Я провела тиждень, використовуючи за столом еліптичні - ось що сталося
1/4 Початок роботи 2/4

У вас є нескінченний список справ на роботі, друг, який намагається забронювати вас на обід, і ця купа білизни переливається з вашої гальми, яку потрібно зробити сьогодні вночі, і ви дуже хочете стиснути у тренуванні перед новим епізодом Голос. Звучить знайомо?

Одне можливе рішення: тренування на роботі. Так, ви можете підняти і стиснути ті пляшки від Combucha над головою, коли ваш начальник не дивиться, але з точки зору плавного тонування, надсилаючи повідомлення колезі про нову пропозицію, вам знадобиться щось, що поєднується.



Ось чому, коли я отримав електронний лист про Кубію - маленький, портативний, еліптичний на столі, - мене враз заінтригувало. 'Спалюють до 100-150 калорій на годину, пообіцяли вони, все сидіти за моїм столом і писати про найновіші друковані гетри та супергідратні коктейлі? Гм, де я підпишусь ?!

Cubii рекламується як найвищий портативний, тихий (так що жодних очей у ваших колег) та ергономічний (що означає, що коліна не стукають у нижню частину робочого столу кожен раз, коли ви натискаєте педаль), наряд для тренувань на боці. З ціною, що коливається в середині трьох цифр - $ 347, це еквівалент багатомісячного членства в тренажерному залі) - Я не міг просто прийняти їхнє слово.



Отже, я вирішив прийняти виклик Cubii. Ось що сталося

3/4



Після досить легкої збірки - викрутка надається - я вдарив по одному незначному удару швидкості: хоча вони з розумом забезпечують стопори для під колесами вашого стільця, колеса мого крісла були занадто великими, і я ковзав назад. Після швидкої заміни крісла на стандартний чотирипостовий стілець із конференц-залу я пішов!

Cubii дозволяє вісім різних рівнів опору, і я інстинктивно перетворив свою на рівень семи-один занадто багато класів Bootcamp Barry навчив мене, що я завжди можу йти трохи важче. Що-небудь нижче за це просто відчувало мені занадто низький опір для мене, і до того ж я намагався отримати справжній опік. Хоча я не потів, ніби перебуваю у повнорозмірному еліптичному, я швидко виявив, що якщо Я зайнявся своєю сутністю і сів прямо, я точно відчув тренування від тренування.

Хоча я не потіла, ніби перебуваю на еліптичному повнорозмірному розмірі, я швидко виявила, що якщо зайняти своє ядро ​​і сісти прямо, я напевно відчула почуття тренування.

Завдяки безкоштовному додатку Cubii я дізнався, що на рівні 7 я можу спалити колосальні чотири калорії в хвилину, і серцебиття буде переходити до того, що вони називають «помірними фізичними вправами - я б назвав це трохи менше, ніж- жвава прогулянка. Іншими словами, це було не зовсім заміною моєї звички SoulCycle, але принаймні це робило щось. Я мав на меті приблизно 30-60 хвилин активності на день, що додало приблизно 1000 калорій на тиждень, які я б не спалив інакше. (Якщо тільки мої надшвидкі навички набору тексту не додають стільки? TBD.)

Але поки мій фізичний рух відчував себе чудово, мій розум сприйняв льодовиковий удар. У мене раптом виникли труднощі звертати увагу на статтю під рукою, і я зосередився більше на тому, скільки RPM (обертання за хвилину) я робив, а не на те, що робили Леа Мішель та Джіджі Хадід.

4/4

Виявляється, я в цьому не одна. 'Я особисто думаю, що обладнання для тренажерних кабінетів - це афера, - сказав мені Ноам Тамір, особистий тренер і власник TS Fitness у Нью-Йорку. (Cue sad trombone.) 'Якщо ви насправді працюєте цілодобово, сидите за столом і не маєте зовсім часу на тренування, то це може бути корисним. Але якщо ви вже працюєте поза офісом або можете відвести час від свого робочого столу на прогулянку, пробіжку або навіть сходи по сходах, то в громіздкому, а часто і дорогому обладнанні немає потреби.

Плюс у цьому є вся багатозадачність. 'Я твердо вірю в те, щоб робити одне по одному, додає Тамір. 'Якщо ви на роботі, тоді вам слід працювати, і якщо ви зосереджуєтесь достатньо, ви повинні мати можливість закінчити трохи раніше, щоб працювати поза офісом. Якщо ви відволікаєте себе на менш ефективний тренажер, ви не тільки, швидше за все, сповільнюєте свій робочий процес, але і працюєте менше м’язів, ніж де-небудь ще.

'Якщо ви вже працюєте поза офісом, тоді немає необхідності в об'ємному і часто дорогому обладнанні.

Рішення Таміра просте: вставайте і рухайтеся кожні 30-40 хвилин. Він каже, що якщо зосередити свій розум у робочий час, вставати раз на годину, щоб розтягнути ноги, це не сповільнить вас, але це зробить достатньо для того, щоб кров текла та м'язи були розпущеними - і тоді ви можете отримати серйозний піт на перед- або пост-кубі.

Моя рекомендація: розкручувати свою наступну велику ідею під час педалювання в сторону може бути проблемою, але якщо ви серйозно зайняті часом, це пристойний варіант для не дуже ідеальної ситуації. Мені здалося, що ритмічний рух Кубії добре підходить для рутинної чи методичної роботи, як відповіді на електронну пошту та канцелярські завдання (привіт, Excel). І одне напевне: ергономічні твердження не брешуть. У 5'8 ″ у мене трохи довші ніж у середньому ноги, а коліна жодного разу не потрапляли на стіл.

Або, знаєте, може просто сходити по обіді?

Що ви думаєте про письмове обладнання для тренажерів - ви спробуєте це? Повідомте нас у коментарях нижче!

Якщо ви наполегливо стискаєтесь у тренуванні, спробуйте це будь-коли, у будь-якому місці тренування для надмірно зайнятих людей. Або візьміть свою робочу команду і спробуйте це #workdayworkout в офісі - це займає всього 6 хвилин!