Що носити для гарячої йоги, щоб ви не перегрівались (чи відтворювали свої 'n' дні слайдів)

Я взагалі спітніла людина. (BRB збирається оновити мій профіль Bumble цією сексуальною лінією.) Я не знаю, чому саме так. Я просто знаю, що все, що потрібно, - це один дюймовий черв’як, і я всюди залишаю потні відбитки рук. Тож, природно, гаряча йога - це особливо сильна справа (мокра? Вологий? Насправді не існує непомірних синонімів потужних.) Навіть якщо ви не схильні до того, щоб потіти театральні кадри, як я, перебуваючи у закритому приміщенні. і чатуранги неодмінно змусять вас спіткнутися. Багато.

Якщо ви не носите правильний одяг, є два загальні результати. По-перше, ви відчуваєте, що перебуваєте на ковзанні власного поту, що є жахливим, але точним зором. По-друге, ти так перегрівається, що відчуваєш бажання, і я, перефразовуючи тут поетесу Неллі, зніміть увесь одяг, бо тут так жарко.



То яке правильне вбрання для гарячої йоги? Ось інсайдерські реквізити інструкторів із серйозною прихильністю поту.

1. Легінси

Якщо ви відбираєте від цієї статті лише одне, нехай це буде те, що вам потрібен одяг, що зволожує вологу для гарячої йоги. Бонусні бали, якщо вони також є протимікробними. 'Якщо ви капаєте в піт, ви хочете, щоб ваш одяг для тренувань вбирав вологу, що зменшить ймовірність появи плям від поту, швидко висохне і зменшить запах', - каже Ава Йоханна, міжнародний інструктор з йоги та медитації та дихальної роботи. Вона шанувальниця безшовного сяйвового оздоблення з високою талією Alo Yoga (94 доларів).

Ще одна порада: уникайте бавовни за будь-яку ціну. 'Це поглине ваш піт і стане важким, і зробить вас гарячішими', говорить Самі Х'юстон, інструктор Лос-Анджелесу 'Hot 8 Yoga'. 'Я рекомендую легінси повного розміру або 7/8 довжини. Без традиційних штанів йоги. Вона особисто носить лінійку для льоток Alo's Airlift. 'Вони розроблені для гарячої практики йоги і виготовлені з спеціальної суміші супер легкого матеріалу, що протікає потом, щоб зберігати прохолоду. Вони входять у стилі з високою талією, які є надзвичайно приємними (бонусні бали), каже вона.



'Легінси з високою талією є для мене обов'язковими', - каже Меліса Лоффельхольц, керівник району йоги Колорадо в CorePower. «Деякі з моїх улюблених - штанги Lululemon Align Plig (98 доларів) та все, що є з Beyond Yoga, - це їх тканина для фарбування космічного фарбу.



Алекс Тран, інструктор з хатха та гарячої йоги в Сіетлі та засновник блогу фітнес-моди Schimiggy Reviews, рекомендує Onzie та K-Deer для занять гарячою йогою, оскільки вони витягують піт і дуже легкі. 'Коли ви потієте, тканина цих брендів стає схожою на папір для мушки, а ваші кінцівки склеюються інверсіями, - пояснює вона. 'Після уроку матеріал швидко висихає, і я за короткий час виходжу з дверей.

2. Шорти

Це хитро. Шорти - це очевидна відповідь, якщо ви хочете не допускати перегріву… але ви коли-небудь намагалися позувати ворони в 100-градусних градусах під час носіння шортів? Це визначення слизького. 'Якщо ви вирішили носити шорти, то непогано мати під рукою невеликий пітні рушник, щоб витерти піт', - каже Лоффенхольц. Вона рекомендує шорти Alo (очевидно, це бренд гарячої йоги), як Airbrush Short ($ 56). Ви хочете, щоб вони були приталеним-вільним одягом - це не ваш друг у гарячій йозі. Tran також рекомендує Onzie для їх облягаючих шортів. Спробуйте High-Rise Biker Short ($ 54), щоб виглядати в тренді, який також допоможе вам не прослизати скрізь під час інверсій.

3. Вершини

'Для тих, кому може бути не зручно без верху, я рекомендую легкий, приталений верхній бачок', - каже Х'юстон. Шукайте суцільні та сітчасті матеріали у вбудованому дизайні, оскільки вони дадуть вам дихати і залишаться на місці під час вашої практики. Крім того, нещільні верхівки заважають вашому інструктору мати можливість добре розглянути вашу форму, пояснює вона.

'Я люблю топи, в яких є вбудовані бюстгальтери - це набагато простіше прання', говорить Леффельхольц. (Жінка після мого власного серця.) 'Я вважаю за краще вправлятися в топах, які напівприталені, так як пухкі верхівки можуть впасти вам в обличчя під час перемотки вперед або інверсії. Деякі з моїх улюблених - Lululemon Power Y Tank ($ 52) і Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).

Навіть якщо ви займаєтесь лише спортивним бюстгальтером, добре зберігати танк під рукою, коли повертаєтесь назад у реальний світ. 'Я завжди кидаю на танк, щоб носити в / зі студії. Я люблю свій' Жіночий танк '(32 долари) з' Року нашого ', - каже Лорен Роксборо, керівник відділу маркетингу Y7 на основі студії гарячої йоги Y7.

4. Спортивна зброя

Йогані подобається Delight Bralette Alo Yoga (58 доларів), оскільки вона є антимікробною та швидко висихає після закінчення занять. Тран звертається до Атлета за спортивними бюстгальтерами, що спотіють поту, їй подобається бюстгальтер Athleta Transcendence (49 доларів). Вона також шанувальниця тканини LJ Excel Лорни Джейн - це більше схожа на матеріал купальника, який дуже швидко стирається.

Ще один бренд, який вона рекомендує - Niyama Sol. 'Їх спортивні бюстгальтери зроблені з цієї тканини, яка дуже еластична і контури тіла дуже добре', - каже вона. Якщо у вас маленькі груди, вона рекомендує спортивний бюстгальтер Pine Criss Cross (58 доларів).

Роксборо додає, що в фірмовому бренді Y7 Essential Seamless Bra (68 доларів) є тільки потрібна кількість стиснення, щоб змусити себе почувати себе комфортно гойдаючи просто спортивний бюстгальтер. 'Крім того, тканина швидко висихає', - додає вона.

5. Основні доповнення

«Мій улюблений постійно практикуючий в студії з підігрівом - це килимок Alo Warrior (100 доларів). Він надзвичайно товстий і забезпечує ідеальну кількість підтримки. Він поглинає піт і має вбудований захват, так що вам не доведеться турбуватися про те, щоб прослизнути вниз собакою, що було для мене величезною точкою продажу, - каже Йоганна. Також дуже важливо мати рушник для гарячої йоги, щоб ви не ковзали всюди. 'Я особисто використовую рушники Yogitoes Manduka ($ 58) - вони поглинають божевільну кількість поту, а на нижній стороні є кремнієві маточки, які тримаються за ваш килимок і тримають рушник на місці', говорить Х'юстон. Що стосується пляшок з водою - адже все, що потіє, означає, що потрібно зволожувати - і Йоганна, і Льофелхолц рекомендують гідрофлягу (40 доларів). 'Це допомагає мені відстежувати моє споживання води протягом дня, і солом'яна кришка дозволяє легко тримати ковтання і залишатися зволоженою', - каже вона.

Ви також захочете витягнути волосся назад у такий стиль, який убереже вас від обличчя та від шиї, поки ви потієте його на килимок. Нікому не подобається відчуття збіднілого, спітнілого волосся на спині. Роксборо покладається на Teleties (8 доларів), щоб стригти волосся. Loeffelholz також рекомендує носити пов'язку на голову, щоб не залишати піт від обличчя та очей.

'Немає нічого гіршого, ніж зупинити те, що ти робиш, щоб витерти обличчя рушником між кожною позою', - говорить Леффельхольц. Окрім випадкового відвідування гарячої йоги, яку викладав колишній ... дуже специфічний випадок, який, гм, явно не стався зі мною. Але ей, ще одна річ, яку потрібно відпрацювати у наступному катастрофічно спітнілому класі.

Це не тільки ти - іноді гаряча йога також може перетворити обличчя у пекучий сверблячий безлад. Ось як поводитися.