Чому Джилліан Майклс змінила свої думки про дві суперечливі практики в галузі охорони здоров'я

Що робити, якщо я сказав вам, що нещодавно один із найвідоміших тренерів у світі зробив 180 на те, що вона завжди пропонувала 86-ї з вашого раціону? Як і в, вона завжди ставить це в стовпчик 'абсолютно не', але тепер перемістив його в 'нормально іноді? А що, якщо цю річ можна було б знайти не в фуршеті, а в барі?

Ну, ура, адже саме так і сталося. За лаштунками на заході Livenger's Stronger Weekend у Лос-Анджелесі, Джилліан Майклс, автор програми My Fitness та колишня тренерка в Найбільший невдаха, говорить мені, що дослідження її останньої книги, 6 клавіш: розблокуйте свій генетичний потенціал для вікової сили, здоров'я та краси насправді змінила свою думку на -рече - алкоголь.

Це перетворення пов’язано з тим, що книга розглядає дані про стан здоров'я з точки зору проти старіння, а не з точки зору схуднення. 'Мені завжди подобалося, & lsquo; Алкоголь - чорт, це найгірше для схуднення, і це ... Але є так За її словами, багато досліджень розглядають (користь) темних спиртів при обмеженому споживанні. Серед його специфічних переваг вона перелічує здатність алкоголю до збільшення глимфатичної функції (мається на увазі, як відходи виводяться з центральної нервової системи) і каже, що ресвератрол та антиоксиданти, які містяться в алкоголі, є антивіковими та захищають здоров'я серця.

'Мені завжди подобалось, & lsquo; Не має значення, коли ви їсте чи коли не їсте, важливо лише те, скільки ви їсте', тому що я дивився на це з точки зору схуднення ... Однак, коли це стосується анти-старіння, це робить матерія. -Джиліан Майклс

Але, за її словами, цей поворот не означає, що вона все для того, щоб спуститися з рейок. 'Це не більше двох напоїв на ніч', - каже вона, зазначаючи, що якщо ви будете пити занадто багато, ви збільшуєте ризик раку молочної залози, раку яєчників та збільшення ваги (також, навпаки, деменції). «Моя річ - це не більше шести напоїв на тиждень, чайок… і не за одну ніч. (Слід зазначити, що нещодавнє дослідження, що базується, показало, що жодна кількість алкоголю технічно не є безпечною для споживання, але цей висновок не обходиться без критики.)



Дослідження книги передумали ще одну гарячу тему в сучасному світі оздоровчих ситуацій: періодичне голодування. 'Мені завжди подобалось, & lsquo; Не має значення, коли ви їсте чи коли не їсте, важливо лише те, скільки ви їсте', тому що я дивився на це з точки зору схуднення, - каже вона. 'І це правда з тієї лінзи; однак, якщо мова йде про анти-старіння, це робить матерія. Зараз вона вважає, що вона каже, в користь переривчастого посту на довголіття і каже, що вона намагається обмежити щоденне вживання їжі до періоду між 8:00 та 20:00.

Вам доведеться прочитати книгу Майкла, щоб отримати конкретні дані, які змінили її думку з цього питання, але Марк П. Матсон, доктор наук, старший науковий співробітник Національного інституту лабораторії нейронаук Старіння, нещодавно сказав мені, що мишей кладуть на графіки посту, що проводяться з іншим днем, коли вони молоді, один день, один вихідний на 30 відсотків довше, ніж миші за звичайними схемами годування. В інших дослідженнях на тваринах він сказав, що вони виявили, що періодичне голодування, будь то посту, що проходить через день, або 18-годинне вікно без їжі щодня, підвищує стійкість нервових клітин до стресу. Це також може уповільнити старіння.

Виходячи з цього інтерв'ю, я почав занурюватися в переривчастий пуст, і це заспокоює знати, що такий видатний гуру фітнесу робить те саме. Зміна серця Майкла у цих двох питаннях доводить, що не завжди вигідно бути вперто догматичним щодо дієти, значною мірою тому, що нові докази постійно піддаються розгляду. Перед тим, як писати свою нову книгу, Майклс каже, що вона завжди судила, чи допомогли практики зробити вас худими або підходящими. 'Я не дивився на те, що захищає ваші клітини, ваші макромолекули, ваші ланцюги ДНК, ваші теломери', - каже вона. Знизу до цього економного (буквально, не переносно) о-обличчя!

Не можете отримати достатньо Джиліан? Дізнайтеся, які 3 продукти, за її словами, руйнують ваш метаболізм. Крім того, ось розвідка про те, чому вона ніколи не переживала 16:00. спад.