Йога 'Мандала' видаляє всі ваші негативні думки - це 5 найкращих потоків на YouTube

Йога близька і дорога моєму серцю. Це одна година мого дня, коли я можу сказати мозку мовчати і насправді змусити мене слухати мене. Коли ви плинете на килимок, налаштування вчителя навіть на секунду може посадити вас у позу танцюриста замість собаки вниз. Ви повинні бути гіперпрограми, особливо якщо інструктор вирішив навчити послідовності мандали.

Минулої ночі в студії йоги в Нью-Йорку мій інструктор розпочав годинну віньясу, пояснивши, що клас буде викладатися в стилі мандали. Мандала - це вишукано розроблена куля з духовними конотаціями як в індуїзмі, так і в буддизмі. У стилі йоги, який запозичує форму, ваше тіло повторює круговий візерунок. Це означає, що ви, в основному, обертаєтеся навколо і навколо вашого килима.

Якщо правильний вчитель керує вашим, послідовність мандали може бути цікавою, запаморочливою та захоплюючою. Найкраще, однак, це вимагає стільки фізичної уваги, що ваш мозок в основному витирає всі свої поточні дані. (Це можливо! Обіцяю!) За лічені хвилини ви забудете про той проект кусання нігтів на роботі, про те, що вам справді потрібно прати білизну, і будь-що інше, що важить на вашому розумі. Ви потрапляєте в медитативний танець і виходите на іншому кінці, як-от: Що таке список справ?

Очистіть свою думку прямо в цю хвилину за допомогою 5 потоків йоги по мандалі

1. Виконайте 40-хвилинний потік мандали на міцність

Цей потік робить це все за 40 хвилин. Ви розтягнете молотки, опрацюєте своє ядро ​​і відкрутите всі спинки.

2. Бойовий потік

Вчитель йоги Ерін Сампсон проведе вас через потік, де панують основоположні пози йоги, як низький пробіг, воїн II та поза дерева. Навіть якщо ви не можете зробити це біля басейну, це буде пітні, люди.



3. Тренування з йоги мандали

Добре - значить, ти хочеш потіти? Мішель Голдштейн вас охопила йога на повну годину. Ніколи не бійтеся, однак Голдштейн потребує достатньо часу в кінці, щоб і вас розтягнути.

4. Повільна йода мандали

Уповільнюйте швидкість у напружений, насичений день 40-хвилинним потоком, який рухається як патока. Я рекомендую гарну довгу савасану в кінці-ICYWW.

5. 'У мене є лише 30-хвилинний потік йоги мандали

Менш ніж за півгодини ви подаруєте своєму тілу ой-гуй-розтяжки, глибоку, глибоку дихальну роботу та деякі найкреативніші аса йоги (дивлячись на вас, що стоять на розбитті).

Джонінг для ще більшої йоги? Потік з тренером місяця Валері Верді-Ну + Гуд!

Під час перегляду YouTube на всі ваші потреби в спорті, перегляньте найкращі відеозаписи та найкращі відео для боротьби з болями в попереку.