Наукові причини, що снодійні таблетки не дають вам якості zzz

Коли ніщо - навіть ідеальна комбінація ефірного масла або шовкова наволочка - не допоможе вам забезпечити якісний сон (і мрії), якого ви заслуговуєте, ліки можуть здатися вашим єдиним варіантом. Зрештою, затримати ці вісім годин затримки очей важливо для підтримання здорових стосунків і не відчуття себе п’яним на роботі, плюс, ви знаєте, просто відчувати себе нормальним, функціонуючим членом суспільства.

Але професор неврознавства та психології Метт Уокер заявив, що доктор медичних наук не каже, що шлях не має наслідків.

«Якість сну, який ви маєте, коли ви приймаєте ці препарати, не така, як звичайний, натуралістичний сон. -Доктор. Уокер

Перша проблема полягає в тому, що сон, спричинений ліками, не має однакових відновлювальних властивостей природного сну, Уокер, автор нової книги Чому ми спимо, розповідає The Cut. Він пояснює, що ліки від безсоння технічно «класифікуються як« заспокійливі снодійні », тож препарати насправді просто вас заспокоюють - і заспокійливі засоби - це не сон.

Він додає: 'Те, як вони працюють, - це націлення на набір рецепторів, або & lsquo; привітання сайтів', в мозку, які заманені, щоб в основному зупинити клітини мозку від стрільби. Вони в основному атакують ті ділянки кори, цю зморшку тканини на мозку, і вони просто вимикають верхню частину кори, верхню частину мозку.

Це, по суті, лише рівень несвідомості, він говорить: «Якість сну, який ви маєте, коли ви приймаєте ці наркотики, не така, як звичайний, натуралістичний сон.

Отже, якщо ви отримуєте лише три-чотири години затримки очі на ніч, це не означає, що надії немає. Доктор Уокер каже, що найефективнішим засобом проти безсоння та подібних розладів сну є психологічний підхід, який є типом когнітивної поведінкової терапії, яка, по суті, передбачає навчання свого тіла та мозку думати про різке сноутворення через депривацію сну (і дослідження показують, що це може зробити ви щасливіші, все одно).

Наступного разу, коли ви матимете справу зі втратою сну, спробуйте один із цих порад щодо сну або уникайте їсти та пити ці предмети.