Чому, здається, тривога стає ще гіршою вночі?

Будучи всім затишком вдома в деяких шовковистих піжами з чашкою ромашкового чаю в руці, слід стати найкращим безпечним простором від тривоги. Ви далеко від свого начальника, ви більше не маєте стосунків з нетерплячими пасажирами, і у вас немає кому відповісти, крім себе (тобто ваш електронний лист - це нарешті поза службою на ніч). То чому ти зараз відчуваєш себе тривожнішою, ніж ти цілий день?

Це здається повною протилежністю того, як тривога повинен робота, але це якась відмітна ознака поводження з нею, правда? Ніколи не знаєш, коли це вдариться. Як виявляється, тривога бути мінімальною протягом дня, а потім потрапляти, як тонна цегла, коли ти зводишся вночі, - надзвичайно поширене враження. 'Це перший час дня, коли ніхто не задає вам запитань або ви намагаєтеся виконати завдання. Це коли ти вперше на самоті зі своїми думками, і цілий день думок вартий тобі в голові, що викликає рівень тривоги, говорить мені клінічний психолог Майкл Бреус.

Так що впевнено, це абсолютно нормально - просто не дуже весело! - лежати в ліжку, потіючи будь-які турботи, які ви тримали протягом дня. Але як ти насправді повинен завивати і заплющувати очі на всі ці думки, що нависають над тобою? Для боротьби з тривогою і навіть будь-якими фізичними симптомами, які виникають, як важке дихання, прискорене серцебиття та озноб - це допомагає почати готуватися години, перш ніж потрапити на простирадла, а потім зосередитись на заспокоєнні свого тіла, як тільки ви це зробите.

'Коли ти вперше опинишся наодинці зі своїми думками, і цілий день думок вартий тобі в голові, що викликає рівень тривоги. -Міхайл Бреус, доктор наук, клінічний психолог

'Щоб створити проблему сну вночі, потрібен цілий день. Якщо ви ігноруєте свій стрес і тривогу протягом усього дня, ви не можете очікувати, що він магічно зникне перед сном, дозволяючи вам міцно спати до ранку, говорить доктор Бреус. 'Вправи на релаксацію, медитацію з розумом і фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес протягом дня, а також вечорами перед сном. Багато натуральних добавок, які допомагають заснути, також корисні для стресу та тривоги, включаючи кору магнолії, магній та КБР.



Отож, у вас це є: причина, затверджена лікарем, ковтати заспокійливий латекс CBD перед сном. Даючи собі трохи TLC протягом дня і після того, як ви приїдете додому вночі, ви будете готові до отримання чудового сну. Звичайно, якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря, щоб ви могли знайти рішення, яке працює для вас.

Ми хочемо поговорити про занепокоєння. Для цього допоможемо це швидке опитування:

(функція (t, e, s, n) (var o, a, c; t.SMCX = t.SMCX || (), e.getElementById (n) || (o = e.getElementsByTagName (s), a = o (o.length-1), c = e.createElement (s), c.type = text / javascript, c.async =! 0, c.id = n, c.src = ('https: == = location.protocol? https: //: https: //,widget.surveymonkey.com/collect/website/js/tRaiETqnLgj758hTBazgd5y1FGsgX0umGucEcY9Tv77bk2lrdle5lrzWKI3u_2BfAR.e) ()) (вікно, документ, сценарій, smcx-sdk);

Ось що робити замість глибоких вдихів для лікування тривоги чи нападу паніки. Або дізнайся, як ти можеш бути надзвичайно прихильним при побаченні когось із занепокоєнням.