Чому всі повинні додати «Тейлор Свіфт ефірних масел» у свій арсенал

Незалежно від того, чи добре це пахне чи допомагає нам спати, ми в оздоровчому світі вживаємо ефірну олію майже для всього. І хоча там є * безліч * ароматів, які варто додати до вашого арсеналу, ми прослухали S.W. Основатель основ та автор Skin Cleanse автор Адіна Григоре, щоб розлити 10 найкращих ефірних масел, які всі повинні мати на палубі.

Розгляньте Адіну Григоре свого екскурсовода в (іноді залякуючий) світ оздоровчих ботаніки. Гуру природної краси подолав щільні латиноамериканські тексти, тож вам не доведеться, і вона експериментувала над собою (дуже багато!). У цьому уривку з книги 'Тільки Основи', чемпіон з рослинної потужності ділиться своїми порадами щодо запуску власної домашньої лабораторії, зробивши 10 найкращих ефірних масел, які вам потрібні в аптечці.



Складаючи свій «список мекки», вона враховувала ряд факторів: доступність, ефективність, потенціал та спектр застосувань. Кожен з них обійдеться вам менше ніж за 15 доларів США та набере справжній удар через різноманітність способів їх використання. Як стверджує Григор, «Вони не просто добре пахнуть. Вони мають можливість змусити вас почувати себе по-справжньому добре.

Продовжуйте читати її найкращий ботанічний список - від «Тейлор Свіфт нафтового королівства» до аромату, який може допомогти вам стримати тягу цукру.

1. Лимонна олія

Лимонна олія зазвичай використовується у тих комерційно доступних продуктах, з якими ви стикаєтеся щодня. Якщо ви пройдетесь по проходах будь-якого продуктового магазину, ви знайдете все, від побутового очищувача до мила для рук до ароматизованої газованої води з есенцією лимона. Як і у випадку з багатьма цитрусовими оліями, аромат тісно імітує аромат фруктів, з яких він отриманий: яскравий, легкий, пишний і чистий.



У наші дні, звичайно, багато цих ароматів і запахів зроблені штучно, але все ж є причина, що лимон настільки загально ототожнюється зі свіжістю та чистотою: його олія є потужним антибактеріальним, в’яжучим та антисептичним засобом.



Існує причина, що лимон настільки загально ототожнюється зі свіжістю та чистотою: його олія є потужним антибактеріальним, в’яжучим та антисептичним засобом.

Розведене масло лимона може бути дивовижно ефективним у догляді за шкірою завдяки високій концентрації D-лімонену, сполуки, яка сприяє зменшенню появи зморшок, сприяє кровообігу та тонізує шкіру. Насправді останні дослідження показали, що D-лімонен має відновлюючі шкіру та протизапальні властивості.

Аромат лимонної олії також виявив потужний вплив на настрій. Результати одного дослідження свідчать про те, що пари лимонної олії мають антидепресантні якості. В іншому переконливому дослідженні було встановлено, що аромат лимонної олії підвищив настрій учасників, це було підтверджено за допомогою даних, отриманих у власних звітах, а також емпіричних даних (підвищений рівень антистресового гормону норадреналіну вимірювали в крові учасників).

2. Масло кориці

Якщо олія лимона яскрава, прохолодна і бадьорить, олія кориці - це її протилежність: солодке і гостре, мускусне і тепле. Для мене кориця викликає виразну суміш сексуальної екзотичності та затишної знайомості, що має сенс, оскільки це і імпорт з Далекого Сходу, і опора ящика спецій.

Отримана як з кори, так і з листя Cinnamomum дерево, це насправді одне з найдавніших ефірних масел в історії. Єгиптяни фіксують широке використання його в Росії Папірус Еберса, медичний текст, що датується приблизно 1550 р. до н.

Для мене кориця викликає виразну суміш сексуальної екзотичності та затишного знайомства.

У той час кориця була гарячим товаром. Це було дорого і важко дістати, оскільки арабські торговці контролювали більшу частину поставок, що надходили з Шрі-Ланки та Індії, і - в умовах досить розумної тактики маркетингу - вони зберігали таємницю справжнього джерела їх постачання. Масло кориці було доступним лише для дуже заможних імператорів, королів та, згодом, еліти Європи. На щастя для нас, ціна та доступ до цієї надкорисної олії сьогодні не є перешкодою.

В ароматерапії можна використовувати ефірну олію кориці для усунення застуди у грудях. Застосовуваний місцево, він може заспокоїти м’язові болі та болі, завдяки спазмолітичним та знеболюючим властивостям. Це також антисептик і робить потужним природним консервантом. Він є як антибактеріальним, так і антимікробним, а також є протизапальним та знеболюючим. Деякі дослідження показали, що олія кориці містить потужні антиоксиданти і потенційно може бути корисною у боротьбі з неврологічними порушеннями та захворюваннями серця.

3. Лимонна олія

'Лимонна трава Google' і ваш пошук, швидше за все, наберуть кучу хітів для тайських ресторанів у вашому районі (ну!). Я все для вбивці каррі, але я ще більше вживаюся в ефірну олію рослини.

Лимонна трава - це швидкозростаюча тропічна трава, коріння якої є Шрі-Ланка та Південна Індія, і зараз культивується в теплих кліматах Африки та Азії. Вся рослина використовується у всьому, починаючи від чаю до чистячих засобів, і його вже багато років використовують в індіанських традиціях зцілення для лікування таких захворювань, як шлунково-кишкові проблеми та лихоманка (вона отримала прізвисько «трава лихоманки).

Мені подобається використовувати його лише для його життєрадісного, енергійного запаху, але також буває багато доказів того, що він володіє потужними лікарськими та фармакологічними властивостями.

Ефірна олія лимонної трави отримується від парової перегонки рослини, і, вірний своїй назві, вона має м'який, солодкий, лимонно-ще трав'яний аромат. Мені подобається використовувати його лише для його життєрадісного, енергійного запаху, але також буває багато доказів того, що він володіє потужними лікарськими та фармакологічними властивостями, включаючи потенціал уповільнення росту ракових клітин та пухлин.

Дослідження також показують, що ефірна олія лимонної трави є антибактеріальним та протигрибковим, протимікробним, протизапальним та може бути потужним засобом від комах. Його протигрибкові властивості особливо корисні для боротьби з противними дріжджами, пов’язаними з лупою. В одному з досліджень було зазначено, що учасники, які застосовували тонік від лупи з 10-відсотковою концентрацією олії лимонної трави, помітили значне зменшення лупи лише за тиждень.

Особисто я люблю додавати в ванну трохи олії лимонної трави, коли мені стає погано.

4. Шавлія клари

Шавлія клари володіє безліччю корисних властивостей для шкіри: Це антибактеріальна, в’яжуча, антисептична, і може допомогти поліпшити кровообіг. Мені подобається унікально солодкий трав'яний аромат шавлії, що допомагає вирізати деякі більш гострі інгредієнти, що використовуються в догляді за шкірою.

Мудрець шавлії славився своєю відомою здатністю регулювати гормони, а його аромат, як вважається, має антидепресивну дію.

Шавлія клари - багаторічна рослина, яка є рідною для північного Середземноморського регіону та Північної Африки; його ефірна олія отримується за допомогою парової перегонки квітучих вершин і листя рослини. Незважаючи на те, що стародавні єгиптяни використовували його в лікарській практиці, мудрець мушмули справді не до середньовічних часів. За цей час лікарі та травники використовували насіння шавлії, щоб допомогти лікувати проблеми із зором; 'clary походить від латинського слова for clear,' clarus. А також він використовувався для ароматизації вина (і його називали мускатним мудрецем через його схожість з німецьким мускатним вином). Хтось, десь, розумний - можливо, випивши клари з мудрецем вина? - І пюре два прізвиська. Звідси: шавлія клари.

Мудрець шавлії славився своєю відомою здатністю регулювати гормони, а його аромат, як вважається, має антидепресивну дію. Проведене в 2014 році дослідження двадцяти двох жінок в постменопаузі в 50-х роках, дехто з яких був депресивним, показав, що дифузний мудрець мушму допомагав полегшити депресію учасників за рахунок зниження рівня кортизолу та покращення рівня гормонів щитовидної залози. І в дослідженні 2012 року було виявлено, що шавлія з мушмула разом з лавандою та майораном - робить ефективним масажним засобом для полегшення менструального болю та спазмів.

5. Лавандова олія

Добре-добре. Я знаю, що ви чули про лавандову олію так багато разів у своєму житті (і в цій книзі), що ви кочуєте на мене. Чому Тейлор Свіфт з нафтового королівства ввійшов до мого 10 кращих списків? Тому що чесна правда полягає в тому, що неможливо заперечити, наскільки дивовижна олія лаванди.

Перш за все, те, що ми називаємо лавандою, є насправді Lavandula angustifolia, один з видів лаванди серед 39 видів. Різні види мають різні властивості, але всі види містять великі пропорції ліналоолу, ліналілацетату, евкаліптолу та камфори. Це багато компонентів, які мають у великих кількостях, і саме тому це ефірна олія для електростанції. Лаванда - це: заспокійливий, спазмолітичний, антитривожний, протизапальний, антимікробний, антиоксидантний, антибактеріальний, знеболюючий, імунозміцнюючий та противірусний.

Чому Тейлор Свіфт з нафтового королівства ввійшов до мого 10 кращих списків? Тому що чесна правда полягає в тому, що неможливо заперечити, наскільки дивовижна олія лаванди.

Це супер безпечно, але в ньому є високий вміст ліналоолу, який може бути чутливим для деяких людей. Як і у всіх ефірних оліях та інгредієнтах загалом, не забудьте спробувати невелику кількість на своїй шкірі, розведеному приблизно в шість крапель в одній столовій ложці масла-носія, і стежте за реакцією.

Якщо ваша шкіра любить лаванду, ви можете використовувати до 50-50 сумішей половини лавандової олії, половини масла-носія у ваших самих продуктах. Я вживаю лаванду в мільйон різних способів, цілий день, кожен день.

6. Масло чайного дерева

Масло чайного дерева (його ще називають маслом мелалеука), безумовно, насолоджується мить на природному-світовому сонце прямо зараз, і це заслужено. Це досить приголомшливі речі.

Єдине місце, де чайні дерева природно ростуть, - це в Австралії, але вони там ростуть супер рясно. Традиційно місцеві австралійські культури використовували листя чайного дерева для лікування кашлю та застуди, загоєння ран та полегшення ангіни та шкірних недуг.

Олія чайного дерева противірусна, протизапальна і виявляє протиракову дію.

Олія чайного дерева противірусна, протизапальна і виявляє протиракову дію. Він вбиває бактерії ротової порожнини до двох тижнів, може використовуватися при гінгівіті, лікує лупу від легкої до помірної, вбиває вірус грипу та, як показано, уповільнює ріст пухлин у мишей. Це австралійське диво також працює як пероксид бензоїлу для лікування прищів. Це займає більше часу, але викликає менше побічних ефектів, при цьому менше висихає, ніж звичайний інгредієнт аптеки.

Я вкладаю олію чайного дерева практично у всі свої власні продукти; Я рекомендую розбавити до 5-відсоткової концентрації, що становить приблизно 14 крапель на столову ложку олії-носія. Один з моїх улюблених способів його використання - додати пару крапель у куплену в магазин краплю для рота.

7. Евкаліпт

Ефірне масло евкаліпта, безумовно, не для слабких. Навіть якщо ви ніколи не пахли цим безпосередньо, ви, мабуть, відчули щось, що містить його, як Vicks VapoRub, можливо? Запах схожий на камфору (інший інгредієнт у VapoRub, а також у мазі з тигровим бальзамом) і трохи м'ятний. Це очистить ваші дихальні шляхи дуже швидко і може забрати подих.

Аромат трохи сильний, але він дійсно освіжає приміщення і робить повітря відчутим чистим.

Ось що ще було показано: Він працює як пестицид і має здатність знищувати грибок, бактерії, комах, кліщів та бур’яни - і, як вважається, він знищує стійкий до наркотиків паразит, що викликає малярію. (Можливо, саме тому дерева евкаліпта були вперше посаджені в Каліфорнії в 1850-х роках. Вони були інвазивним видом з Австралії, але уряд переймався поширенням малярії. Дерева допомогли!) Це також може допомогти підвищити вашу імунну систему. протизапальний.

Мені подобається дифундувати евкаліптову олію в домашніх умовах. Аромат трохи сильний, але він дійсно освіжає приміщення і робить повітря відчутим чистим. Це також робить чудову комору та шафа-молі та відлякуючих помилок.

8. Розмаринова олія

Аромат цієї олії дуже схожий на траву, яку ви вводите в їжу. Він зазвичай зустрічається в догляді за шкірою, особливо натуральних продуктах, оскільки він не тільки має актуальні переваги, але також продовжує термін зберігання продукту в експоненціальному відношенні.

Хоча він стимулює багато тілесних систем, він також знижує рівень гормону стресу кортизолу.

Розмаринове масло є стимулятором. При вдиханні показано, що аромат розмарину збільшує серцебиття, артеріальний тиск та частоту дихання та покращує імунну систему. Також було показано, що збільшує активність мозкових хвиль і допомагає тій частині вашої нервової системи, яка контролює роботу органів. Але хоча він стимулює багато тілесних систем, він також знижує рівень гормону стресу кортизолу. І все це робить у повітрі, тому ви можете просто розсіяти його та отримати ці переваги для здоров'я. Якщо вам подобається аромат евкаліпта, ви можете комбінувати його з розмарином, щоб ваш простір пахнув лісом.

9. Масло солодкого апельсина

Я народився і виріс на півдні Флориди. Ви знаєте, що вони говорять про це, правда? Ти можеш забрати дівчину з Флориди, але ти не можеш ... гаразд, розумієш. Я люблю ефірне масло солодкого апельсина. Я думаю, що це найкраще пахне ефірне масло, період. Це робить мене щасливим і зарядженим від одного духу, і я дивно вважаю, що просто пахне ним іноді може задовольнити мою тягу до солодощів (які суворі і постійні, оскільки солодощі найкращі). Тож наявність апельсинового масла навколо вирішує всі ці проблеми для мене одним недорогим зручним махом.

У ході досліджень це зменшило занепокоєння при вдиху, а при місцевому застосуванні - уповільнило частоту пульсу та частоту дихання учасників, тоді як вони також повідомили про почуття більш бадьорості та енергійності.

Це робить мене щасливим і зарядженим від одного духу, і я дивно вважаю, що просто пахне ним іноді може задовольнити мою тягу до солодощів.

Включити апельсинову олію у своє життя може бути дуже складно, оскільки воно не розмножується добре, і, як олія лимона, воно може зробити вашу шкіру світлочутливою при місцевому застосуванні, тому я рекомендую використовувати її в продуктах, які ви плануєте змити. душ, а не вище 12 крапель ефірного масла за унцію масла-носія. Я вважаю, що запах солодкого апельсинового масла є настільки ароматним, що вам потрібна лише дуже мала кількість, коли ви робите.

Одне важливе зауваження: переконайтеся, що ви купуєте олію солодкого апельсина, а не гіркий апельсин, оскільки олія гіркого апельсина дуже фототоксична.

10. Масло м’яти перцевої

Ви знаєте, як пахне м'ята. Це вже у вашій аптечці, змішаної з вашою зубною пастою або засобом для полоскання рота або шампунем. Або це може бути в жувальній гумці у задній кишені. Але те, що ви, напевно, не знаєте, - це чому м'ята є у всіх цих продуктах.

Це неймовірно бадьорить, а переносячи це буквально прямо під ніс, ви відчуваєте себе освіженим цілий день.

Масло м'яти перцевої складається з ментолу та ментону. Це стимулятор, спазмолітичний, противірусний, протимікробний, протигрибковий та антиоксидант. Це ефективне лікування головного болю: учасники одного дослідження повідомили про значне зменшення болю від напружених головних болів протягом 15 хвилин, а біль продовжувала знижуватися протягом наступної години. Це допомагає заспокоїти нудоту, покращує концентрацію і пам’ять, і є знеболюючим засобом, а значить, оніміє і вбиває біль на шкірі.

Я думаю, що масло м'яти перцевої найкраще, коли вона знаходиться в губі. Це неймовірно бадьорить, а переносячи це буквально прямо під ніс, ви відчуваєте себе освіженим цілий день.

Передруковано з Просто основи: як ефірні масла можуть вилікувати вашу шкіру, покращити здоров'я та детоксикувати ваше життя автор: Адіна Григор. Copyright2017 від Adina Grigore. Опублікував Harper Wave, відбиток видавництва HarperCollins.

Спочатку розміщено 6 березня 2017. Оновлено 10 червня 2019 року.

10 найкращих ефірних масел - це також чудові доповнення для ванни, незалежно від того, чи хочете ви перетворити свою ванну кімнату у мрійливе святилище, схоже на спа, або зв’яжіться зі своїм власним попереднім Twitter, принаймні на один день.