Я буквально використовую пляшкове сонячне світло, щоб потрапити в темні дні зими

Це найчудовіша пора року! За винятком сенсу, що темно до 16:00, і в цьому випадку це найбладніша і жахлива пора року, і я її ненавиджу. Мені так важко встати з ліжка, обтяженим шарами сезонного афективного розладу (САД), моєї цілорічної дистимії та моєї крихти крихти, але ой так затишно заспокоєння. Ви, напевно, знаєте, що світильник природного світла може допомогти вам піднятися і засяяти, чи маєте ви справу з СІД або просто вступаєте в низьку температуру робить вам сумно. Моє рішення? Схопивши пляшку сонячного світла.

Гаразд, так що це звучить так, ніби я побіг до бодеги, взяв банку сонячного світла, і тепер моя депресія вилікувана. Було багато подібних, середніх кроків, які враховували це, але давайте спочатку переглянемо саму природу СЕА. Клініка Майо відзначає декілька симптомів ССЗ як відчуття пригніченості день у день та вихідний, низька енергія, відчуття млявості чи збудження та проблеми зі сном. Хоча не існує чіткого пояснення того, чому люди відчувають ПЕК, одна з теорій полягає у тому, що брак світла не змішується з циркадними ритмами. Природне світло, а точніше його нестача - це те, що означає нашому тілу, що прийшов час сну. Нестача природного світла також знижує рівень почуттів хорошого серотоніну, якщо ви бачите, куди я йду сюди.



Як тільки перехід на літній час почав псуватися з моїм біологічним годинником, мені дали можливість випробувати пляшку сонячної терапії Sunlight Inside (249 доларів).

Натуральна освітлювальна лампа, що імітує час доби

Терапія із сонячним світлом у пляшках справді розумна щодо того, щоб повторити те, що потрібно нашому тілу протягом сезону, коли замовчуванням є темна темрява. Він використовує суміші шість кольорів для створення різних видів природного освітлення. Основна особливість спеціальної терапії при сонячному окулярі у пляшках полягає в тому, що вона може автоматично переходити до різного освітлення залежно від часу дня. Вдень затихає з теплішим рівнем світла. А нічний час? Уявіть собі світло 150 свічок, адже саме це і доставляє.



До речі, цей фальшивий свічник, безумовно, є союзником, коли пізно вночі, і ви намагаєтесь стати більш затишним і зручним, менш порожнім і жалюгідним. По-перше, свічки при свічках - це в основному освітлення настрою, якщо ви намагаєтесь перейти від сумного до сексуального. Але що ще важливіше, це може послужити заспокійливим не нав'язливим способом встановити тон перед сном, і якщо ви чомусь боїтеся темряви, як я, у вас є миттєве нічне світло.

Мене заманювали терапією сонцем у пляшках, однак через яскравість пробудження і це потенціал, щоб позбавити вас відчаю. Коли я мав справу з САД в минулому році, я був фрілансуючи в приміщенні за допомогою великого холодного заклинання, і буквально не побачив світло дня цілими днями. Я відчайдушно щотижня надсилав друзям із Західного узбережжя: 'Що робити, якщо я просто скакав на літак до Каліфорнії. Я відчував себе в пастці в Нью-Йорку, і я любов Нью-Йорк на рівні Нори Ефрон, але я не хотів відчувати себе таким.

Досить сказати, що це була Найтемніша хронологія, і моє життя принаймні стабілізувалося. Тим не менш, я став насторожено ставитися до психічного здоров’я з температурами цього року, і прокинувшись із пляшкою сонячного світла, це впевнено полегшило.

Коли сигнал оповіщення телефону починає звучати о 7:00, я прокидаюся приємним сяйвом свого світильника у пляшці від сонця. Ще в часи фрілансування знадобилося цілих сорок, щоб встати з ліжка. Перед тим, але це ... це збиває все до чистого 'лише дев'ять хвилин після натискання кнопки затримки. І якщо я залишу його, поки я готуюсь, що я завжди роблю, я здатний виламати себе у двері і навіть надіти щось невиразно святкове.

Чи виліковує мене цілий день зимового блюзу? Ні, тому що на краще чи на гірше я проводжу більшу частину свого дня на флуоресцентній відкритій офісній землі. Але якщо я вдома і відчуваю себе у вітальні, я повернуся до заспокійливого світіння лампи природного світла, поки не прийде час відпливати.

Звичайно, у всіх нас є свої улюблені способи піднятися та сяяти

Один з моїх колег обожнює її світло Casper Glow Light (129 доларів), яке обоє допомагає їй заснути і прокидає її в мільйон разів менше громіздкої. Інший виявив, що поєднання її телефону Pixel 3 (499 доларів) із підставкою Pixel (79 доларів) дозволило забезпечити будильник, який зробив її ранком, яскравішим. Якщо ваша мета - просто прокинутися і заспатись, концепцію варто копіювати за будь-якою ціною, в якій ви відчуваєте себе комфортно.

Але для мене? Я прихилився до моєї терапії сонцем у пляшках. Хоча депресія - це цілий день битви, вона, принаймні, дозволяє мені боротися з першою найбільшою боротьбою мого розладу: вставати з ліжка. Тепер кожен ранок відчуває себе Каліфорнією.

Все ще недостатньо яскравий для вас? Ось декілька способів пограти з освітленням, щоб зачарувати настрій взимку. Або дізнайтеся більше про те, як червоне освітлення може допомогти вам лягти спати.