Newsflash: Випадання волосся у жінок набагато частіше, ніж ви думаєте, і ось що ви можете з цим зробити

Важко зберігати прохолоду, коли ти починаєш знаходити волосся у вані для зливу ванни, на щітці з трояндовим кварцом та ін. над. то. квартира. підлогу.

По-перше, поширення пасм звичайне (ласкаво просимо в клуб). Якщо ваше випадання волосся не генетичне або не спричинене медичним станом, однак, є кілька способів запобігти надмірному стоншенню вашої коронної слави, - і ми використали Марія Марлоу з тренера з інтегрованого харчування з охорони здоров'я на основі штату Нью-Йорк.

Найбільш поширені питання щодо волосся, які вона чує під час клієнта один на один, включають: «як я можу змусити волосся рости? і чому я втрачаю так багато волосся? Виявляється, ваш раціон може мати величезний вплив на ваші замки (хороші та погані). «Те, що ми їмо, впливає на наше волосся багато в чому, говорить Марлоу. 'Нестача певних поживних речовин може уповільнити ріст волосся, залишити його слабким і тьмяним і сприяти як лупі, так і випадінню волосся.

Гарна новина? У вас є сила тримати ці гарні дні для волосся. Зокрема, харчуйтеся добре за допомогою блискучих порад Marlowe, поданих нижче, і доповнюйте відповідно до щойно запущеної добавки для волосся «RECHARGING COMPLEX» від NIOXIN (так, ви, ймовірно, впізнаєте ім'я зі своїх зустрічей у верхніх салонах). Волосся гідні волани, що підходять прямо вгору.

Продовжуйте читати три кроки, які ви можете зробити для густіших і повних волосся.

1. Додайте доповнення для більш сильних пасм

Ви професійний підрахунок макросів і вживання в їжу веселки (амб. Гладкі миски, що робити?), Але, можливо, вам не вистачить ключових поживних речовин, які підтримують ріст волосся. 'Дефіцит заліза, цинку та біотину, якщо їх назвати, пов'язаний із випаданням волосся', - каже Марлоу. «Хороша новина - випадання волосся, пов’язане з дефіцитом поживних речовин, як правило, не є постійним, і його можна усунути, додавши поживні речовини.

РЕКАРГОВИЙ КОМПЛЕКС один раз на день створений як для жінок, так і для чоловіків, і він завантажений сумішшю 16 основних поживних речовин, включаючи біотин (для здорових фолікулів волосся), цинк (для здорової шкіри голови) та залізо (посилення циркуляції). Коротше кажучи, додаток М.О. зміцнює ваші пасма і сприяє росту зсередини.

2. Уникайте продуктів, які можуть призвести до витончення волосся

У вас є безліч причин обмежити звичку солодкого зуба до темного шоколаду та полегшити використання вишуканих вуглеводів, як, наприклад, збереження енергії протягом робочого дня. Але ось ще один мотиватор відмовитися від більшості оброблених закусок: «Вживання в їжу протизапальних продуктів, таких як цукор та рафіновані зерна, також може перешкоджати росту волосся та сприяти втраті», говорить Марлоу.

Продукти з високим вмістом цукру, продукти з високим вмістом глікемії, такі як хліб та макарони, а також нездорові олії (див.: Гідрогенізовані олії, які можуть викликати запалення) - все це може призвести до витончення волосся. 'Коли ваш організм викачує інсулін у відповідь на сплеск цукру в крові, викликаний солодощами або продуктами з високим вмістом глікемії, рівень дигідротестостерону (ДГТ) та інших андрогенів (чоловічих гормонів) збільшується, що може змусити фолікул волосся скоротитися і призвести до випадіння волосся , Пояснює Марлоу.

А якщо ви величезний шанувальник суші або омарів, можливо, захочете звернути увагу на своє вплив ртуті. Наростання ртуті у вашому тілі також може призвести до ламкості нігтів і тонкого волосся. Порада Марлоу: 'Обмежте суші та рибу максимум від 2 до 3 разів на тиждень, і дотримуйтесь риб з низьким вмістом ртуті та розміром порції від 3 до 4 унцій.

3. Завантажте на корисні для замків інгредієнти

Наче вам потрібна ще одна причина, щоб додати до кошика боби, сочевицю, яйця, насіння (особливо гарбуз, льон та коноплі), авокадо та темну зелень. Вони насправді складають список продуктів для здорового волосся.

За словами Марлоу, ці інгредієнти містять поживні речовини, необхідні для росту волосся, включаючи біотин, вітаміни групи В та вітамін С (що зменшує кількість вільних радикалів в організмі, що може стримувати нові проростки від проростання).

'Вітаміни групи В допомагають створити еритроцити, які переносять кисень та поживні речовини до шкіри голови та волосяних фолікулів, що важливо для росту волосся', - каже Марлоу. «Біотин, зокрема, є найбільш відомим вітаміном групи B для здоров'я волосся, але правда, B1, B2, B3, B6, B12 та фолати (B9) також грають невід'ємну роль. І якщо ви пропустите деякі з цих предметів у щотижневій підготовці їжі? Завжди є доповнення до цього.

У партнерстві з NIOXIN

Фотографії: Тім Гібсон для добре + добре