Що можуть розповісти ваші нігті про ваше здоров'я
1/7 Початок роботи 2/7

Перевірте свої нігті: це перше, що ви помітили, що їм потрібне кольорове оновлення або обробка? (Можливо, настав час спробувати мармурову тенденцію?) Але що ви бачите, якщо ви знімете лак?

Якщо ви уважніше подивіться на голі нігті, певні симптоми, як-от дрібні плями або пасма, відображають те, що відбувається у вашому тілі. Можна сказати, що ваші нігті - це свого роду лакмусова проба для вашого здоров’я.



'Недосконалість нігтів може не виглядати серйозно, але вони можуть вказувати на дефіцит вітамінів або навіть на серйозні проблеми зі здоров’ям', - каже Луїза Петре, лікар-кардіолог та експерт з питань харчування. Тож хоча багато жінок поспішають до салону, як тільки їхні мані-фішки, витрачаючи час на огляд голих нігтів, може допомогти вам переконатися, що ви дотримуєтесь свого режиму харчування та здоров'я.

'Недосконалість нігтів може не виглядати серйозно, але вони можуть свідчити про дефіцит вітаміну.



Найкраще робити, якщо ви помітили щось незвичне? Їжте збалансовану дієту. «Вживаючи дієту, наповнену білками, вітамінами та мінералами, ви зробите нігті міцнішими, довшими та здоровішими зсередини, - каже доктор Петре.



Продовжуйте читати знаки, на які слідкувати, і що вони означають.

3/7

Це не нейл-арт: 'Плями білого кольору, відомі як лейконіхія, можуть означати ряд речей', говорить доктор Петре. 'Або грибкова інфекція, алергічна реакція, травма нігтів, дефіцит вітамінів або систематичне захворювання. Звучить страшно, але доктор Петре каже, що більшість випадків не є серйозними і не потребують лікування. Найчастіше плями означають, що потрібно більше кальцію та вітаміну С у своєму раціоні. 'Якщо плями пов'язані з травмою, проте вони зникнуть, коли ніготь відросте, додає вона.

Зауважте лише, що якщо знебарвлення поєднується із симптомами інфекції, вам може знадобитися звернутися до лікаря, каже доктор Петре.

4/7

Якщо на ваших нігтях є щось, крім здорового відтінку рожевого кольору з білими кінчиками, це також може означати дефіцит вітаміну. Шукайте знебарвлення, відтінок плоского вигляду або смуги, які ви знаєте, що не з'явилися з вашої польської форми. 'Зазвичай це означає, що вам не вистачає певних необхідних поживних речовин', говорить доктор Петре. Вона рекомендує приймати біотин для сприяння здоровому зростанню клітин і наповнення своєї тарілки продуктами, багатими вітаміном групи В: яйцями, тунцем, зародками пшениці, цільними зернами та лососем, якщо назвати кілька.

5/7

Це дійсно дратує (і може бути боляче), коли ваші нігті легко тріскаються або розщеплюються. «Це називається крихким, каже доктор Петре. 'Це може бути ознакою низької щитовидної залози, яка також називається гіпотиреозом. Вона рекомендує додавати до свого харчування такі продукти, як авокадо та картопля, оскільки вони є чудовими джерелами тирозину - амінокислоти, яка допомагає відновити щитовидку.

Ви також можете спробувати потягувати журавлинний сік (просто слідкуйте за додаванням цукру!), Джерелом йоду, що підсилює щитовидку, або їсти продукти, багаті омега-3.

6/7

Коли ви отримаєте ті дивні пасма або відступи на нігтях, це може бути одне з двох: недолік заліза або кремнезему або старіння. 'Чіткі лінії хребта нігтів - це зміни в обороті клітин і зростаюча нездатність нігтя утримувати вологу, зазначає доктор Петре. 'Зазвичай ви бачите поздовжні хребти зі старінням. Однак, якщо вони працюють горизонтально, вона каже, що це може вказувати на проблеми зі здоров’ям (тому дивіться свого документа).

Не знаєте, чи отримуєте ви достатньо кремнезему? 'Спробуйте поснідати мюслі, приготованого з сирого вівса,' говорить доктор Петре. 'Або чергуйте дні з ячмінним хлібом. Поєднайтеся з продуктами, багатими залізом, щоб підтримувати пальці, як прикріплені крупи, яйця та шпинат. Сніданок чемпіонів.

7/7

Якщо почуття вашої мані м'яке і легко згинається або навіть руйнується, вам слід збільшити споживання білка. 'Нігті складаються з кератину, шаруватих шарів білка, пояснює доктор Петре. 'Щоб зміцнити структуру своїх нігтів, вживайте здорову їжу, яка може підвищити рівень кератину, включаючи м'ясо, яйця, квіноа, квасоля або інші продукти, багаті білками. Вона радить отримувати щонайменше 6 унцій на день.

Якщо ви намагаєтеся бути природними, це 5 речей, які слід знати перед наступним манікюром. І ось чому вам слід медитувати в нігтьовому салоні.