Злом продуктивності, який насправді змушує ваш мозок відчувати себе краще

Навіть якщо ми використовуємо програми нагадування та наш календар Google релігійно, визнай це - є певні дні, коли ти повністю займаєшся цим один завдання. Якщо ваша довірлива (але не зовсім така повітронепроникна, як ви думали, що це є) система працює не так, як вам потрібно, розгляньте журнал кулі - також відомий як «BuJo».

Якщо ви не знайомі з методом планування Марі Кондо для планування (який має культовий наступ і сотні тисяч публікацій в Instagram), журнал з куль - це спрощений, єдиний центр для вашого календаря, списки справ, і примітки.



Це не такий тип планувальника, який можна забрати в аптеці. Створений Brooklynite Ryder Carroll, BuJo - це фактично налаштований метод, і він настільки складний, що у нього є свій ключ.

Але є метод для божевілля і поведінкового невролога Даніеля Левітіна (автор Організований розум і майбутні Польовий путівник по брехні) нещодавно поговорив з Science of Us про те, чому.



Складність насправді робить журнал більш ефективним: він змушує складати схеми та використовувати символи (зрештою, ви їх виготовляєте самі), а тому використовує як рухові, так і пізнавальні навички, що допомагає позбавити ваш мозок від стресу зосередитися на одній справі надто довго. І як ви, мабуть, знаєте з досвіду, написання речей (і навіть їх малювання) допомагає вам запам'ятати речі краще, ніж просто набирати їх.



'Коли ви маєте перед собою аркуш паперу, це наче заохочує вас розширити зорове поле і розширити свою уяву, - каже Левітін. Оскільки кульовий журнал забирає багато часу і змушує вас візуалізувати календар вручну, це може призвести до творчості, якої ви просто не отримаєте зі списку завдань на своєму комп’ютері.

За словами Левітіна, «зовнішнє використання пам’яті полегшує виконання завдань. «Іншими словами, не намагайтеся просто слідкувати за своїми речами, - каже він. 'Якось зрозумійте те, що у вас в голові, там, у світі, чи це означає записувати це в журнал або маленькі індекси на три-п'ять індексів, накриваючи свій стіл і холодильник і ваші стіни з використанням' Post-it '(або) виготовлення голосові нагадування.

Плюс, якщо покласти все вам потрібно пам’ятати в одному місці, вам, швидше за все, нагадають про іншу важливу річ, коли ви відкриєте свій ноутбук, щоб подивитися на щось інше. Звучить щось, що мені потрібно стрибнути якнайшвидше. Будь-хто інший?

Журналістика кульок чудово підходить для вашої продуктивності, але чи знаєте ви, що журнал може зробити вас професіоналом для планування їжі (серед іншого)? Щоб отримати більше хак на робочому місці, ось вісім речей, які успішні жінки роблять (майже) щодня.