Якщо ви не використовуєте кожну цедру лимона, ви втрачаєте деякі дивовижні переваги

Покласти шматочок лимона у воду - це найпростіший спосіб відчути себе оздоровчою рок-зіркою. Ви могли б провести цілі вихідні, ївши подвійні напівфабрикати «Ореос», і ваші кросівки могли збирати пил у задній частині шафи, але покладіть трохи цитрусових у свій Н20, і ви почуєте себе здоровіше. Але поки багато говорять навколо лимонної води, користь лимона шкірка в значній мірі ігноруються. Що, чесно кажучи, занадто погано, оскільки вони повно користі, як і решта фруктів.

'Незважаючи на те, що шкірки лимона часто відкидають, вони мають корисні харчові речовини', - каже зареєстрований дієтолог Кетрін Брукінг, штат RD. «У лимонній шкірці міститься невелика кількість кальцію, вітаміну С та калію, а також клітковини. Зважаючи на те, що ви не збираєтеся сідати і сипатися на лимонну шкірку, вам може бути цікаво, який найкращий спосіб - скористатись зоряним списком переваг. Що ж, продовжуйте читати мого друга. Окрім додаткових подробиць про харчові переваги, у нас є ще деякі дивні способи корисної користі з лимонної шкірки.



Прокрутіть униз, щоб побачити корисні харчові кори шкірки лимона, як їх споживати та інші способи їх корисного використання.

Харчові переваги шкірки лимона

1. Лимонні шкірки містять кальцій. Як вказував Брукінг, в шкірках лимона є невелика кількість кальцію, що важливо для підтримки міцних кісток і клітинної комунікації. Простіше кажучи, якщо ви не отримуєте достатню кількість кальцію, ваш організм не буде функціонувати належним чином, тому важливо отримувати достатню кількість. (Для жінок це 1000 міліграм на день, для жінок на 50 років молодше.)

2. Вони хороші для вашої імунної системи. Як і інші цитрусові, в лимонній шкірці міститься вітамін С, який може допомогти зберегти вашу імунну систему. Якщо ви починаєте хворіти, цедра лимонної цедри в їжу або навіть у ваш чай може допомогти надати тілу додатковий стимул, який він потребує для живлення.



3. У лимонних шкірках є калій. У лимонних шкірках також є невелика кількість калію, який, як і кальцій, необхідний клітинам організму для належного спілкування. Особливо, якщо ви сильно потієте (так, ви у своєму пості, одягненому на тренування з гарячою йогою), важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість. В іншому випадку ваше тіло просто не буде функціонувати.



4. Вони гарні для вашої травної системи. Щодо Брукінга щодо клітковини в лимонній шкірці, це важливо, оскільки клітковина має вирішальне значення для правильного функціонування травної траси. Інші основні переваги клітковини: сприяння зменшенню запалення та контролюванню обміну речовин.

5. Вони можуть бути корисними для вашого серця. 'Є деякі докази того, що цедра лимона може допомогти знизити артеріальний тиск', - говорить Брукінг, посилаючись на наукове дослідження, яке показало, що поєднання споживання лимона та ходьби щодня знижує артеріальний тиск. 'Водний екстракт шкірки лимона мав пригнічуючий вплив на артеріальний тиск', - йдеться в дослідженні.

6. Лимонна шкірка може допомогти захистити від раку. 'Деякі дослідження показують, що лимонен та інші флавоноїди в лимонній шкірці безпосередньо пов'язані з запобіганням утворенню та поширенню ракових пухлин, зокрема, раку порожнини рота, глотки, гортані та шлунку', говорить Брукінг. Здається, їх протизапальні сили справді досить сильні.

Як споживати цедру лимона

1. Як родзинка. Всі ці переваги для здоров'я звучать фантастично, але який саме найкращий спосіб споживання лимонної шкірки? За словами Брукінга, найпоширеніший спосіб - це родзинка - і він буквально працює на що завгодно. Ви не тільки отримаєте нагороду за харчування, але і зробите все на смак трохи свіжішим. 'Хоча більшість з нас не їсть сирі лимонні шкірки, чудовим способом включити шкірку у свій раціон є заморожування цілих, органічних лимонів', говорить Брукінг. 'Натерти посипку лимонної цедри над йогуртом або вівсянкою, в напоях і на супах для вишуканого аромату.

2. Зробіть оливкову олію з лимонної цедри. Зробіть свою власну оливкову олію з лимонною цедрою, щоб наносити салат, локшину з кабачків або рибу, щоб отримати всі згадані тут харчові переваги і гарна порція здорових жирів. Говоріть про геніальний коморовий штапель!

3. Робочіть його у своєму маслі. Це особливо гарна порада, якщо ви любитель дієти з кетогенної дієти, і масло є часто використовуваним предметом у вашому домі. Натріть цедру лимона прямо у вашому маслі, щоб він був готовий до поширення на всі ваші страви. Це смак на смачні і солодкі страви.

Інші дивовижні користі для шкірки лимона

1. Використовуйте їх для виготовлення нетоксичного універсального очисного розчину. Лимони - це цілком природне очищення електростанції, шкірка включена! Прийміть власний розчин, настоюючи шкірку лимона в банку з оцтом. І ви все одно отримаєте той «щойно очищений запах».

2. Робіть це в косметичному процедурі 'Зроби сам' Завдяки лимонній кислоті, цедра лимона може бути корисною для лікування прищів. Зробіть свою власну красу води, натираючи шматочки лимона в миску, видавлюючи сік в іншу миску, а потім змішуючи шкірку і сік разом. Потім обережно помасажуйте розчин в обличчя для цілком природного лікування проти прищів.

3. Використовуйте їх для виготовлення відштовхувачів від комах. Гм, найкращий пахнутий жучок із помилок? Замість чогось, навантаженого дивними хімічними речовинами, втирання шкірки лимона на шкірі може допомогти уникнути комах подалі.

4. Приховуйте їх кудись, що смердить. Незалежно від того, чи є це в нижній частині вашої сміття, вашої ванної кімнати чи в холодильнику, цедра лимона може допомогти нейтралізувати грубі запахи. Просто киньте їх, куди потрібно трохи освіжити.

Поки ми займаємось цитрусовими, грейпфрут та апельсини мають свої власні зоряні переваги.