За словами Джилліан Майклс, ці 3 продукти є найгіршим для вашого обміну речовин

Коли ви подивитесь на інгредієнти, які підсилюють ваш метаболізм, деякі виділяються. А саме, клітковину (особливо з «справжньої їжі, як фрукти та овочі) та варіанти, багаті йодом, як водорості. Для кожного метаболічного супергероя є альтернативна їжа там, яка працює навпроти Таким чином, саботувати вміння організму, що спалює калорії.

'Дві речі, які переважно контролюють ваш метаболізм, - це ваша ендокринна система та ваш гормональний баланс', - говорить Джилліан Майклс, творець програми My Fitness та колишня тренерка Найбільший невдаха. Таким чином, коли ви ухиляєтесь від чогось, що заважає цим речам, ваш метаболізм теж кидається на цикл.



Можливо, ви вже здогадалися про деяких харчових лиходіїв, яких Майклс називає найгіршими для вашого метаболізму - кашель, цукор, кашель, але нижче ви отримаєте повну ковдру від самого тренера, який знадобиться, з додатковим розумінням експертів з питань харчування .

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, яких продуктів слід уникати для здорового обміну речовин.

1. Цукор

Не так шокуюче Майклз називає цукор одним із найбільших винуватців млявого обміну речовин. Чому? Смакувавши десерт, пояснює вона, у вас зростає рівень цукру в крові. Це призводить до підвищення рівня гормону кортизолу та інсуліну, намагаючись нівелювати речі, і це може призвести до порушення обміну речовин, якщо довго не перевіряти. 'Гормони працюють у симфонії, і їх є багато, пояснює Майклс. 'Отже, в кінцевому рахунку, коли ми дивимося на метаболізм, ми хочемо переконатися, що у нас є правильні гормони, які працюють на нас, а не проти нас.



За словами дієтолога, заснованого в Чикаго Аманди Лемейн, MS, RD, LDN, нестача клітковини в солодких закусках - ще один фактор, який робить їх загальним непрохожим для міцного обміну речовин. 'Речі, які ми думаємо як печиво, схоже на цукор, торт, млинці, будь-яке інше, розбиваються нашими тілами дуже, дуже швидко, - каже вона. Однак продукти, багаті клітковиною, засвоюються повільно - ваш організм важко бореться за їх руйнування, підштовхуючи процес обміну речовин.



2. Оброблені зерна

Далі в списку хітів Майкласа: вишукані зерна, як білий рис, високо оброблений хліб та білі макарони. Вони мають подібний вплив на ваш організм, як цукор, швидко руйнуючись і спричиняючи швидкість збиття інсуліну. І це ще не все, зазначає Джош Акс, DNM, CNS, DC. 'Вживаючи в надлишку, рафіновані зерна можуть забезпечити вам високий вміст певних сполук, які можуть зашкодити метаболізму, включаючи глютен, багато крохмалю та фітинової кислоти', - пояснює засновник компанії Ancient Nutrition та DrAxe.com Ax. 'Багато упакованих зернових продуктів також містять багато доданого цукру, солі, синтетичних консервантів і збагачуються синтетичними вітамінами та мінералами, які важко засвоїти належним чином. Мораль історії: Приклейте цілі, необроблені зерна, коли ви отримаєте тягу з вуглеводів.

3. Оброблений я

Провести тендер на курячі вегани? 'Соя дуже токсична (для щитовидної залози)', - стверджує Майклс. Щоб було зрозуміло, вчені не дійшли консенсусу з цього приводу, але деякі дослідження вказують на те, що надмірне споживання сої може негативно впливати на щитовидку - залозу на шиї, що відповідає за регуляцію обмінних процесів вашого організму. (Особливо, якщо рівень йоду низький або у вас вже є певна форма дисфункції щитовидної залози.) І щоб погіршити ситуацію, соя, що вирощується, умовно також часто обробляють пестицидами, які також пов’язані з проблемою щитовидної залози. «Єдиний раз, коли ви повинні робити сою, це якщо вона є органічною і ферментованою, - каже Майклс. (Або ви завжди можете просто звернутися до сої, що не належить до Burger, для виправлення білкових рослин на основі рослин ...)

Оригінально опубліковано 10 серпня 2018 року; оновлено 24 січня 2019 року.

Це золоті правила Росії добре метаболізм, на думку дієтолога Дж. Ло. Плюс те, як Челсі Хендлер посилила свій метаболізм, не різаючи алкоголь.