Чому переваги олії бурагу не можуть обходитися

Є деякі трави та ботанічні засоби, які підкріплюються безліччю досліджень, як куркума та ашваганда. Але є й інші природні інгредієнти, які мають трохи менше, ніж олія боргу. Інгредієнт для догляду та догляду за шкірою застосовується для лікування різноманітних проблем: від гормональних (тьфу, ПМС), до локальних (о, ей, екзема) до конкретних хронічних запальних захворювань. Але… наскільки законними є ці вимоги?

Олія бура отримується з насіння рослини бора. Траву називають зірочкою або, якщо ви все технічно і хочете вразити своїх друзів: Borago officinalis. Він відомий тим, що багатий гама-ліноленовою кислотою, або GLA, жирною кислотою омега-6.



'Вважається, що GLA асоціюється зі старінням. Коли ми дорослішаємо, і у нас виникає запалення, ми можемо стати дефіцитом GLA, каже лікар Емі Шах, доктор медичних наук, сертифікований лікар з подвійною дошкою та оздоровчий експерт у Paradise Valley, штат Арізона. Оскільки приблизно третина олії оцтової олії складається з цих GLA, 'вважається, що масло оцтового борошна має лікувальні властивості', - каже вона. Масло вечірньої примули використовується також аналогічно, хоча олія боргу містить ще більше GLA.

Ось річ: Існує не величезна кількість досліджень, що підтверджують це. «Напевно, є зображення взяти таке і таке, і вам буде все краще. Справжня правда полягає в тому, що 90 відсотків вийдуть від дієти та способу життя, і (такі речі, як прийом цих добавок) можуть покращити ваше здоров'я лише на невелику кількість, каже доктор Шах. А докази користі від олії боргу залишаються здебільшого анекдотичними. Ось що ви повинні знати.



Які потенційні переваги олії боргу?

1. Це може полегшити симптоми ревматоїдного артриту: Це аутоімунне захворювання змушує організм атакувати суглоби, що призводить до запалення, що викликає набряки та біль. У огляді 2011 року, де було розглянуто терапію травами для РА, було виявлено, що олія з GLA, включаючи олію насіння борагону, «ймовірно, зменшує біль і може покращити функцію, не викликаючи побічних ефектів. Оскільки РА може бути важким для управління, ви можете розглянути питання про те, чи може допомогти вам доповнення, - каже доктор Шах. Однак вона застерігає від неміцного олії боровика для правильних препаратів, запропонованих лікарем.



2. Це може сприяти більш здоровій шкірі. Гамма-ліноленові кислоти улюблені особами та іншими шкірними експертами, оскільки вони можуть допомогти зберегти шкіру здоровою та зволоженою. Масла з високим вмістом GLA (як олія бура) можуть допомогти зменшити запалення, пов’язані з вуграми, та підтримати більш повний ріст волосся.

Що не може зробити олія бура?

1. Мабуть, це не допоможе в управлінні вагою: Доктор Шах дає великі пальці вниз. Деякі люди йдуть далеко, говорячи, що масло оцту допоможе вашому організму усунути жир. Одне (дуже мале) дослідження ще в 2007 році зробило висновок, що прийом високої кількості ГЛК після великої втрати ваги може допомогти зменшити ризик відновлення ваги, що так часто трапляється. Це далеко не остаточно, і, вибачте, навряд чи це буде якась магічна куля.

2. Це, ймовірно, не допоможе при екземі: Через протизапальні властивості GLA, деякі припускають, що масло оцту може бути корисним при екземі, запальному стані шкіри, коли шкіра переробляє клітини, створюючи сухі ділянки шкіри. Однак IRL ще не підлягає відключенню: Огляд 2013 року, в якому проаналізовано вісім досліджень, що проводили тестування олії боровика на цей стан шкіри, виявило, що воно не має суттєвого впливу на симптоми.

3. Не чекайте, що це полегшить спазми: Кажуть, що масло огірки боргує з простагландинами, гормонами, які пов'язані з хворобливими менструальними спазмами. Однак, існує дуже мало досліджень, щоб підтвердити ці анекдотичні відомості. Якщо ви щодня відчуваєте спазми і відчайдушно шукаєте виправлення, настав час поговорити зі своїм гінекологом, перш ніж вискакувати добавку. Страшні спазми можуть бути ознакою основних проблем, як, наприклад, міоми матки, які ваш лікар може захотіти виключити. І якщо ви шукаєте підкріплений науковою допомогою засіб від спазмів, знайте, що легкі фізичні вправи можуть допомогти вам знайти полегшення.

Чи безпечна олія боргу?

Так, це, як правило, безпечно, каже доктор Шах. Однак це має деякі потенційні побічні ефекти. По-перше, 'насіння боровика містять токсичні алкалоїди', говорить доктор Шах. Масло або добавки, що використовують олію, алкалоїди видалено - це лише нагадування, що ви хочете дотримуватися олії, а не їсти самі насіння. Інші побічні ефекти можуть включати нудоту, головний біль та нетравлення. 'Якщо ви відчули це, перестаньте приймати це', - каже вона.

Якщо вам цікаво приймати добавку олії боровика, обов'язково спочатку поговоріть зі своїм практикуючим, перш ніж випити таблетку. Певні добавки можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом, або з травами, тому краще бути в безпеці, ніж шкодувати.

Суть: Олія борагового дерева, безумовно, каламутна… але не має тони досліджень, щоб підтвердити її переваги. Так що, мабуть, добре спробувати з благословенням лікаря, напевно, не варто надавати пріоритет у вашому оздоровчому розпорядку.

Ось недолік деяких інших каламутних добавок: полину та лікарських грибів.