Ваш посібник з пошуку групи підтримки соціальної тривоги в Нью-Йорку

Підніміть руку, якщо це здається вам знайомим: Поки ви пам'ятаєте, ви повністю злякали ефф, стоячи перед кімнатою людей на роботі, прямуючи до щасливої ​​години або виходячи на цю дату петлі. І це не просто запущені нерви - це такий вигляд, коли відчувається, що серце б'ється з грудей, і у вас потіють тіла, хиткі руки та сильна нудота. Все від сильного занепокоєння щодо того, як вас сприймуть чи оцінять.

Це не просто 'ти річ', це, швидше за все, соціальний тривожний розлад, який виходить за рамки типової сором'язливості, говорить Американська асоціація тривоги та депресії (ADAA). Надзвичайна тривога, яка супроводжує перебування в соціальних ситуаціях (чи з друзями, чи на роботі), неймовірно реальна, і не те, що ви можете просто зняти чи «перебороти». Насправді, 15 мільйонів американських дорослих відчувають соціальну тривогу, говорить ADAA, і це може вплинути на суспільне життя людей, завадити їм приймати роботу та значною мірою втручатися у повсякденне життя, якщо не бути без розгляду.

Якщо у вас діагностовано розлад соціальної тривожності, лікування часто включає терапію та ліки, якщо це потрібно. Інша річ, за якою експерти кажуть, може допомогти: пошук групи підтримки соціальної тривоги.

'Бути поруч з іншими людьми, що мають подібну боротьбу, допомагає людям відчувати почуття спільності (тому що вони знають), що вони не самотні, - каже Санам Хафез, PsyD, нью-йоркський нейропсихолог і член викладацького факультету Колумбійського університету. Коли ви оточені людьми, які отримують це, ви більше схильні відкриватися. 'З часом це може полегшити тривогу', - каже вона.

Група під керівництвом експерта з психічного здоров’я також може допомогти вам озброїтись інструментами, необхідними для подолання тривоги, яка може відчути задуху в реальних ситуаціях, включаючи техніки уважності, дихання та пізнавальних навичок (наприклад, заміни старих думок на нові), додає доктор Гафез.

Готові взятися за порив? Якщо ви живете в Нью-Йорку, тут знаходяться шість місць, де можна знайти групу підтримки соціального занепокоєння.

1. Meetup.com

Ці групи, неофіційно організовані членами, проводять зустрічі (наприклад, вечері та ігрові вечори), де можна зустріти людей та бути соціальними, не переживаючи, що інші ставляться до розсудів. Цей акцент, орієнтований спеціально на людей із соціальною тривожністю, налічує понад 12 тис. Членів.

2. Національний центр соціальної тривоги Нью-Йорк

Розташований у Манхеттані в Мідтауні, цей центр використовує когнітивну поведінкову терапію (ЦБТ), яку ведуть працівники психічного здоров’я, щоб допомогти вам переробити свої думки щодо соціальних страхів. Тут ви знайдете індивідуальну, а також групову терапію.

19 Західна 34-а Ст. 301, Нью-Йорк, NY 10001

3. Спіраль2рости

У Мідтаун Манхеттені практика працює з тими, хто страждає від соціального занепокоєння або фобії через групові семінари. Цілі включають підвищення впевненості в собі, побудову здорових стосунків та вдосконалення соціальних навичок.

260 Madison Ave # 8023, Нью-Йорк, NY 10016

4. Національний альянс з психічних захворювань - Нью-Йорк

Розділ NYC цієї національної пропагандистської організації пропонує унікальні групи підтримки, з яких люди з різними психічними захворюваннями можуть вибрати, включаючи те, як використовувати гумор для підвищення емоційної стійкості та молоді групи дорослих - все це стосується широкого кола людей, які борються з психічним здоров’ям . Ви також можете врахувати класи NAMI Peer-to-Peer, які допоможуть вам забезпечити навички, необхідні для кращого подолання симптомів та зменшення стресу.

505 Восьма авеню, сюїта 1103, Нью-Йорк, NY 10018

5. Центр тривоги

Ця практика служить різноманітним тривожним розладам, включаючи соціальну тривожність, і викладає навички, починаючи від терапії діалектичної поведінки, когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості, та терапії експозиції в їхніх офісах на Манхеттені та Брукліні.

Манхеттен: 200 West 57th St, Suite 404, Нью-Йорк, NY 10019

Бруклін: 3692 Бедфорд-авен, Люкс P2, Бруклін, NY 11229

6. Поведінкове здоров'я Нью-Йорка

Розташована на проспекті Лексінгтон між 41-ю та 42-ю вулицями, ця практика також зосереджена на навчанні CBT. Вони лікують цілий ряд психічних розладів, включаючи соціальну тривожність, і проводять групову терапію для людей, які страждають на тривогу.

380 Лексінгтон-авеню, 17-й поверх, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10168

Групи підтримки все ще не скорочують це? Ось список чудових терапевтів, що базуються в Нью-Йорку. І додайте ці книги з соціальної тривоги до свого списку читання.