Перемістіть вітамін С: Ялівець - ще один інгредієнт, що переживає хвороби, про який потрібно знати

Загальновідомо (правда, загальновідомо), що вино може мати дуже вражаючі здоров'я. Але є інгредієнт, який ховається в пляшці з джином вашої бабусі з усіх місць, яка має дивовижний потенціал для здоров'я: ялівець.

'Ялівець походить з ягід звичайного дерева ялівцю, який є вихідцем з Північної Америки', - каже Сюзанна Діксон, MPH, MS, RDN. (Його наукова назва - ялівець і так, його використовують для приготування джин.) І вважається, що ялівець має корисний потенціал, крім приготування чудового коктейлю. 'Деякі люди стверджують, що ялівець може лікувати інфекції сечовивідних шляхів (ПЗІ), камені в нирках, діабет, артрит, м'язовий біль, ГІ-інфекції та рак', - додає Діксон.



Нічого-це багато. Але це правда? Необхідно провести більше досліджень для підтримки здоров'я людей, але це декілька можливих переваг ялівцю, завдяки чому варто мати на своєму радарі:

1. Це може зменшити запалення

Діксон, ефірні олії, що містять ялівець, можуть мати протизапальні властивості. «Усі ці продукти вважаються безпечними для місцевого використання більшістю людей, хоча їх не слід застосовувати для розбитої шкіри. І якщо людина після застосування ялівцю відчуває свербіж, висипання, біль або інші шкірні реакції, вони повинні їх змити і уникати подальшого використання, каже вона.



2. Це потужний антиоксидант

Так само, як свіжі ягоди або барвисті продукти, ялівець має антиоксидантні властивості. 'Він багатий антиоксидантами, які борються із запаленням та можуть запобігти розвитку серйозних захворювань', - каже Наталі Ріццо, штат MS, RD. Це також може мати певний потенціал проти старіння. Одне дослідження 2018 року показало, що ефірні олії ялівцю сприяють більш тривалому терміну експлуатації глистів, але потрібно більше досліджень, оскільки це дослідження не проводилось на людях.

3. Це може допомогти боротися із хворобою

Крім того, що утримує запалення в страху, що знижує ризик захворювання, ялівець також може мати протимікробні та протигрибкові властивості, говорить Діксон, де це може підвищити ваш імунітет та допомогти лікувати інфекції. Необхідно провести більше досліджень, щоб зануритися в їх наслідки; однак, існує дослідження його здібностей до загоєння ран у щурів, каже Ріццо. Клітинні і тваринні дослідження також свідчать про те, що ялівець може мати деякі властивості, що борються з раком, але не існує жодних досліджень на людях, щоб зробити об'єднання законним.

4. Це може допомогти проблемам з ШКТ

Ялівець може допомогти вилікувати проблемний животик, каже Діксон (і його використовували як такий у народній медицині), але для підтвердження цієї претензії потрібно провести більше досліджень. Існують дослідження на клітинах і тваринах на заспокійливі здібності ШКТ (це було показано, щоб допомогти мишам при діареї), але знову ж таки, цього не вистачає в дослідженнях на людях.

Чи є побічні ефекти для ялівцю?

'Незважаючи на відсутність доказів ефективності, ялівець зазвичай вживається як харчовий інгредієнт і вважається безпечним для короткочасного використання лікарських засобів для боротьби з конкретними, незначними недугами', - каже Діксон. Однак, через потенційні побічні ефекти при тривалому застосуванні, включаючи зміни функції нирок та вплив на артеріальний тиск та рівень цукру в крові, за її словами, люди не повинні використовувати його як дієтичну добавку або концентровану олію більше декількох тижнів на час.

Люди з діабетом не повинні вживати добавки з ялівцю, олії або концентрованих екстрактів, оскільки це може вплинути на рівень цукру в крові. Жінки, які вагітні, також не повинні приймати ялівець медикаментозно, оскільки це може спричинити скорочення матки та інші проблеми. А оскільки ялівець може мати легку сечогінну дію, люди, які приймають ліки від артеріального тиску або «таблетки для води, не повинні вживати ялівець у концентрованій формі», додає Діксон.

'Звичайно, якщо у людини є більш серйозний стан здоров'я, такий як діабет, рак, серцеві захворювання або інші хронічні стани, вони не повинні самостійно лікувати ялівець або інші рослинні продукти, - каже Діксон. Обов’язково проконсультуйтеся з провізором, лікарем або дієтологом раніше додавання в ялівець, щоб переконатися, що ви не відчуваєте ніяких негативних взаємодій з лікарськими травами.

Як максимально використати ялівець

Ягоди ялівцю можна придбати в Інтернеті або в магазині спецій і використовувати в кулінарії або для ароматизації коктейлів та інших напоїв. Ви також можете спробувати ягідний ягідний чай, який легко доступний, і багато людей використовують його для заспокоєння печії або легкої нудоти, каже Діксон.

Також можна отримати ялівець у масляній формі. Діксон вважає, що ефірні олії недорогі і добре діють при вдиханні, щоб допомогти з закладеним носом або грудьми. 'Масло можна помістити в гарячу воду, а пару вдихати або збризнути в гарячу ванну. Розведене масло ягід ялівцю можна втирати в болі в суглобах і також може полегшити остеоартрит садового сорту, говорить вона.

Нарешті, ви можете придбати дієтичні добавки, які можна приймати перорально для лікування легких проблем ШКТ. Але пам’ятайте: «Хоча більш розведені ягід ялівцю, такі як чай або кілька крапель ялівцевої олії, розведені у воді, вважаються безпечними для регулярного вживання, не приймайте концентровані добавки з ягід ялівцю протягом декількох тижнів одночасно, говорить Діксон , оскільки довгострокові ефекти ще не зовсім відомі. (І пам’ятайте: не приймайте цей матеріал медикаментозно, не попередньо розмовляючи зі своїм лікарем!)

Гаразд, тому не можна просто подобатися, лікуйте застуду джином і тоніком. Але все-таки користь ялівцю, можливо, змушує мене відчувати себе мало трохи краще про підняття склянки коктейлю час від часу замість келиха Піно Нуар.

Цікаво більше трав’яних переваг? Можливо, ви захочете дізнатися більше про маку. І матча! (Вони не однакові, повірте мені.)