Тренер Трейсі Андерсон, присвячена 6-інгредієнтним, непоганим кишківникам салатом

Любляча Леотард Трейсі Андерсон, можливо, не вірить у дні відпочинку, але її філософія їжі дуже проста: «Я не приймаю ніяких добавок. Я не очищую сік. Я не роблю екстремальних дієт для краси - ті речі засмучують вашу систему; вони плутають вашу систему. Я дуже вірю в отримання вашого харчування з цільних, здорових продуктів.

«Я не приймаю ніяких добавок. Я не очищую сік. Я не роблю екстремальних дієт для краси - ці речі засмучують вашу систему.

Що б вона не робила, це працює. Зірка Андерсона яскраво сяє в ці дні - і я не просто кажу про її нову колекційну капсулу з неонового одягу для тренувань. Тренер знаменитостей, клієнтами якого є всі, від моделі Victoria's Secret Алессандра Амбросіо до Лени Данхем, приписує її сяючій шкірі та загальному здоров’ю харчуванню збалансованого харчування. Одне, зокрема, що у важкій ротації біля її будинку є заквашена капуста. 'Я дуже, справді, дійсно любите цей сільський Культуровий соус з кропу, соління краута - в ньому є пребіотики та пробіотики.

Для тих, хто міг би використовувати оновлювач здоров'я кишечника, пробіотики - це будь-які продукти або добавки, які ви їсте, які містять мікроорганізми, які допоможуть підвищити або підтримувати рівень хороших бактерій, що живуть у вашій травній системі, AKA - ваш мікробіом. Збалансована кишка пов'язана з великою кількістю користі для здоров'я від підтримки вашого психічного здоров'я до управління вагою та профілактики захворювань. Пребіотики - це їжа, яка живить ті хороші бактерії кишечника, зберігаючи мікрофлору повноцінною і щасливою.

Кисломолочні продукти, такі як квашена капуста та кімчі, упаковані як з пробіотиками, так і з пробіотиками. І Андерсон теж не просто заграє краут на брекети. Натомість вона придумала геніальний спосіб включити приправу до свого салату, що підсилює кишки.

Готові похитнути рулет свого салату? Спробуйте супер-легкий рецепт салату з 6 інгредієнтами Трейсі Андерсон, який упакований з пробіотиками.

Нарізаний салат Трейсі Андерсон

Інгредієнти
1 твердо варене яйце
Жменя змішаної зелені
Жменя нарізаного огірка
2 столові ложки квашеної капусти
Розмаринова морська сіль
Сплеск рисового винного оцту

1. З’єднайте подрібнене твердо варене яйце, огірок і змішану зелень в салатниці з краутом (разова порція - приблизно 2 ложки).

2. Заправити рисовим винним оцтом і морською сіллю розмарину за смаком.

Це воно. Ви будете їсти менше часу, ніж потрібно для 4-хвилинної тренування ноги Андерсона.

Тепер, коли ви перетворюєте краут, ось ще 5 способів роботи з ферментованою капустою у своєму раціоні. Щоб отримати кишковий приріст між їжею, ось ваш посібник з вибору правильного пробіотику.

Ця історія спочатку була опублікована 18 березня 2017 року; оновлено 19 липня 2018 року.