Чому мої ноги завжди такі нахабні?

Тепер, коли погода офіційно перейшла на холодну холодність, більшість із нас протягом декількох довгих місяців замерзає холодно все… в тому числі наші ноги. (За винятком тих, хто з вас читає це на Гаваях, і в цьому випадку я вкрай ревнивий.) Застуда, яка проникає вглиб ваших найнижчих кінцівок, може бути дещо неминучою, незалежно від того, скільки пар нечітких шкарпеток ви обмотаєте навколо своїх бурульових пальців.

Для деяких людей цей досвід є більш ніж просто сезонним явищем. Якщо ви регулярно виявляєте, що ваші ноги холодні, вам може бути цікаво, чому (особливо коли інші навколо вас якимось чином можуть ходити босоніж, як це NBD).

За словами Лінн Дадлі, сертифікованої асистентки лікаря (маючи на увазі, вона має ліцензію та навчається діагностувати хвороби та виписувати ліки під наглядом лікаря) в Інтерактивних центрах здоров’я Turning Point, ви не самотні, відчуваючи холодні ноги. «Холодні ноги і руки з цього приводу - досить поширена скарга в нашому офісі, - каже Дадлі.

Отже ... чому мої ноги завжди холодні?

Перш за все: 'Більшість причин холоду ніг несерйозні, заспокоює Дадлі. Ось декілька можливих винуватців за ваші * буквальні * холодні ноги:

1. Погана циркуляція. Дадлі каже, що хороший кровообіг є ключовим фактором регулювання температури тіла. 'Коли ваша кров не буде належним чином циркулювати по всьому тілу, ваші кінцівки відчують холод', - каже вона. Нахабний кровообіг може бути викликаний низкою різних речей, включаючи раніше існуючі стани, такі як анемія або захворювання серця, або менш страшні фактори життя, такі як недостатнє фізичне навантаження. «Якщо ти сидиш за столом цілий день, то швидше застудишся, - каже вона.



2. Тривога або високий рівень стресу. Ви, ймовірно, вже знаєте, що занепокоєння може спричинити певні фізичні симптоми (спітнілі долоні, нудота, холодний піт тощо). Але Дадлі зазначає, що нервова система, викликана стресом і тривогою, переходить в режим боротьби або польоту, а це означає, що вона перенаправить критичні ресурси (наприклад, кров) до життєво важливих органів за рахунок циркуляції крові до кінцівок. 'У деяких людей з хронічною тривожністю також будуть хронічно холодні ноги', - додає Дадлі.

3. Основні проблеми обміну речовин. 'Однією з найбільш забуваючих причин застуди ноги є гіпотиреоз, або недостатня активність щитовидної залози, - каже Дадлі. 'Оскільки тиреоїдні гормони контролюють обмін речовин і температуру тіла, недостатня кількість циркулюючих тиреоїдних гормонів може призвести до застуди. Дадлі також каже, що діабет є потенційною причиною, оскільки у деяких людей, хворих на діабет, з часом розвивається нейропатія (іншими словами, пошкодження нервів), яка спричиняє порушення чутливих шляхів на руках і ногах і змушує їх відчувати холод, болісність або тіні.

4. Куріння та прийом алкоголю. Дадлі каже, що нікотин та алкоголь - це дві основні речовини, які впливають на те, як наші органи регулюють температуру за допомогою різних механізмів: тютюн звужує судини (зменшує циркуляцію крові), а алкоголь збільшує втрати тепла через організм.

5. Синдром Рейно. Синдром Рейно - це стан, який може виникнути самостійно або поряд з іншими аутоімунними порушеннями, такими як вовчак або ревматоїдний артрит. У людей із досвідом Рейно спазми судин, які викликають холод, знебарвлення рук і ніг.

Коли звернутися до лікаря з приводу холодних ніг

Цей перелік причин може здатися страшним, але, швидше за все, ваш випадок холодних ніг не є більш зловісним, ніж потребувати частіше ходити (або бути сильним стресом). Однак Дадлі рекомендує проконсультуватися з лікарем для більш ретельної оцінки, якщо ваші холодні ноги супроводжуються будь-яким із наведених нижче симптомів, оскільки це може означати, що відбувається щось більш серйозне:

  • Болячки на ваших ногах, які потребують довгого загоєння
  • Надзвичайна втома
  • Незрозумілі зміни ваги
  • Лихоманка або біль у суглобах

Домашні засоби від морозних ніг

Після того, як ви встановили, що ваші холодні ступні нічим не варто потіти, прийшов час приступити до роботи над зігріванням пальців ніг. Для початку Дадлі рекомендує очевидне: Пакет! Дадлі каже, що деяким людям потрібно більше шарів, ніж іншим, щоб залишатись теплими, а одяг для тепла (включені нечіткі шкарпетки) може бути найпростішим рішенням, якщо ваші холодні ноги - це скоріше зимовий горе, ніж повсякденне явище.

Дадлі каже уникати одягу, який занадто звужує або тісний, оскільки ці тканини обмежують кровообіг. Вона також пропонує вимкнути бавовняні шкарпетки на мериносову шерсть, яка є клітковиною, яка допомагає регулювати температуру тіла. Якщо цього недостатньо, спробуйте вкласти підкладки для шкарпеток або розкласти дві пари улюбленої нечіткої взуття.

Дадлі також є прихильником посилення фізичних навантажень: 'Вправи - це відмінна стратегія, щоб ваша кров ефективніше текла. Вона рекомендує отримувати не менше 30 хвилин руху, п’ять днів на тиждень, щоб скористатися користю для здоров'я, якщо прийняти звичайний режим фізичних вправ (включаючи, так, теплі ноги). І якщо ви курець або питущий алкоголь ... вважайте свої замерзлі ноги ще однією вагомою причиною кинути.

Холодні ноги - це неприємність, але трохи додаткової уваги до гардеробу, рівня активності та способу життя може бути все, що вам потрібно для того, щоб боротися. Тож озброїться цими запеченими тактиками зігрівання ніг (і розумінням того, коли слід проконсультуватися з лікарем). Після того, як ваші пальці ніг відтають, вони дякують вам.

Ще холодні ноги? Вам, певно, потрібні ці тапочки у вашому житті. І поки ви на це можете, ви можете додати трохи флісу у свій гардероб.