Що потрібно знати, вибираючи терапевта
1/6 Початок роботи 2/6

Тепер, коли в Голлівуді, соціальних медіа та навіть серед роялті з'являються освіжаючі реальні розмови про психічне здоров'я, стигма навколо терапії починає суттєво стиратися. Але є ще одне велике, непосильне перешкода, з яким стикаються багато новачків, як тільки вони вирішили звернутися за допомогою: Як ви знайдете терапевта, який підходить саме вам?

На щастя, терапія проводиться в багатьох формах в наші дні, від сеансів із підтримкою додатків, до того, щоб побачити професіонала на роботі. І після того, як ви ознайомилися з пейзажем, є багато ресурсів, які допоможуть вам задовольнити ідеальну відповідність. Тут експерти розбивають кроки, які кожен повинен здійснити під час пошуку терапевта. Так, займаються трохи досліджень - але для чого потрібні дні поза службовим психічним здоров’ям, ні?

Продовжуйте читати чотири речі, які слід враховувати, вибираючи терапевта.

3/6

Спочатку визначте тип потрібного вам терапевта

'Терапевт або' психотерапевт - це парасольовий термін, який охоплює психолога, психіатра, соціального працівника та консультанта, і кожна сертифікація має різні сфери експертизи та методи.

Наприклад, психологи 'закінчили докторську програму і мають ліцензію на проведення певних діагностичних тестів на окремих клієнтах', - сказала Кара Меррілл, LICSW, терапевт у штаті Міннеаполіс. Тіло. Я. 'Їх лікування часто приділяється мозку та тому, як це впливає на поведінку.

З іншого боку, психіатри - це лікарі, які ходять до медичного училища для вивчення та лікування психічних захворювань. 'Вони єдині терапевти, які можуть виписати ліки клієнтам', - каже Меррілл. Соціальні працівники та консультанти часто допомагають клієнтам із ширшим колом питань та зазвичай вимагають лише магістратури.



Тож як ви знаєте, чи отримаєте ви найбільше користь від, скажімо, терапії когнітивної обробки (CPT) або когнітивної поведінкової терапії (CBT), терапії свідомості чи музичної терапії? Ну, вам доведеться налагодити контакт і задати питання. (Детальніше про це за хвилину.)

Звуження того, що вам потрібно, матиме вирішальне значення для вашого успіху. 'Ви б не ходили до ортопеда з приводу свого серця, тож навіщо йти до терапевта, який спеціалізується на парах, коли ви не самотні і відчуваєте тривогу? каже Хуаніта Девіс, LCSW, терапевт у Collier Counseling, LLC в Атланті.

4/6

Потім відточіть деталі

Ось деякі з вас питань повинен запитайте себе, перш ніж шукати терапевта: чи має значення стать терапевта? Шукаєте когось, хто скайпи? Ви шукаєте тривалу терапію чи хочете бути орієнтованою на лазерну проблему лише кілька місяців? Ви хочете, щоб терапевт, який слухає співчуття, чи віддав би перевагу тому, хто надає вам конкретні інструменти, необхідні для вирішення проблем?

'Це важливі фактори, тому що ви хочете працювати з тим, з ким вам комфортно і який найкраще відповідає вашим причинам приходу на терапію', - каже Девіс. Оскільки «терапія - це такі інтимні стосунки, ви хочете переконатися, що зможете бути повністю інвестовані в процес», говорить Девіс. І це важко зробити, коли ви та ваш психічний працівник не синхронізовані в принципових аспектах.

5/6

Далі, зв’яжіться

Ваш пошук в Інтернеті може принести вам безліч торгових точок, але Девіс говорить, щоб дотримуватися таких авторитетних сайтів, як «Психологія сьогодні» та «хороша терапія» Їх легко шукати за допомогою фільтрів, які дозволяють звузити пошук за статтю, расою / етнічною приналежністю, конкретними проблемами та способами лікування.

Ще один чудовий спосіб знайти терапевта - це отримати довідку або рекомендацію від друга, члена сім’ї чи лікаря, - каже Девід Стернберг, засновник та директор Вашингтонської терапії DC Talk.

Коли у вас є кілька терапевтів, які відповідають вашим критеріям, зв’яжіться з нами або електронною поштою, або телефоном, хоча майте на увазі, ви зможете краще відчути особистість людини через фактичну розмову. 'Це прекрасна ідея для тих, хто думає про початок терапії, щоб зателефонувати на цей виклик', - говорить Стернберг. 'Будь-який терапевт, вартий своєї солі, був би відкритий для цього.

Хоча цей дзвінок 'не повинен бути терапевтичним сеансом', каже Стернберг, ви можете використовувати його як можливість задати питання на кшталт 'Що я можу очікувати на першому сеансі? Якщо ви не натискаєте терапевта, не бійтеся рухатися далі або запитайте у них довідку.

'Ви повинні витратити свій час на пошук потрібного терапевта, тому що ви будете ділитися речами, які ви, мабуть, ніколи раніше ні з ким не ділилися', говорить Девіс. «Це стане одним з найважливіших стосунків у вашому житті. Подумайте про це так: Ви б не хотіли розставатися з партнером тільки тому, що вони були першим, з ким ви зустрілися на Бамблі, чи не так?

6/6

Нарешті, влаштуйтеся в-і приділіть йому час

Мерріл каже, що одним із найбільших стримуючих факторів до терапії є страх і тривога, пов'язані з обміном особистою історією. «Потрібно бути трохи вразливим, щоб поговорити з незнайомцем про свої найпотаємніші думки та почуття, - каже вона. 'Для когось, хто новачок у терапії, це сміливий вчинок', - додає Штернберг.

Ось чому фахівці кажуть, що ви повинні побачити свого нового терапевта не менше трьох сеансів, перш ніж вирішити, чи вони добре підходять - це дасть вам час, щоб комфортно погодитися з цією людиною. Якщо ви швидко відчуєте себе легко, можете по-справжньому почати спускатися до нітратного зернистості, чому ви там. І якщо ви не з'єднаєтесь добре, почніть ще з першого кроку. Найголовніше - ви активно намагаєтеся досягти успіхів. Повірте в цей процес і продовжуйте свою роботу - адже отримання допомоги - це завжди того варто

Знаєте когось, хто бореться зі своїм психічним здоров’ям? Ознайомтеся з цими порадами для розмови про самогубство та допомогу коханій людині, яка бореться з депресією.