Чому Кайла Ітсінез під час вагітності та поза нею дотримується середземноморської дієти

У класичному випадку те, що старе, знову нове, середземноморська дієта замінила кето, оскільки план їжі моментної та фітнес-суперзірки Кайла Ітсінес на 100 відсотків перебував на борту під час її вагітності. «Я завжди дотримувався збалансованої середземноморської дієти, тому що це працює для мене та мого тіла. Будучи греком, це частина моєї спадщини, і це те, що я виросла їсти, вона каже Добре + Добре, коли її запитують, чому вона така шанувальниця дієти.

Звичайно ж, вагітність, ну і вагітність, спочатку Ітінесу довелося внести кілька коректив у звичний план харчування. 'На початку своєї вагітності я перші 12 тижнів відчувала нудоту, тому вживала більше сухої їжі, ніж зазвичай, - каже вона. 'Але будучи на 23 тижні вагітності і в другому триместрі я відчуваю себе набагато краще, і я майже повертаюся до їжі своєї звичайної середземноморської дієти. Складається з великої кількості свіжих фруктів та овочів, рису, м’яса на грилі та оливкової олії.

«Я завжди дотримувався збалансованої середземноморської дієти, тому що це працює для мене та мого тіла. Будучи греком, це частина моєї спадщини і це те, що я виріс їсти.

Для Itines сніданок зазвичай складається з грибів і шпинату на тості або яєчня та капусти на тості. Обід - це домашні курячі гіроси, з обгортанням цільної крупи, листя салату, помідорів, огірків і тзацікі. Між їжею вона візьме свіжі фрукти, залежно від сезону. А на вечерю Ітсінес наповнює свою тарілку м'ясом на грилі (як правило, куркою чи бараниною), коричневим рисом та овочами на грилі, просоченими оливковою олією. Як і всі, Ітінес отримує тягу до солодощів, і коли це зробить, вона зробить собі миску грецького йогурту з медом.

Тепер це план їжі, який можуть оцінити всі, вагітні чи інакше.



Ось, як Середземномор’я складено до інших популярних планів здорового харчування. Плюс кілька рецептів, які слід скласти, якщо ви хочете спробувати цей план їжі.