Чому кето-дієта робить ваш дихання запахом настільки відвертим?

Одна дивовижна правда про кетогенну дієту: Є багато дивних побічних ефектів. Від почуття, що повністю стирається, коли ви вперше починаєте неприємні проблеми з коком, це ще не всі веселки та авокадо. А тепер ще один потенційний мінус: кето дихання.

Дихання кето - це саме те, що це звучить. Дієта в основному може зробити ваш дихання запахом по-справжньому, дуже неприємним, завдяки всім цим смачним, корисним для вас здоровим жирам, які ви їсте. «Коли ви починаєте кетогенну дієту, ваша печінка починає розщеплювати жирні кислоти і перетворювати їх на кетони, пояснює доктор медицини Сара Готфрід. (На випадок, якщо ви кетон-новачок, кетони є формою палива для ваших клітин, що надходять із жиру.) 'Тоді ваш організм використовує частину кетонів, а решта виводиться з диханням та сечею', - каже вона. Більшість людей порівнюють чіткий запах із гнилими яблуками, додає доктор Готфрід.



На щастя, доктор Готфрід каже, що кето дихання не триває вічно - це лише нещасна частина вашого тіла, яка налагоджується під час перехідного періоду. 'У здорових людей адаптація кето займає близько 10 днів, а у людей, які мають стійкість до інсуліну, - до шести тижнів', - каже вона. Після цього ваше тіло - і дихання - повинно прийти в норму.

Але, на щастя, тим часом не потрібно просто жити з смердючим ротом. Позбавлення від кето дихання починається з того, що ви будете дуже інтенсивно ставитися до рутини чищення зубів. 'Нісся двічі на день, вичісуйте язик та чистіть дві-три хвилини двічі на день, - каже доктор Готфрід.



Що ще, за її словами, допоможе пити багато води та збільшити споживання електролітів (які можна отримати з кісткового бульйону, лосося та листяної зелені), що може допомогти надати тілу прискорення та потенційно скоротити брутальний перехідний період кето.



Тож коли речі справді починають смердити, просто пам’ятайте, що дихання кето (як і всі погані речі) просто тимчасове. І ей, є завжди ясен і монетний двор.

Якщо ви тільки починаєте кетогенну дієту, остерігайтеся цих п'яти поширених помилок, які багато людей роблять. Плюс вирок щодо того, якщо він може допомогти з тривогою.