Тренер Дж. Ло присягається цим ходом 3 в 1 як фініш-тренувач

З такою кількістю пози для йоги, які відчувають себе добре, важко вибрати лише одну із фаворитів, щоб інтегруватись у свою процедуру тренувань. Деякі люди люблять розтяжку, яку вони отримують від трикутної пози, або відчуття, ніби ви підготувались до бою з Воїном II. Шавасана забезпечує максимальну релаксацію. А собака вниз завжди виконує роботу незалежно від того, хто ви є. Але якщо ви хочете одним ударом вдарити всі потрібні м’язи, тренер Дженніфер Лопес, Девід Кірш, демонструє спадну собаку, яку ви хочете освоїти до кінця тренувань.

Що стосується фізичних вправ, то вниз собачий поштовх - це потрійна загроза. Це не тільки працює ваш ядро ​​і трицепси, але і забезпечує велику розтяжку, саме те, що вам потрібно після закінчення інтенсивної рутини. 'Спробуйте в кінці тренування, пише Кірш в Instagram. Щоб максимально використати позу, Кірш не просто зупиняється з собакою вниз. Він додає на дошці і поштовху в потік теж.

Після відштовхування собаки вниз, Кірш опускається через дошку прямо в низьку позицію на підлозі. Спустившись вниз, наскільки ви можете, повільно поверніть себе вниз до собаки і відчуйте добро розтягнення. В основному, додавши кілька хвилин до кінця розпорядок дня, ви зможете повернутись до вправи з швидкою швидкістю, яка забезпечує ідеальне поєднання опіку та полегшення. (О, і деяка тональність на рівні J.Lo в процесі.)

Переглянути цю публікацію в Instagram

Це: а) ядро ​​б) трицепси в) розтягування г) все вищесказане Спробуйте це в кінці тренування і дайте мені знати, що ви думаєте #core #triceps #stretch (Підказка, все це вище!) # фітнес ## mindandbody #strength #toning #sculpting #fitfam #fitspo

Публіка, яку поділив Девід Кірш (@davidkirsch) 26 лютого 2019 року о 10:33 ранку PST



Ось як Дж.Ло впорався з цукровим розчином цукру та вуглеводів під час свого 10-денного виклику. І спробуйте три вправи, які її тренер любить робити з м'ячем.