Скільки комбуча - це занадто багато?

Це є можливо мати занадто багато хорошої речі; коли певна їжа для здоров'я стає надзвичайно популярною, можна легко переборщити, намагаючись використати їхні магічні, здавалося б, цілющі властивості. Вугільне вугілля, як відомо, є очищувачем, але занадто багато його може зробити неефективним ваш контроль народжуваності. Так само яблучний оцет може допомогти з травленням, але перезволити, і у вас можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Чи стосується того ж комбуча, одного з найгучніших оздоровчих напоїв навколо?

Якщо ви п'єте занадто багато комбучі, ви споживаєте занадто багато швидко засвоюваних калорій, особливо із цукру в напої.

Багато прихильників кисломолочного напою скажуть вам, що комбуча є хорошим джерелом здорових пробіотиків - і це багато правдивої інформації, зазначає зареєстрований дієтолог Елізабет Бохам, доктор медичних наук. Тим не менш, це не безкоштовний пропуск для пиття всі комбуча. Основна стурбованість доктора Бога полягає в тому, що якщо ви п'єте занадто багато алкоголю, ви споживаєте занадто багато швидко засвоюваних калорій, особливо з цукру в напої.

Щоб зберегти звичку здоровою, переконайтесь, що ваш комбуча не вбитий із доданими цукрами. За словами доктора Бога, організм швидко засвоює ці цукру, викликаючи сплеск інсуліну, і це було пов'язано із запаленням, хворобами та збільшенням ваги. Дотримуйтесь напоїв, які містять не більше 5 грам доданого цукру на порцію або менше 20 калорій на порцію.



Ще одна річ, яку слід пам’ятати, це те, що якщо ви тільки починаєте свій режим комбучі, вам слід вжити кроків дитини. Доктор Бохам рекомендує почати з декількох невеликих ковтків, а не робити все з двома пляшками в перший день. Вона каже, що 'для деяких людей всі хороші бактерії можуть викликати більш сильне здуття живота або травлення.

Не споживайте більше 50 калорій в день.

Навіть для досвідчених любителів пиття комбучі існує поріг, який ви не повинні переступати: доктор Бохам рекомендує не вживати більше 50 калорій в день. У купленій у магазині пляшці комбучі, як правило, від 30 до 40 калорій на порцію (залежно від марки, яка може бути від півтора до цілої пляшки), тому розмір порції є хорошою стратегією для встановлення вашої солодкої точки бродіння.

І ви можете працювати над створенням толерантності до комбучі майже де завгодно, коли еліксир є в супермаркетах та аеропортах.

Якщо ви досягли ліміту комбучі, подумайте про те, щоб спробувати інші напої зі здоровими зірковими інгредієнтами, наприклад, здоровим латте або лавандовим селфи.