Ця трехскладова серія дощок від тренера Дженніфер Гарнер вистрілює ваш abs від будь-якого кута

Коли ви робите навіть просту, стандартну дошку, ви знати випадок ангіни у вашому найближчому майбутньому. Але коли ти вирішиш дозволити тренеру Дженніфер Гарнер Сімоне Де Ла Рю провести тебе через основні тренування? Скажімо, ваш час, коли ви закінчите, міг би кричати про милість.

У недавньому відео на Instagram засновник «Тіло Симона» провів своїх підписників через інтенсивне тренувальне тренування з дощок, яке не використовує нічого, крім вашої власної маси тіла, щоб відчути опік. 'Мене все ще дивує, що ти можеш отримати таке чудове тренування, використовуючи власну масу тіла', - пише вона. «Я би робив основні вправи цілий день, кожен день, якби міг. О, чекайте, я роблю.

«Мене все ще дивує, що ти можеш отримати таку чудову тренування, використовуючи власну масу тіла. -Simone De La Rue

Цей конкретний серіал передбачає чимало дій по всьому тілу, щоб вистрілити ваш гнійник з усіх кутів Але, незважаючи на всі рухи ніг, ваша верхня частина тіла, мабуть, буде відчувати найбільшу роботу: 'Ви не будете виснажувати м’язи нижньої частини тіла цим контуром, але ви втомите менші м’язи в вашій ядрі, плечах і верхній частині спини, Про це сказала Стефані Мансур, особистий тренер із Чикаго.

І ще одна прихильність набору? Поки ви тонізуєте м’язи, ви також сильно розтягуєтесь. 'Це дійсно буде відкривати кожну ногу і стегна, а також розтягувати ваше ядро', - говорить Майк Клансі, який базується в Нью-Йорку. Отже, чи готові ви відчути опік у цій області абс, чи що?



Доповніть 3 набори 3-х частинних дощок серії нижче для остаточний abs тренування

1. Щука щуки (32 повторень)

2. Планкуйте до обіду бігуна (16 повторень)

3. Планка коліна до розгинання ніг (32 повторень)

Хочете ще більше тренувальних дощок? Спробуйте цю серію без обладнання у тренера Кері Андервуд. Або перевіряйте тренування з важких пілатесів, які Ешлі Олсен проводить регулярно.