Блискучі (і здорові!) 15-хвилинні рецепти вечері, які ви хочете робити кожен вечір
1/12 Початок роботи 2/12 Ви приготували овес на ніч і спакували свій обід напередодні ввечері, але якщо ваш шлунок росте до того часу, коли ви повернетесь з роботи (або супер потужний пішохідний завантажувач), швидкий і простий вечерю буде вашим вечірнім благодатним порятунком.

Ці 10 рецептів мінімізують час приготування і максимізуйте користь для здоров’я, наповнену овочами, корисним для вас білком та здоровими жирами, вони всі такі ж збалансовані, як і прості. Тож чи дотримуєтесь ви рослинної дієти чи уникаєте глютену, приготування поживних та смачних продуктів не повинно забирати багато часу.

Прочитайте 10 рецептів, готових за 15 хвилин або менше!

3/12

1. Курячі брюскетти

ПАЛЕО



Zoodles (він же спіралізована локшина з кабачків) - геніальна заміна макаронів - не кажучи вже про серйозну економію часу. А у випадку з цим рецептом соус легко готувати теж. 'Курка просто отримує швидкий соус на сковороді, потім трохи часнику вливається з оливковою олією та оцтом, і нарешті зодолі входять, щоб прогрітися і трохи пом’якшити', пояснює Робін з Real Food Whole Life. А оскільки рецепт вимагає лише однієї каструлі, після очищення його буде так само швидко, як і для приготування.

4/12

2. Карамелізована курка чорного перцю

ПАЛЕО



Майк Iron You & lsquo; s Майк любить цей рецепт після важких тренувань, тому що він готовий до великих ударів вішалки. Крім того, курка є смачною, не вимагаючи своєчасного маринування. Хочете зробити з нього страву? Спробуйте сторону овочів, які швидко пропарюються, для отримання додаткового поживного ефекту.



12/5

3. Нут з такою кремом з авокадо

ВЕГЕТАРСЬКИЙ

Цей рецепт, який не готується, починається з простої, але ароматної начинки з нуту, але зіркою може стати крем з авокадо. 'Це м'який і вершковий соус з авокадо, приготований з грецьким йогуртом, щоб ще більше підсилити вершковий смак, зливає Бекку від Amuse Your Bouche. Це може бути не троянда авокадо, але кінцевий результат такий же, як і Instagrammable-обіцяє.

6/12

4. Макарони з кабачків з яєчнями з яйцем та швидким хелорі-томатним соусом з базиліка

ВЕГЕТАРСЬКИЙ

Літні знаки приносять такий «свіжий-не-не-потребуєш-багато-варячий» сезон, який, для вас, також означає сезон економії часу. Свіжі помідори-реліквії, змішані з сушеними на сонці помідорами, базиліком, лимоном та часником, сприяють швидкому та смачному начинку макаронних виробів. Не забудьте покласти на нього яйце: «Яйця з пашотом створюють ще один шар аромату і покривають макарони. Таким чином створюється вершковий, без крему соус без приготування, пише Tieghan of Half Baked Harvest. Так, підготуйтеся до серйозного #yolkporn за допомогою цього легкого рецепту.

12/7

5. Салат з салатистої капусти азіатський

НЕ МІСТИТЬ ГЛЮТЕНУ

Цей упакований суперпродуктом салат забирає мінімальні зусилля, але наповнений зміцнюючими організмом інгредієнтами. Адже самим своєчасним кроком є ​​масаж капусти в лимонному соці, оливковій олії та солі. (На жаль, масажор з капусти все ще є плодом нашої фантазії, тому подумайте про підготовку тренувань до дня.) Після цього просто наріжте трохи моркви, зеленої цибулі та апельсинів мандарину, киньте мигдаль та едамам додатковий хруст, і у вас готовий не зовсім сумний салат готовий за менший час, ніж потрібно, щоб знайти рецепт, який вам подобається на Pinterest.

12/8

6. Сексуальні пружинні рулони

НЕ МІСТИТЬ ГЛЮТЕНУ

'Мені подобається робити ці рулетики, тому що вони - прекрасний спосіб вживати будь-які овочі, які я маю навколо в салаті, що залишився холодильником!' посуд My New Root & lsquo; s Sarah. Як і раніше, не потрібно бігти до продуктового магазину, якщо у вас немає точний овочі, якими вона наповнює свої весняні булочки. Морква, багата на бета-каротин та солодку картоплю, - зірка рулонів Сари, яку вона настійно рекомендує занурити у соус з мигдальним маслом, гідним солони. Іншими словами, це простий, сезонний рецепт, який змусить вас підкинути меню вильоту - адже ви зможете зробити це швидше.

12/9

7. Літні неохайні Джої

ВЕГАН

Цей веганський сорт на літньому таборі основним продуктом використовує сочевицю замість яловичої яловичини. 'Упаковані білками, клітковиною та ароматом, ви можете занести ці зухвалі сендвічі на обідній стіл всього за 15 хвилин, - пише Каті з щасливого здорового життя. Кукурудза, комірці та вищезгадані імпульси створюють легку альтернативу овочевому гамбургеру, готовий так само швидко (гриль не потрібен).

10/12

8. Тайська локшина Соба

ВЕГАН

Локшина Соба готується менше п'яти хвилин, а це означає менше часу стояти перед гарячою плитою. Поки ви чекаєте, поки вода закипить, готуйте свою улюблену зелень та будь-які овочі, які є під рукою. Candice of Edgy Veg рекомендує помідори та бобові паростки, хоча майже будь-яка продукція у вашому холодильнику була б однаково смачною.

11/12

9. Запечений лосось та трава з лосося та спаржі

pescatarian

Страви на одній сковороді - це загальна економія часу, і цей варіант швидкого вечері не є винятком. Ви не тільки скорочуєте час після прибирання після їжі, але одночасно випікаєте лосось та спаржу - значить менше замислюватися під час готування. Просто не забудьте дотримуватися порад Сари з Saucy Kitchen & lsquo; і розріжте стебла спаржі навпіл, якщо вони товстіші від вашого середнього олівця, щоб гарантувати, що все буде зроблено за 15 хвилин.

12/12

10. Каджун Махі Махі з манго ананасом сальсою

pescatarian

Думка приготувати вечерю після довгого дня може змусити вас відчути, що вам потрібна відпустка, але принаймні цей швидкий і простий вечерю смаки як відпустка. 'Сальса з ананасового манго трохи солодке від фруктів з натяком на танг з соку лайма, (і) у поєднанні з пряним Махі Махі ароматизатори є чужими хорошими, пише Кріста з Joyful Healthy Eats. Так, цей рецепт обов'язково вимагає маргариту з авокадо.

Не знаєте, що робити з усім додатковим часом, який у вас зараз є? Як щодо 5-хвилинної тренування, що підсилює настрій, або медитації для кращого сексу?