регенератором, (вони) можуть виявити, які паразити та пробіотичні штами знаходяться у вашій кишці', говорить доктор Холл. 'І це пов'язано з хорошим імунітетом, засвоєнням поживних речовин і навіть попередженням раку.

Так само, як ходити в гінекологічний салон раз на рік, доктор Холл твердо вірить, що жінкам слід додати в свій щорічний розклад травлення.

Як тільки ви дізнаєтесь, де стоїть ваш ШКТ, ваш лікар може персоналізувати вашу схему лікування, рекомендуючи ферменти та пробіотики, які містять більше необхідних вам штамів бактерій (так, навіть якщо у вас є паразити).

Але окрім одного разу на рік, є й інші випадки, коли робити перезавантаження - це гарна ідея: якщо у вас трапляються такі речі, як здуття живота на рег, або ви постійно хворієте. 'Існує величезна частина нашої імунної системи, яка нав'язує всю кишку', - каже доктор Холл. Тож якщо ви відчуваєте, що занадто часто біжите вниз, у вашому мікробіомі можуть з’явитися небажані паразити.

4/4

Ваш GI Rx

Після перевірки кишок наступним кроком є ​​детоксикація всього, що може спричинити занепокоєння у вашому організмі: а саме глютен, молочні продукти, цукор, яйця, соя, перероблена їжа та алкоголь. 'Глютен - це найважливіше для протистояння, говорить доктор Холл. 'Це величезний збудник запалення, навіть якщо ви не маєте до нього чутливості.

Доктор Холл каже, що заміна цих продуктів цільнозерновими, здоровими білками та великою кількістю зелені дає вашому ШКТ можливість оздоровитись. В ідеалі це стане вашим новим нормальним. Хочете перенести очищення на новий рівень? Їжте лише зелень протягом тижня, а потім повільно додайте цільні зерна і білок.

Якщо ви заздалегідь переживали гастрологічний дистрес, не сподівайтеся, що ваші симптоми магічно зникнуть через тиждень-другий - у вас може з’явитися просочена кишка, і в такому випадку надання вашій травній системі часу на самовідновлення має вирішальне значення надовго -термічне здоров'я.

'Коли клітини менш обтяжені токсичністю, метаболізм є більш ефективним.

«Тоді ви будете погано реагувати на всі продукти харчування, - говорить доктор Холл, пояснюючи, чому очищення кишок не матиме чудодійних переваг одразу, якщо у вас є просочені кишки. 'Крім того, якщо ви маєте м'ясну дієту і переходите на дієту на рослинній основі, це також може спричинити багато газів і здуття живота, тому що ваш організм до цього не звик. На щастя, у неї є рішення: травні ферменти. (Так, знову.) 'Вони дійсно допомагають засвоєнню клітковини та інших поживних речовин', - зазначає вона.

Проте в кінцевому підсумку доктор Холл наголошує, що уникати продуктів, що викликають запалення, дійсно має бути постійним способом життя. Це також сприяє підвищенню обміну речовин, пояснює вона, оскільки менше токсинів означає менше навантаження на наднирники. 'Коли клітини менш обтяжені токсичністю, метаболізм є більш ефективним, говорить доктор Холл.

Повідомлення досить чітке: раз у раз перезавантажуєтесь, це має деякі основні переваги для вашого тіла. І коли мікробіом функціонує якнайкраще, так і решта вас.

В інших новинах, корисних для вашої кишки, цей план харчування буквально підкріплений наукою, і ці вісім продуктів дадуть вашому мікробіому здоровий приріст.