Newsflash: Ваше перед тренуванням Tylenol може саботувати ваше здоров'я

Тренування для перегонів - будь то миля чи марафон - може спричинити досить вагомий фізичний та емоційний вплив. І хоча існує безліч способів боротьби з супутніми м'язовими болями та запаленнями (думайте, крижані ванни чи розмови про останню Олімпіаду: кубок), одним із найпопулярніших способів є попріти тиленол і дозволити йому робити інше важке підйом, щоб ви могли зосередитися на фактичному важкому підйомі.


Але якщо тиленол, ібупрофен або знеболюючі засоби без рецепта (які називаються нестероїдними протизапальними препаратами або НПЗП) є регулярною частиною вашої програми перед тренуванням, є деякі підкріплені наукою причини, щоб припинити випивати таблетки. Крім того, що є можливою причиною здуття живота, два останні дослідження вказують на деякі не дуже приємні побічні ефекти.

Ультрамаратонери, які приймали Тайленол перед пробігом 50 миль, на 18 відсотків частіше мали гостру травму нирок, ніж гонщики, ковтаючі плацебо.

Згідно з The Нью-Йорк Таймс, дослідження, опубліковане в Журнал екстреної медичної допомоги з'ясувалося, що ультрамаратонери, які приймали тиленол перед пробігом 50 миль, на 18 відсотків частіше мали гостру травму нирок, ніж гонщики, ковтаючі плацебо. Друге дослідження, опубліковане в Праці Національної академії наук, вивчив вплив НПЗЗ на мишей і виявив, що 'протизапальні болезаспокійливі засоби можуть трохи погіршити здатність м'язів до регенерації та зміцнення після важких тренувань.

Іншими словами, той Tylenol, який ви приймаєте бойовий запалення та болючість м’язів можуть бути перевантаженими, а отже, і пошкоджуючими ваші нирки, ускладнюючи їх роботу. А коли ваші нирки не працюють належним чином, все страждає (включаючи здатність ваших м'язів будувати силу).


Тож, хоча НПЗП можна приймати час від часу, покладаючись на таблетки безрецептурної терапії для стримування хворобливості, можливо, це не найкраща ставка, особливо якщо ви наркоман з адреналіном або витривалий спортсмен. І ей, ніколи не знаєш, коли ти можеш випадково пробігти марафон.

Замість Advil подумайте про те, щоб використовувати силу трав'яної настоянки після тренування, або спробуйте медитацію.