Вибачте, хлопці, ваш ACV, швидше за все, не допоможе вам здуття живота, але цей тропічний фрукт буде

Можливо, у вас було трохи забарвлень на кулінарі вашого друга. Або ваш салат з високим вмістом клітковини змушує вас почуватися трохи насиченими. Що б не було, на жаль, трапляється набряк. І хоча вам може сподобатися звернутися до яблучного оцту за допомогою… ну, ненавиджу зламати його вам, але це, ймовірно, не допоможе. (Знову зраджували ІГ-впливові!)

Існує декілька природних рішень щодо здуття живота та травлення, до яких слід приділити більше уваги: ​​ананас та папайя. Ананас допомагає через свою таємну зброю, бромелайн, але папайя має власні суперсили, що лікують кишечник, які не слід нехтувати. Тут зареєстрована дієтолог Малена Пердомо, штат Каліфорнія, ділиться усіма перевагами багатьох переваг папайї для вашого здоров'я. Перевірте їх, перш ніж запастися тропічними фруктами, які припадають на сезон на початку літа та восени.

Які переваги папайї для вашого здоров’я?

1. Папайя знімає здуття живота та запори. 'Причина, що папайя корисна для здоров'я кишечника, головним чином пов'язана з ферментом папаїном, який допомагає травленню (особливо) перетравленню білків', пояснює Пердомо, додаючи, що він працює так добре, що папаїн часто продається як добавка до травлення, щоб допомогти здуття живота і печія. 'Я вирісла, що постійно їла свіжу папайю в Панамі, і вважаю, що це допомагає регулярно зберігати та запобігати запорам', - каже вона.

2. У папайї є клітковина. Ще одна причина, чому папайя настільки чудова для здоров’я кишечника, - це через всю її славну клітковину. У половині великої папайї є близько 7 грамів, що становить майже 30 відсотків від того, що ви повинні їсти щодня. Отримання достатньої кількості клітковини має вирішальне значення для правильного функціонування травного тракту. Це також добре для метаболізму та боротьби із запаленням.

3. Це протизапальний плід. Пердомо також вказує, що, як і більшість фруктів, папайя повна антиоксидантів, які захищають організм від вільних радикалів для боротьби із запаленням. Одне дослідження, проведене на щурах, виявило, що екстракт папайї сприяв зниженню окислювального стресу в печінці, шлунку та нирках.

4. Папайя зволожує. «Папайя насичена водою, каже Пердомо, визнаючи гідність корисних фруктів. Насправді папайя становить від 85 до 89 відсотків води, що особливо зручно влітку, коли гідратація є надзвичайно важливою.

5. Це добре для імунітету. 'Папайя - це багате джерело вітаміну С, воно є одним з найвищих на 100 грам. Це 60 міліграмів на 100 грам', - каже Пердомо, додаючи, що жінкам слід прагнути отримувати 75 міліграмів на день. 'Вітамін С бере участь у реакціях, необхідних для всмоктування колагену, заліза, і він допомагає імунній системі', - каже вона. 'Порівнюючи вітамін С папайї з іншими фруктами, такими як апельсини та полуниця, папайя знаходиться у верхній частині списку. Її підказка: ідіть на супер стиглу жовто-помаранчеву папайю, оскільки вміст вітаміну С збільшується в міру дозрівання папайї.

6. Це добре для здоров'я очей. Крім вітаміну С, папайя містить велику кількість бета-каротину, попередника вітаміну А. 'Це життєво важлива поживна речовина, яка потрібна для нічного зору, здорової шкіри, імунної системи та здорової кишки та пов'язана з профілактикою серцево-судинних захворювань і рак, каже Пердомо.

7. Це чудово підходить для вашої шкіри. Є вагома причина, чому ви побачите папайю або екстракт папайї у багатьох натуральних косметичних засобах. Вітамін С допомагає мінімізувати передчасне старіння, тоді як b-каротин зменшує шкоду від сонця. Пердомо додає, що вітаміну А та антиоксидантів може бути більше причин, чому він так здоровий і для шкіри. Власник пташиної пекарні та Кекс-війни суддя Елізабет Чемберс Хаммер навіть використовує папайю як ексфоліант. 'Те, як ви приймаєте ферменти папи для травлення, воно працює так само, як і на вашому обличчі', - сказала вона раніше 'Добре'. 'Це розпушує омертвілі клітини шкіри і справді просто дає вам чистий відблиск', - каже вона.

Не багато продуктів настільки корисні на ваше тіло таким, яким вони є в, але це частина того, що робить папайю такою великою. Включіть цей літній фрукт у своє життя більше, і швидше за все, ви будете виглядати і відчувати себе досить добре.

Більше фруктів варті вашої уваги: ​​груші та полуниця.