11 добавок від прищів, які нададуть вам чітку, сяючу шкіру

Сумно, але правда: ваші масляні олії, підсилюючі шкіру коктейлі та «я повністю їжу зелень, не завжди вирішують ваші неприємності. Але може бути (напів) чарівна таблетка, яка може допомогти. І їх називають добавками. Хоча не будь-які старі аптеки.

'Ваш організм потребує балансу поживних речовин, щоб залишатися здоровим - і ваша шкіра, яка є найбільшим органом в організмі, не відрізняється', - каже Дербі Палмер, лікар, дерматолог і автор Поза красою. У той час як вона рекомендує намагатися отримати найкраще харчування зі свого раціону, доктор Палмер зазначає, що добавки можуть доставляти інгредієнти, що викликають світіння вашого тіла, яких ви зазвичай не їсте на рег. (Наприклад, хлорела або олія кріля).



Подумайте про ці таблетки, сприятливі для шкіри, як націлений спосіб заповнити проміжок між вашими актуальними методами лікування та живильними продуктами. 'Більшу частину часу необхідну терапевтичну дозу поживного речовини, яка допомагає при запаленнях, гормональній підтримці чи відновлення шкіри, важко отримувати щодня, - каже Корина Кріслер, клінічний дієтолог і співзасновник Glisodin Skin Nutrients.

Але не думайте, що ви можете просто відкрити пляшку і побачити негайні результати. Якою б не була ваша першопричина прищів, Кріслер зазначає, що важливо бути послідовним і терплячим. «Більшість планів доповнення потребує не менше двох місяців, щоб реально почати працювати помітно, - каже вона. «Шкіра також повинна пройти кілька (28-денних) циклів, перш ніж побачити нові та здорові (шари).



Подумайте про ці капсули як про лікування, яке допомагає вашій шкірі зробити свою справу належним чином - і, звичайно, посилити ваш природний сяйво. Прочитайте найкращі добавки для чистої шкіри, виходячи з типу вугрів.



Проблема: гормональні прищі

'Це вугрі, які зазвичай виявляються в районах навколо підборіддя і можуть бути більш переважаючими приблизно за тиждень до менструального циклу, коли естроген починає занурюватися і тяга збільшується', говорить Кріслер. 'Випилення молочних продуктів і цукру може істотно допомогти, крім прийому цих добавок.

Доповнення: корінь маки

Це не просто прискорювач пюре - трав'яниста рослина допомагає стабілізувати гормони, що головне, якщо ваші зриви збігаються з менструальним циклом. 'Цей гормональний регулятор працює безпосередньо з ендокринною системою, щоб допомогти встановити рівновагу', - каже Кріслер. 'Він діє як адаптоген, щоб допомогти системі боротися зі стресом і наднирковою втомою. Вона радить, що його можна використовувати щодня, але виразно за 7-10 днів до менструального циклу.

Спробуйте: Vega Maca Vegicaps

Добавка: вітамін B6 / B12

У вас погані судоми зі стороною прищів? Розглянемо B складні добавки. 'Це ключовий вітамін для метаболічної системи, а також відомо, що він допомагає при стресі та ПМС', - каже Кріслер. Поєднання обох вітамінів групи В призводить до надзвичайно ефективного удару один-два, додає вона, оскільки B12 допомагає в біодоступності B6.

Спробуйте: Комплекс Sisu Super B

Добавка: Цинк

Ви, напевно, знаєте лише цинк як інгредієнт, який потрібно шукати в мінеральних сонцезахисних кремах, але він також може грати роль у очищенні шкіри. 'Цинк зменшує вироблення дигідротестостерону (ДГТ), який може закупорити пори і посилити прищі, що викликають запалення', - пояснює вона. Вона рекомендує розділити добову дозу, оскільки цинк може розладити шлунок.

Спробуйте: Метагеніка Цинк А.Г.

Доповнення: олія вечірньої примули

Якщо ваші прищі зазвичай мають хворобливий, кістозний тип (привіт, бурхливі гормони), вечірня примула - ваша ідеальна допомога. 'Це чудове джерело омега-6 та GLA - іншої жирної кислоти, яка має протизапальні властивості та допомагає розгладжувати та зміцнювати шкірний бар'єр, - каже Кріслер. 'Це також допомагає при загоєнні ураження та почервоніння. Кажуть, що масло також допомагає полегшити симптоми ПМС. Безпрограшний?

Спробуйте: Metagenics OmegaGenics Масло вечірньої примули

Проблема: стресові прищі

Зайвий стрес, як правило, з’являється на вашому обличчі, коли-небудь помічайте ті прищі, які з’являються після ночі в останню хвилину навчання або поспішають достроково? 'Стрес є головним фактором здоров'я шкіри, оскільки він може викликати окислювальний стрес і запустити запальний каскад в організмі', - каже Кріслер. 'Це впливає на ваші наднирники, гормони та вашу здатність боротися з типовими вільними радикалами, які можуть опромінювати шкіру та викликати прищі. Вміння впоратися зі стресом є надзвичайно важливим - і на щастя, деякі добавки можуть допомогти вашому організму в цьому.

Доповнення: Пікногенол

Так, колаген має яскраві переваги для шкіри (просто запитайте Дженніфер Еністон) - але колаген, який ваш організм природним чином виробляє, потребує захисту. Введіть пікногенол. «Пікногенол - це відомий екстракт кори сосни, який має чудові антиоксидантні властивості, - каже вона. 'Він захищає колагенову матрицю від вільних радикалів і підвищує стійкість шкіри під час загоєння, що зменшує рубці від прищів і може зменшити гіперпігментацію.

Спробуйте: Source Naturals Pycnogenol

Добавка: Антиоксидантний фермент

Антиоксиданти чудові (бореться зі шкірними покривами, наприклад), але антиоксидантні ферменти є більш потужними, оскільки вони довше залишаються в організмі, зазначає Кріслер, який дає їм час відпрацювати свою магію на вашому обличчі. 'Вони мають здатність знищувати мільйони вільних радикалів, щоб зменшити окислювальний стрес, що призводить до запалення', - каже вона. 'І GliSODin допомагає вашому організму виробляти більше, якщо власні антиоксиданти. В основному, вільні радикали, що викликають вугрі, не мають великого шансу.

Спробуйте: формула для освітлення шкіри GliSODin

Доповнення: Ашваганда

Адаптогени - це рослини зірчастої рослини для шкіри тіла. 'Адаптогени дивовижні для зменшення стресу, одночасно зміцнюючи наше тіло, щоб правильно регулювати нашу надниркову систему', зазначає Кріслер. «Ашваганда є моїм улюбленим і може бути легко додана в коктейль або прийнята в капсулах. Вона вказує, що вона містить вітаноліди, природний стероїд, наповнений антиоксидантами, який обмежує запалення шкіри, крім того, що допомагає вашій гормональній реакції на стрес.

Спробуйте: Сонячне зілля Ашвагхандха, $ 37

Доповнення: Омега-3

Здорові жири з риби можуть призвести до сяючого обличчя - просто попросіть Вікторію Бекхем. Але якщо ви не замовляєте суші на регістрі, замість цього скористайтесь додатком. 'Масло Криля особливо добре для вугрів, оскільки містить каротин, який називається астаксантин, який також є антиоксидантом. Крілл також має більш високий вміст фосфоліпідів, тому він дуже корисний для шкірного бар'єру та зволоження, плюс він вбирає краще, ніж інші риб’ячі жири, каже Кріслер.

Спробуйте: NutriStart NutriKrill Superba Krill Oil

Проблема: дієтичні прищі

«Прищі на лінії щок і щелеп є ознакою того, що ваш травний тракт може скористатися деякою допомогою, - каже Краслер. «Неправильна дієта може бути головною причиною виникнення прищів. Смажена їжа, цукор, молочна та оброблена їжа можуть викликати запалення в організмі, а також оподатковувати печінку. Ось чому Crysler радить використовувати засоби для очищення печінки та харчові добавки, які допомагають керувати тими проривами, коли ви прокидаєтеся після дикої ночі до масивного прищика на підборідді.

Доповнення: розторопша

Це не просто настоянка, яку ваша тітка хіпі використовує - молочний розторопша спрацьовує подвійною детоксикацією печінки та боротьбою із запаленням (багатозадачність FTW). 'Розторопша містить силімарин, який є як протизапальним, так і антиоксидантом, який безпосередньо працює з очищенням печінки', - каже Кріслер. Це також допомагає вашій печінці переробляти жир ефективніше - і, звичайно, здорові жири призводять до цього бажаного світіння.

Спробуйте: Молочний будяк WelOrganics

Добавка: альфа-ліпоїдна кислота

Ще один спосіб зберегти свою печінку в чистоті (що призводить до очищення шкіри) - через альфа-ліпоїдну кислоту. «Ця добавка збільшує вироблення глутатіону, антиоксидантного ферменту, який допомагає захистити вашу печінку, - каже Кріслер. 'Це також може допомогти витягувати важкі метали з організму - занадто багато у вашій системі може з’явитися на вашій шкірі. В основному це працює як магніт для накопичення прищів.

Спробуйте: таблетки для дослідження печінки Торна

Доповнення: Хлорела

Не кожен їсть хлорелу на рег., Але багатий на поживні речовини зелений - який походить із зелених водоростей - може допомогти знизити рівень стресу вашого організму та гормональний дисбаланс. «Хлорела багата магнієм, який зменшує стрес і сприяє виведенню токсинів, а також зменшує запалення, - каже Кріслер. Немає нічого, як сила зелені.

Спробуйте: БіоХлорела Таблетки Хлорела

Спочатку розміщено 17 січня 2017 року; оновлено 12 вересня 2019 року.

Добавки також можуть допомогти вашому волоссю. Ознайомтеся з 10 найкращими варіантами для більш товстих і повних пасм. А це доповнення для зміцнення психічного здоров’я, які повинні приймати всі.